voiceoftrans.com

Много хора избират да приемат мултивитамини, за да задоволят хранителните нужди на тялото си. Не само адекватното хранене, мултивитамините също са добри за повишаване на издръжливостта и предотвратяване на различни заболявания.

Мултивитамините са един от най -широко консумираните видове добавки. Поради разнообразието от витамини и минерали в него, се смята, че мултивитамините са полезни за подобряване на здравето на тялото, балансиране на нездравословното хранене и дори предотвратяване на заболявания.

Мултивитамините могат да бъдат намерени в различни форми, от таблетки, хапчета, капсули, желета, прахове, до сиропи.

Претендирайте ползите от мултивитамините

Основното предимство на мултивитамините е да задоволят дневния хранителен прием на организма, който не е достатъчен от ежедневната диета, като витамин А, витамин С, витамин D, магнезий, фибри и калий.

В допълнение, има и няколко твърдения за ползите от мултивитамините за друго здраве на тялото, а именно:

1. Предотвратете сърдечни заболявания

Казват, че мултивитамините са полезни за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Това се подкрепя от изследвания, които показват, че редовният прием на мултивитамини в продължение на 3 години може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания.

Няколко други проучвания обаче показват различни резултати. Проучването заявява, че приемането на мултивитамини не намалява риска от сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт на човек.

2. Предотвратете рака

Няколко проучвания показват, че приемането на мултивитамини в дългосрочен план може да намали риска от развитие на колоректален рак или рак на дебелото черво.

От друга страна, няколко различни проучвания показват, че няма връзка между мултивитамини и рак. Обратно, прекомерната консумация на няколко вида мултивитамини може действително да увеличи риска от развитие на рак.

3. Поддържайте здравето на мозъка

Редовната консумация на мултивитамини също е свързана с подобрена памет при възрастните хора. Всъщност няколко проучвания показват също потенциалните ползи от мултивитамините за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на тревожни разстройства.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят твърденията за ползите от мултивитамините с подобряване на паметта и настроението.

4. Поддържайте здравето на очите

Проучване показва, че мултивитамините, съдържащи антиоксиданти, могат да забавят прогресията на очните заболявания при възрастните хора, като катаракта и макулна дегенерация. Въпреки това твърденията за ползите от мултивитамините за поддържане на здравето на очите все още се нуждаят от допълнителни изследвания.

Нещата, на които трябва да обърнете внимание, преди да вземете мултивитамини

Въпреки че се твърди, че е полезен за поддържане на здравето и за предотвратяване на болести, действителният прием на мултивитамини не винаги е необходим. Особено ако сте приели здравословен начин на живот и нямате определени медицински състояния.

Мултивитамините наистина могат да осигурят значителни ползи за някои хора. Пример за това е консумацията на мултивитамини от хора, които са склонни към хранителни дефицити или хранителни дефицити, като възрастни хора, бременни жени и хора с абсорбция на храна.

По -долу са посочени някои условия, които можете да направите еталон за приемане на мултивитамини:

• Влизане в напреднала възраст и нужда от повече хранителен прием за поддържане на здраво тяло
• Прием на някои лекарства, които причиняват хранителни дефицити, като диуретични лекарства, които могат да намалят нивата на калций и калий в организма
• Страдате от заболявания, които пречат на организма да абсорбира оптимално хранителните вещества, като целиакия и улцерозен колит
• Подлагане на медицинска процедура, която причинява промяна в диетата, което води до намалена абсорбция на хранителни вещества, като бариатрична хирургия
• Имате много лош апетит, така че не можете да ядете достатъчно храна според нуждите на тялото си
• Изпитвате състояние, което кара тялото да се нуждае от повече хранителни вещества, като например бременност

Имате нужда от мултивитамини, ако имате някое от горните заболявания. Все пак се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемате какъвто и да е вид мултивитамини.

Това е важно, защото прекомерната консумация на мултивитамини всъщност може да причини здравословни проблеми и един от тях е нарушаването на усвояването на хранителни вещества в организма.

Освен това имайте предвид, че консумацията на мултивитамини не може да замени значението на здравословния начин на живот. Затова първо трябва да приложите здравословен начин на живот, като например да ядете питателна храна, да спортувате редовно, да се откажете от тютюнопушенето и да избягвате стреса, преди да приемате мултивитамини.

Ако все още имате въпроси относно ползите от мултивитамини или диета, която отговаря на вашите нужди и здравословни условия, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар за правилния съвет.