voiceoftrans.com

Дефицитът на витамин D често е труден за откриване, тъй като симптомите са неспецифични. Дефицитът на витамини обаче дможе да увеличи риска от костни проблеми, като рахит и остеопороза, и отслабена имунна система.  

Въз основа на препоръката за хранителни нужди от Министерството на здравеопазването е необходимо да се консумират 15 микрограма (mcg) витамин D на ден от деца, юноши и възрастни до 65 -годишна възраст. Що се отнася до възрастните хора на възраст над 65 години, препоръчителната доза витамин D е 20 mcg на ден.

Причини за недостиг на витамин D

Дефицитът на витамин D или дефицитът на витамин D е състояние, при което тялото не получава достатъчно този витамин. Това може да се случи, защото не ядете достатъчно хранителни източници на витамин D или рядко сте изложени на слънце.

Освен това има няколко състояния, които също могат да накарат човек да изпита недостиг на витамин D, а именно:

• Страдащи от нарушения или заболявания, които могат да потискат усвояването на витамин D в храносмилателния тракт, като възпалителни заболявания на червата и малабсорбция.
• Имате алергия към мляко или непоносимост към лактоза.
• Има тъмен тон на кожата.
• Старост.
• Наднормено тегло или затлъстяване.
• Приемане на някои лекарства, като лекарства против гърчове или лечение на ХИВ.
• Следвайте вегетарианска диета.

Знак-ЗнакКдефицит Vвитамин D

Дефицитът на витамин D може да изпита всеки, включително бебета, деца и възрастни. Въпреки че като цяло няма специфични симптоми, има някои признаци и симптоми, които могат да възникнат, когато в организма липсва витамин D.

на бай дан аискам

Кърмачетата и децата с недостиг на витамин D могат да проявят някои от следните симптоми:

• Трудно дишане.
• Мускулни крампи и спазми.
• По -бавен растеж.
• Късно никнене на зъби и ходене.
• Болка в костите.

В допълнение към горните симптоми, кривите крака могат да бъдат признак на дефицит на витамин D. Лесно заболяване може също да показва, че детето има дефицит на витамин D, тъй като липсата на този витамин може да отслаби имунната система.

На възрастни

При възрастни дефицитът на витамин D обикновено се характеризира със следните симптоми:

• Често изпитват мускулни болки, болки в гърба и болки в костите.
• Костите са чупливи или лесно се чупят, дори и да не са сериозно наранени.
• Лесно се заразяват с инфекциозни заболявания, като грип.
• Тялото лесно се уморява или уморява дълго време.
• Лошо настроение или проява на симптоми на депресия.
• Рани, които трудно се лекуват.
• Косопад.

Някои от горните симптоми на недостиг на витамин D могат да приличат на признаците и симптомите на други заболявания. За да сте сигурни, е необходимо да се консултирате с лекар. Лекарите могат да направят кръвни изследвания, за да определят нивото на витамин D в организма.

Опасност от недостиг на витамин D

Дефицитът на витамин D не може да се приема с лека ръка. Тъй като това състояние може да увеличи риска на човек да изпита редица здравословни проблеми.

Дефицитът на витамин D може да доведе до нарушен растеж и здравина на костите. Обикновено се характеризира с изкривени кости на краката. При децата това състояние се нарича рахит, докато при възрастните се нарича рахит остеомалация.

В допълнение към костните нарушения, дефицитът на витамин D също е известен с това, че увеличава риска от няколко заболявания, като:

• Остеопороза.
• Артрит.
• Инфекциозни заболявания, като пневмония, сепсис и туберкулоза.
• Депресия
• Главоболие и мигрена.
• деменция.
• Диабет.
• Затлъстяване
• Сърдечно -съдови заболявания, като хипертония, сърдечна недостатъчност и сърдечни заболявания.
• Множествена склероза.
• Косопад.
• Рак, като рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на простатата.

Бременните жени, които нямат прием на витамин D, са изложени на риск от редица усложнения на бременността, като гестационен диабет, прееклампсия и преждевременно раждане, и са изложени на висок риск от раждане чрез цезарово сечение.

Как да задоволим нуждите от витамин D

Адекватният дневен прием на витамин D може да поддържа костите здрави и здрави и да предотврати различни заболявания поради недостиг на този витамин. Номерът е да:

• Консумирайте храни, богати на витамин D, като краве мляко, соево мляко, кисело мляко, яйца и рибено масло. Морските дарове, като сардини и риба тон, също са добри източници на витамин D.
• Гърнете се на сутрешното слънце за 20-30 минути, поне 2 пъти седмично.
• Приемайте добавки с витамин D, ако е необходимо.

Трябва обаче да се помни, че приемът на витамин D трябва да се консумира според нуждите. Тъй като витамин D е вид мастноразтворим витамин, излишъкът от витамин D ще се натрупа в тялото. В резултат на това с течение на времето може да настъпи отравяне с витамин D.

За да разберете правилната доза и употребата на добавки с витамин D и според вашето здравословно състояние, трябва да се консултирате с лекар.