voiceoftrans.com

Изгоря е термин, използван за описание на състояния на тежък стрес, предизвикани от работа. Изгоря не трябва да се оставя да се проточи и трябва да бъдат адресирани по подходящ начин, защото бих могъл оказват влияние върху физическото и психическото здраве.

Всеки може да изпита изгоря. Това състояние обаче е по -често при хора, които често се принуждават да продължат да работят, не получават оценка от работата на началниците си, имат голямо натоварване или имат монотонна работа.

Изгоря предизвикани от силен стрес на работното място, който не е разрешен, така че страдащият да загуби ентусиазма си за работа, дори да загуби интерес към взаимодействие със своята социална среда.

Характеристика-° Сзавист Изгоря

Всеки е изпитвал умора и стрес на работното място. Обаче този, който е преживял изгоря има вероятност да почувства или покаже следните характеристики:

1. Загуба на ентусиазъм за работа и умора

Една от характеристиките изгоря е загуба на ентусиазъм за работа и интерес към свършената работа. Продължаването на работата без ентусиазъм може да източи много енергия и да доведе до умора.

2. Мразете работата, която вършите

Изгоря може да предизвика стрес и разочарование по време на работа. Това затруднява човек да се концентрира, да се чувства некомпетентен, обременен и в крайна сметка да мрази работата, която върши.

3. Изпълнениенамалена работа

Изгоря Това също може да доведе до намаляване на работата. Това се предизвиква от загуба на интерес към работата, която се извършва, така че получените резултати са по -малко от задоволителни.

4. Лесно ядосан

Хора, които се чувстват бурна са склонни да се ядосват лесно, особено ако нещата не вървят както се очаква. В допълнение, намаляването на работата може да доведе до продължаване на трупането на работа. Това може да предизвика стрес и емоции, които карат страдащите да страдат изгоря толкова по -чувствителни.

5. Изтеглете се от социалните кръгове

Стресът и разочарованието на работното място правят страдащите изгоря бъдете цинични към хората, с които работите.

Работата, която вършат, се счита за тежест в живота, така че те не са склонни или престават да общуват с колеги, приятели или членове на семейството, които участват в работата.

6. Разболявайте се лесно

Изгоря Продължителното или неправилно боравене може да намали имунитета на организма. Това състояние може да направи човек податлив на грип, настинка, главоболие и болки в стомаха. В допълнение, рискът от преживяване на нарушения на съня, тревожни разстройства и депресия може да се увеличи.

Как да преодолеем Изгоря

Изгоря които не се обработват правилно, могат да имат отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве. Следователно, ако симптомите или характеристиките изгоря се появява, препоръчително е да го разрешите със следните стъпки:

1. Дайте приоритет

Приоритизирайте работата от най -важното към най -малко важното. По този начин знаете на кои от тях да работите първо, за да не губите твърде много енергия.

2. Говорете с шефа си

Общувайте с шефа си относно притесненията си. Когато ви се дава твърде много работа, изразете, че работата е натоварваща и имате нужда от чужда помощ, за да я свършите.

Ако шефът ви е спусъкът изгоря на работното място, опитайте да говорите с отдела по човешки ресурси (HRD) за това. Те могат да намерят правилното решение, като например да ви преместят в друг екип.

3. Намалете очакванията и ценете себе си

Настройте мисленето си и бъдете реалисти, така че можете да намалите очакванията си за свършената работа. По този начин тревожността и стресът на работното място могат да бъдат намалени. Освен това не забравяйте да благодарите на себе си за постигнатите постижения.

4. Кажете на някого, на когото можете да се доверите

Опитайте се да споделите какво чувствате с най -близките си хора, на които можете да се доверите. Въпреки че това не винаги е решение, то може да помогне за освобождаване на негативни емоции и намаляване на работния стрес.

5. Поддържайте баланса на живота

Поддържайте добър баланс в живота. Също така трябва да се отпуснете и да забравите за известно време работата, като излизате с приятели или правите нещо, което обичате, след като работата приключи. Това може да ви изчисти главата и да ви подготви да се върнете на работа на следващия ден.

Ако е възможно, вземете почивка и отидете на почивка, защото това също може да направи ума ви ясен, енергичен и отново мотивиран.

6. Променете начина си на живот

Прилагайте здравословен начин на живот, като ядете здравословни храни, спортувате редовно и спите достатъчно. Тези неща могат да поддържат здраво тяло и по -фокусиран ум, като по този начин намаляват риска това да се случи изгоря.

Освен това можете също да се опитате да си намерите ново хоби или да правите нови неща, които никога преди не сте правили, за да ги преодолеете изгоря.

Изгоря на работното място не само влияе върху резултатите от работата ви, но също така може да изостри отношенията с околните и да влоши здравето ви.

Следователно, ако характеристиките изгоря се появи, незабавно се заемете с горните методи. Ако този метод е бил приложен, но все още изпитвате изгоря, опитайте се да се консултирате с психолог, за да получите правилното лечение или може би обмислете възможностите за работа в други компании.