voiceoftrans.com

За да се увеличи телесното тегло, не малко хора консумиратнаддаване на тегло на червата които се продават масово. Смята се, че това мляко бързо увеличава теглото. въпреки това, Наистина ли млякото за наддаване на тегло е ефективно за увеличаване на телесното тегло?

Докато много хора искат да отслабнат, за да изглеждат стройни, някои хора всъщност трябва да наддават на тегло, защото са твърде слаби. Това може да бъде причинено от недохранване.

Не само понижаване на самочувствието, твърде тънко тяло също може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, като отслабена имунна система, анемия, трудности при получаването на потомство, трудно зарастващи рани, слаби и чупливи кости и нарушения на сърдечния ритъм.

За да разберете дали теглото ви е нормално или под средното, трябва да изчислите индекса на телесна маса. Ако изчислението на индекса на телесна маса показва стойност между 18,5 и 24,9, вие сте с нормално тегло. Ако обаче резултатите от изчисленията показват стойност под 18,5, значи сте с поднормено тегло.

Каква е разликата между млякото за наддаване на тегло и обикновеното мляко?

Всъщност обикновеното мляко също съдържа хранителни вещества, които могат да увеличат теглото. Просто в специално мляко за наддаване на тегло нивата на тези хранителни вещества са по -високи, за да могат да наддават на тегло по -бързо. Някои от въпросните видове хранителни вещества са:

Калории

За да наддадете на тегло, трябва да консумирате повече калории. В обикновеното мляко обикновено се съдържат около 80-140 калории във всяка чаша. Количеството е много различно от млякото за наддаване на тегло. Със същата доза калориите, съдържащи се в млякото за наддаване на тегло, могат да достигнат 600 или повече.

Протеин

Един от хранителните вещества в млякото, който играе роля за увеличаване на телесното тегло, е протеинът. В тялото протеинът служи за увеличаване на мускулната маса и възстановяване на тъканите на тялото. Следователно високопротеиновото мляко се консумира широко от спортисти и културисти.културист).

Точно като калориите, разликата между количеството протеин в специално мляко за наддаване на тегло е много повече от протеина в обикновеното мляко.

В 1 чаша обикновено мляко обикновено има само около 5-8 грама протеин. Докато в чаша мляко за наддаване на тегло, съдържанието на протеин може да достигне 60 грама или дори повече.

Въглехидрати и мазнини

Млякото за наддаване на тегло също се отличава с количеството въглехидрати и мазнини, които са източник на калории.

В 1 чаша мляко за наддаване на тегло, съдържащо около 80-100 грама въглехидрати и 10-17 грама мазнини. Докато в 1 чаша обикновено мляко съдържанието на въглехидрати е само 8-13 грама, а съдържанието на мазнини е само 5-8 грама.

Ефективно ли е млякото за наддаване на тегло?

Благодарение на съдържанието на хранителни вещества, млякото за отслабване наистина може да помогне за наддаване на тегло. Но всъщност консумацията на точно това мляко не е основният начин за увеличаване на теглото.

Правилният и безопасен начин да наддадете на тегло е да коригирате диетата си, да промените начина си на живот, за да бъдете по -здрави, и да спортувате редовно. Процесът трябва да се извършва на етапи. Защото ако не го направите, сте изложени на риск от затлъстяване.

В допълнение, вие също трябва да знаете предварително причината за тялото ви е твърде тънка. Причината е, че твърде тънката може да бъде причинена не само от липса на хранителен прием или нездравословна диета, но може да се дължи и на заболяване, психологически проблеми, странични ефекти на лекарства или генетични фактори.

Ако има заболяване или друго състояние, което кара тялото да е твърде тънко, тогава лекарят трябва първо да го лекува.

Мляко или нови добавки за наддаване на тегло се дават, когато целевото тегло, определено от лекаря, не е постигнато. Не само мляко за наддаване на тегло, което можете да консумирате. Всеки млечен продукт с наддаване на тегло има различна хранителна стойност.

За да изберете правилния вид мляко, трябва да го адаптирате към цялостното си здравословно състояние. Следователно консумацията на мляко за наддаване на тегло трябва да се извършва според съвета на диетолог, така че телесното ви тегло да може да се увеличи безопасно и пропорционално.