voiceoftrans.com

Недостигът или липсата на консумация на определени витамини и минерали наистина ще доведе до загуба на апетит. Въпреки това, консумацията на големи количества витамини ще увеличи ли апетита ви? Отговорът не е задължително.

Много лекарства или добавки съдържат определени витамини и се смята, че повишават апетита. Ефектът на витамините при стимулиране на апетита все още е ограничен до научната теория. С други думи, към днешна дата няма проучвания или източници, които да заявяват, че нормалният апетит може да бъде допълнително засилен чрез даване на витамини.

Ето как да увеличите апетита

Ако искате да увеличите апетита си, не е нужно да разчитате прекалено много на витамини, повишаващи апетита. Има няколко други начина, по които можете да увеличите апетита си, включително:

• Менгуба диета започвайки от сега

  Често ли пропускате закуската? Отсега нататък избягвайте тези лоши навици. Вместо това се опитайте редовно да закусвате. Защото закуската е много важна за регулиране на метаболизма на тялото отново след една нощ тялото не получава прием на храна. Благодарение на закуската можете да бъдете по -активни през целия ден и да имате възможност да увеличите апетита си при следващото хранене. Изберете здравословно и балансирано меню за закуска, като пресни плодове, кисело мляко, пълнозърнест хляб и зърнени храни.

• Изберете интересно меню

  Ако нямате апетит, опитайте се да направите храната по -привлекателна. Храната със свежи цветове може да възбуди вкусовите ви рецептори. Храни с разнообразни цветове, като броколи, моркови или преработени тестени изделия с доматен сос. Добавянето на подправки или подправки за готвене към храната също може да увеличи апетита. Освен че са привлекателни, тези храни са богати и на хранителни вещества, необходими на организма. Можете също така да изберете любимата си храна, за да увеличите апетита си.

• Яжте малко просто, но с честота по-често

  Яденето на малки количества храна, но с по -голяма честота е добър начин за стимулиране на апетита. Обикновено човек с нисък апетит ще се почувства подут или стомахът му е прекалено пълен след хранене. За да избегнете това, яжте 4-6 пъти на ден с порции, които са много по-малки от обичайната порция.

• Не пийте твърде много

  Избягвайте да пиете твърде много вода преди да ядете, особено напитки като кафе, чай и сок. Имате нужда от хранене, докато тази напитка не е много гъста. Затова първо задоволете хранителните си нужди от храната. След приключване на храненето, след това пиене.

• Изберете здравословни закуски

  Ако апетитът ви все още е нисък, не е необходимо незабавно да търсите витамини, повишаващи апетита. Преодолейте това състояние, като ядете леки закуски. Имайте предвид, че все още трябва да избирате здравословни закуски, за да задоволите хранителните нужди, ако наистина не можете да ядете тежки ястия по време на основното хранене. Авокадото, бананите и ядките могат да бъдат препоръчителен избор. Още нещо, яденето на закуски не е предназначено да замени основното хранене. Така че избягвайте да ядете закуски преди основното хранене, за да не разваляте апетита си по това време.

• Упражнение

  Правенето на леки упражнения може да увеличи апетита. Когато има изгорени калории, тялото ще реагира и ще увеличи желанието за ядене. В резултат на това ще се чувствате гладни след тренировка.

• Хранене заедно

  Уморихте се да се храните сами поради самотата? Това може да е причина за намален апетит. За това отделете време да бъдете с приятели, роднини или колеги, за да имате време не само да хапнете, но и да общувате. Или можете да поканите други хора да готвят и ядат заедно, за да създадат нова атмосфера.

По принцип горните методи са лесни за изпълнение, така че не е нужно да се фокусирате твърде много върху търсенето на витамини за повишаване на апетита. Прилагайки горните методи, апетитът ви ще се увеличи и здравето ви ще се поддържа.