voiceoftrans.com

Спяща парализа или по -добре известен на обществеността с термина ketindihan, често се свързва с присъствието на духове или мистични неща. Всъщност това състояние всъщност може да бъде обяснено медицинско и може да бъде преодоляно с някои прости начини или директно лечение от лекар.

Спяща парализа или парализата е явление, когато човек не може да говори и да се движи, когато иска да се събуди. Това състояние често кара страдащия да изпада в паника и страх, защото в съзнателно състояние тялото изглежда парализирано и обикновено трае от няколко секунди до няколко минути.

Спяща парализа обикновено придружени от халюцинации, които могат да възникнат по време на сънхипнагогични халюцинации) или когато се събудите (хипнопомпична халюцинация). Преживените форми на халюцинации могат да варират, вариращи от усещане за нечие присъствие, задушаване, до усещане, че тялото плава.

Състояние спяща парализа Тя може да бъде изпитана от всеки, както възрастни, така и деца. Основната причина спяща парализа все още не е известно със сигурност. Има обаче няколко условия, за които се смята, че увеличават риска човек да го изпитва по -често спяща парализа, включително:

• Безсъние
• Нарколепсия
• Тревожни разстройства
• Биполярно разстройство
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Пристъп на паника
• Нарушен график за сън, като работници смяна или часовата разлика

Как да преодолеем Спяща парализа

Спяща парализа може да намали качеството на съня на човек. Ако често изпитвате това явление, има няколко начина да го преодолеете и облекчите спяща парализа които можете да опитате, наред с други:

1. Уверете се, че спите достатъчно

Лошото качество на съня може да предизвика спяща парализа. Затова адекватният сън е силно препоръчителен за подобряване на качеството на съня ви. Спете 6-8 часа всяка вечер и придобийте навика да си лягате вечер и да ставате по едно и също време всеки ден.

2. Правете медитация

Смята се, че методът за отпускане на мускулите и мислите чрез медитация ви помага да намалите налягането в гърдите, сковаността на мускулите и халюцинациите, когато изпитате спяща парализа.

Медитацията е полезна и за контролиране на негативни мисли, които имат потенциал да попречат на психичното здраве и да влошат качеството на съня ви.

3. Подобрете позицията за сън

Хора, които преживяват спяща парализа често се съобщава, че спи в легнало положение. Следователно, за да се намали рискът от спяща парализа, спите настрани или по корем и избягвайте да спите по гръб.

4. Намалете стреса

Стресът обикновено може да причини нарушения на съня и да увеличи риска на човек да изпита нарушения на съня спяща парализа. За да намалите стреса, можете да правите различни неща, като се опитате да се отпуснете, като запалите ароматерапевтични свещи или слушате любимата си музика преди лягане.

5. Намалете консумацията на напитки с кофеин

Консумирането на големи количества кофеин може да ви затрудни да заспите и да се почувствате по -тревожни. Както беше обяснено по -рано, стресът и тревожните разстройства могат да доведат до по -голям риск от развитие на човек спяща парализа.

Затова се опитайте да ограничите или спрете консумацията на кофеинови напитки преди лягане и пийте много вода.

6. Избягвайте консумацията на алкохолни напитки

Консумацията на алкохолни напитки също може да има отрицателно въздействие върху качеството на съня. Изследванията показват, че хората, които пият алкохол преди лягане, могат да спят спокойно, но се събуждат лесно посред нощ и им е трудно да заспят отново.

Като избягвате консумацията на алкохол, можете да получите качествен сън и, разбира се, да сведете до минимум риска от поява спяща парализа.

7. Създайте удобна спалня

Удобната спалня ще повлияе на качеството на съня ви. Нещата, които могат да се направят, за да се създаде удобна спалня, са:

• Използвайте удобни матраци и възглавници
• Подредете спалнята така, че възможно най -много светлина и звук
• Стойте далеч от електронно оборудване, като телевизор и мобилни телефони, поне 30 минути преди лягане

Въпреки че точната причина не е известна, спяща парализа или припокриването със сигурност не е свързано с мистични неща или присъствието на духове, от които хората се страхуват. Следователно можете да приложите някои от горните начини за преодоляване или облекчаване на атаката спяща парализа.

Ако горният метод все още не може да реши жалбата спяща парализа които често изпитвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар за по -нататъшно лечение.