Юфката Shirataki може да отслабне. Мит или факт?

Юфката Shirataki сега е тема за разговор в кулинарния свят, особено за тези, които са на диетична програма. Причината е, че тази юфка помага да отслабнете. И така, каква е истината?

Юфката Shirataki се прави от корени на растенията konjac или конняку който обикновено расте в Япония, Китай и някои страни в Югоизточна Азия. Освен че се преработват на юфка, корените на това растение често се правят и на тофу, закуски, заместители на ориз и традиционни лекарства.

Почти като фидето, цветът на юфка ширатаки има тенденция да бъде прозрачно бял с дъвчаща текстура, когато се свари. Тези юфка често се наричат ​​„чудо юфка“, защото се смята, че те могат да отслабнат и да подхранват тялото.

Факти за юфка Shirataki за отслабване

Юфката Shirataki всъщност може да ви помогне да отслабнете, ти знаеш. Това е така, защото корените на растенията konjac Той е богат на глюкоманан, който е естествено диетично влакно, което може да абсорбира големи количества вода.

В едно проучване е доказано, че консумацията на глюкоманан за 4-8 седмици намалява приблизително 1,5-2,5 кг телесно тегло. Въпреки това, в това проучване респондентите не са консумирали глюкоманан под формата на юфка ширатаки, а добавки.

Фидетата Shirataki са само 97% вода и 3% глюкоманан, което ги прави много нискокалорични. В допълнение, глюкомананът може да забави процеса на смилане на храната в тялото, така че стомахът ще се чувства по -дълго наситен.

Глюкомананът също може да понижи нивата на хормона грелин, хормон, който е отговорен за изпращането на сигнали за глад към мозъка, така че апетитът ви може да намалее. Нищо чудно, че тази юфка е чудо за тези, които искат да отслабнат.

Други предимства на юфка Shirataki

Освен че помага за отслабване, юфката ширатаки може също да подобри здравето на тялото, ти знаеш. По -долу са някои от ползите от консумацията на юфка ширатаки, които можете да получите:

Намалете и предотвратете повишаването на нивата на кръвната захар

Юфката Shirataki съдържа малко количество прости въглехидрати, които често са табу за диабетици. В допълнение, глюкомананът в тези юфка също ще забави храносмилането и усвояването на въглехидратите от други храни, като по този начин ще предотврати повишаването на нивата на кръвната захар.

Това се доказва от проучване при диабетици тип 2, които са приемали глюкоманан в продължение на 3 седмици. В резултат на това се показа, че нивата на кръвната захар на респондентите са намалели.

По -ниски нива на холестерол

Глюкомананът може да увеличи изхвърлянето на холестерола чрез изпражненията, така че по -малко холестерол ще се абсорбира отново в кръвта. Няколко проучвания показват, че глюкомананът може да намали нивата на LDL холестерола средно с 16 mg/dL и триглицеридите с 11 mg/dL.

Поддържайте храносмилателното здраве

Наличието на храносмилателни проблеми със сигурност може да причини дискомфорт и да попречи на ежедневните дейности. За да преодолеете това, можете ти знаеш редовно консумирайте юфка ширатаки. Глюкомананът в юфка ширатаки също може да действа като пребиотик, който може да увеличи растежа на добрите бактерии в червата.

Поддържайки баланс на добрите бактерии, червата ви винаги ще избягват различни храносмилателни проблеми, като запек.

За тези от вас, които се борят да отслабнат и имат идеално тегло, можете редовно да консумирате юфка ширатаки. Освен под формата на юфка, ширатаки може да се намери и под формата на ориз.

Въпреки това, в допълнение към консумацията на юфка ширатаки, все още трябва да консумирате и други хранителни храни, особено източници на протеини. Не забравяйте да спортувате редовно, да пиете много вода, да си почивате достатъчно, да ограничите консумацията на бързо хранене и да спрете да пиете алкохолни напитки.

Ако все още имате въпроси относно юфка ширатаки или други храни за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар. Лекарят ще даде съвет как да отслабнете в идеалния случай, според вашето здравословно състояние.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found