voiceoftrans.com

Водно гладуване или водната диета е диетичен метод, който се осъществява чрез консумация само на вода, без да се консумират други храни или напитки. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото тази диета може да причини различни здравословни проблеми, ако не се изпълни правилно Правилно.

Водно гладуване е един от диетичните методи, който се прилага широко за намаляване на теглото, премахване на токсините в организма, за подготовка преди операцията. По време на тази диета не трябва да консумирате никаква храна или напитки освен вода, за да не влизат калории в тялото. Защо вода? Тъй като освен че не съдържа калории, водата е доказано и много полезна за здравето.

Какви са ползите от диетата Водно гладуване?

По -долу са посочени различните ползи, които могат да бъдат получени чрез диета: водно гладуване:

1. Отслабнете

Когато не приемате калории за 24 часа или повече, можете да отслабнете с 0,9 кг на ден. В допълнение, приемът на 2 литра вода може също да изгори до 100 калории на ден.

Не е нужно обаче да се притеснявате, че тялото ви ще се почувства слабо поради това, че не получава енергия от калории, защото първоначално енергията все още може да бъде получена от разграждането на гликогена, който действа като резерв от въглехидрати.

2. Намалява риска от сърдечни заболявания и рак

Някои проучвания твърдят, че водно гладуване може да намали нивата на холестерола и триглицеридите, които са рискови фактори за сърдечни заболявания. Не само това, преминете на диета водно гладуване Смята се също, че предотвратява растежа на раковите клетки.

3. Намаляване на риска от диабет

Диета водно гладуване може да намали риска от развитие на диабет, тъй като тялото не приема захар от храна или напитки.

В допълнение, този метод на хранене също играе роля за повишаване на чувствителността на организма към хормона инсулин. Инсулинът е хормон, който играе роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Повишаването на чувствителността на организма към инсулин може да предотврати прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар.

4. Понижаване на кръвното налягане

Водно гладуване направено под наблюдението на лекар може да понижи кръвното налягане при хора с хипертония. Едно проучване посочва, че 82-90% от хората изпитват понижение на кръвното налягане след това водно гладуване за 10-14 дни.

Какви са опасностите от диетата? Водно гладуване?

Освен различните предимства, водно гладуване също е опасно, ако не се направи по правилния начин. По -долу са някои от лошите ефекти на диетата: водно гладуване:

1. Недохранване

Тъй като няма прием на храна или напитки освен вода, тялото е изложено на риск от недохранване поради липсата на хранителни вещества, постъпващи в тялото. Всъщност хранителните вещества, които включват протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, са необходими на тялото, за да функционира правилно.

Следователно този диетичен метод не се препоръчва за дълги периоди от време.

2. Дехидратация

Въпреки че звучи странно, водно гладуване може да доведе до дехидратация. Това се случва, защото 20-30% от приема на телесни течности всъщност идва от храната. Следователно, дори ако консумирате същото количество вода, тялото ви пак ще бъде дехидратирано.

Симптомите, които могат да се появят, са замаяност, гадене, главоболие и запек. За да избегнете дехидратация, се препоръчва да пиете повече от обикновено.

3. Ортостатична хипотония

Ортостатичната хипотония е състояние, което често изпитват хората, подложени на операция водно гладуване. Ортостатичната хипотония е внезапен спад на кръвното налягане, който възниква, когато човек внезапно се изправи от седнало или легнало положение, причинявайки замайване и чувство на припадък.

Как да направите диета Водно гладуване?

Въпреки че няма определени правила относно това как да се подложи на диета водно гладуване което е вярно, но така че тази диета всъщност да не навреди на вашето здраве, следвайте следните фази:

Фаза преди диета

Ако никога не сте го правили водно гладуване предварително се пригответе 3-4 дни предварително, като ядете малки порции или гладувате няколко часа на ден.

Фаза ддиета (24-72 часа)

По време на диетата се препоръчва да пиете 2-3 литра вода на ден. Тази диета може да се прави в продължение на 24-72 часа и не трябва да се прави повече от това време без надзор на лекар, защото може да бъде вредно за здравето.

Най -добре е да избягвате дейности, които изискват пълен фокус, като шофиране на превозно средство или шофиране на тежки машини, за да се предотвратят инциденти или наранявания.

Фаза след диета

При прекратяване на диетата се препоръчва да консумирате лека закуска или сок. След това можете бавно да увеличите приема на храна. Това се прави, за да се предотврати синдром на повторно хранене което е фатално състояние, когато тялото изпитва бързи промени в течността и електролита.

Обикновено тази фаза продължава един ден. Колкото по -голяма е продължителността на вашата диета, толкова по -дълго ще отнеме тялото ви да се адаптира, преди да може да яде големи количества храна.

Водно гладуване включително диета, която е класифицирана като тежка, така че не всеки може да прави този диетичен метод. Диета водно гладуване не се препоръчва за бременни жени, кърмачки, възрастни хора и хора, страдащи от определени заболявания, като бъбречна недостатъчност, подагра, язви или хранителни разстройства.

Консултирайте се отново с диетолог за здравословна диета, която отговаря на вашето здравословно състояние. Лекарят също ще ви посъветва да водите здравословен начин на живот, като например да ядете хранителни храни, да спортувате редовно и да спрете да пушите или да пиете алкохол.

Написано от:

д -р Анди Марса Надира