voiceoftrans.com

Ползите от крушите за бременни жени не са малки, вариращи от предотвратяване на спазми по време на бременност до повишаване на издръжливостта. Тези ползи идват от съдържанието на вода, фибри и различни витамини и минерали в нея.

Крушата е един от плодовете, които обикновено се консумират от индонезийския народ. Този плод има сладък и освежаващ вкус и има отличителна текстура. Освен че са вкусни, крушите имат и редица ползи за всеки, който ги яде, включително за бременни жени.

Крушите обикновено могат да се консумират директно след измиване, смесени с кисело мляко, направени в плодови салати и салати, докато се преработят в сок или смутита.

Хранително съдържание и ползи от крушите за бременни жени

В една средно голяма круша се съдържат около 120 мл вода и 85-100 калории. В допълнение, в една круша се съдържат и различни хранителни вещества, които са полезни за бременни жени и плодове, а именно:

• 25-27 грама въглехидрати
• 6-6,5 грама фибри
• 0,5–1 грама протеин
• 6,5 милиграма витамин С
• 250 милиграма калий
• 5 микрограма витамин К

Крушите също съдържат малки количества други витамини и минерали като мед, калций, фосфор, магнезий, витамин А, витамини от група В и фолиева киселина. В допълнение, крушите също съдържат добри антиоксиданти, за да предотвратят опасностите от свободните радикали.

Поради разнообразното си хранително съдържание не е изненадващо, че има различни ползи от крушите за бременни жени. По -долу са някои от ползите от крушите за бременни жени:

1. Предотвратяване и облекчаване на запек

Запекът е едно от най -често срещаните оплаквания при бременни жени. Запекът по време на бременност може да бъде причинен от много неща, вариращи от хормонални промени, увеличена матка, недостатъчно пиене на вода, до липса на прием на фибри.

Следователно, един от начините за предотвратяване и облекчаване на запек при бременни жени е консумирането на богат на фибри прием. сегаТози висок прием на фибри може да се постигне чрез консумация на зеленчуци и плодове. Един от тях е круша.

2. Облекчаване на симптомите сутрешно гадене

Крушите съдържат различни видове витамини от група В. Витамин В3 функционира за подобряване на храносмилането и облекчаване на мигрената, докато витамин В6 играе важна роля в подпомагането на развитието на мозъчната функция и нервната система на бебето.

Не само това, двата витамина също са в състояние да облекчат гаденето и повръщането или диарията сутрешно гадене по време на бременност.

3. Предотвратяване на спазми по време на бременност

Оплакванията от крампи на краката, които често се срещат от бременни жени, могат да бъдат причинени от минерални дефицити, като калий и магнезий. сегаЗа да се предотврати това, бременните жени трябва да ядат много зелени зеленчуци и пресни плодове като круши и банани, които съдържат тези хранителни вещества.

Калият също е в състояние да балансира нивата на електролити и течности в тялото, така че органите на тялото да могат да функционират нормално. Междувременно съдържанието на магнезий играе важна роля в подпомагането на мускулната релаксация, така че бременните жени да не се спазват често.

4. Укрепване на имунната система

Съдържанието на витамин С в крушите действа като антиоксидант, който може да поддържа имунната система силна и да предпазва клетките на тялото на бременни жени и плода от опасностите от свободните радикали. Този витамин също е добър за подпомагане усвояването на желязо, така че бременните жени да бъдат предотвратени от анемия.

В допълнение, съдържанието на витамин С и медни вещества в крушите също функционира в подкрепа на развитието на костна, мускулна и кожна тъкан при бременни жени и плодове.

5. Предотвратете раждането на бебета с дефекти

Крушите също съдържат фолат, който е важен за растежа и развитието на плода в утробата. Фолиевата киселина за бременни жени е добра за подпомагане производството на червени кръвни клетки и подпомагане развитието на мозъка и гръбначния мозък на плода.

По този начин плодът може да избегне риска от дефекти на невралната тръба и риска от други усложнения при бременност.

6. Предотвратете дехидратацията по време на бременност

Честото повръщане и затрудненото хранене или пиене по време на бременност могат да направят тялото на бременната жена уязвимо за липса на течности или дехидратация.

Е, за да се предотврати дехидратация, бременните жени могат да пият повече вода, да ядат малки порции, но често, или да ядат плодове, които съдържат много вода, като круши.

Преди консумация крушите първо трябва да се измият до почистване. За да стане по -трайна, бременните жени също могат да измият крушите и да ги съхраняват в чист съд и да ги поставят в хладилника.

Направете си навик винаги да измивате пресни плодове и зеленчуци преди консумация. Това е така, защото мръсните плодове и зеленчуци могат да съдържат бактерии, които могат да причинят на бременните жени хранително отравяне или опасни паразити, които причиняват токсоплазмоза.

За да получите всички предимства на крушите за бременни жени, консумирайте круши в достатъчни порции, което е около 1 или 2 броя на ден. Не забравяйте да приложите и балансирана хранителна диета.

Ако искате да научите повече за правилното количество прием на круши по време на бременност, бременните жени могат да се консултират с акушер или диетолог.