voiceoftrans.com

Кайсиите все още могат да изглеждат чужди за индонезийския народ. Въпреки че, мПолзата от кайсиите за здравето не е малка. Въпреки малкия си размер, кайсиите съхраняват много хранителни вещества, които могат да поддържат здравето на редица важни органи в организма и да предотвратят различни сериозни заболявания.

Кайсиите имат сладък и освежаващ вкус, така че някои хора предпочитат да ги ядат директно, за да се запази вкусът. Но за да бъде по -разнообразно, не малко хора също преработват кайсии в сок, плодова салата или като смес от зърнени храни.

Зад вкусния вкус кайсиите съдържат много хранителни вещества, които са важни за организма.

Разни нхраненето Tтам дестествен Бда Априкот

Като консумирате 100 грама кайсии (около 2 броя), ще получите:

• 1,2 грама протеин
• 2 грама фибри
• 10 грама въглехидрати
• 15 mg калций
• 250 mg калий
• 10 mg магнезий
• 20 mg фосфор
• 0,4 mg желязо

Не само това, кайсиите са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини, те също така съдържат много вода и са обогатени с различни антиоксиданти и витамини, включително витамин А, витамин В, фолиева киселина, витамин С и витамин Е.

Разнообразни МПолзи Бда Акокошката БИсусе Каму дапат

Тъй като хранителното съдържание е доста разнообразно, има редица ползи, които можете да получите от яденето на кайсии. Някои от ползите за здравето на кайсиите са:

1. Запазване на kздравето на червата

Влакната, съдържащи се в кайсиите, са едно от хранителните вещества, които играят важна роля за здравето на червата. Фибрите карат червата да работят по -добре при абсорбирането на хранителни вещества и помагат на добрите бактерии в червата да се размножават. Влакната, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също могат да преодолеят и да предотвратят запек.

В допълнение, високото съдържание на антиоксиданти в кайсиите също е полезно за поддържане на здравословен храносмилателен тракт и предотвратяване на възпаления и увреждания.

2. Поддържайте телесните нива на захар и холестерол

Ползите от фибрите, съдържащи се в кайсиите, не са само за здравето на червата. Тези плодови фибри също функционират за поддържане на нормални нива на захар и холестерол в организма, така че рискът от развитие на диабет и висок холестерол се намалява.

Освен това кайсиите също са плодове с нисък гликемичен индекс. Няколко проучвания показват, че хората, които редовно ядат здравословни храни чрез увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, включително кайсии, изглежда имат по -ниски нива на кръвната захар и холестерол в сравнение с хората, които ядат нездравословни храни.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Кайсиите са богати на фибри и антиоксиданти, които могат да предотвратят образуването на втвърдяване и запушване на плаката в кръвоносните съдове. Този ефект се подкрепя и от ползите от кайсии, които могат да намалят нивата на холестерола в организма. Високото съдържание на калий в кайсиите също може да предотврати високото кръвно налягане.

Затова кайсиите са включени в плодовете, които са полезни за консумация за поддържане на здравето на сърцето.

4. Предотвратете дехидратацията

Кайсиите, които съдържат много вода, са полезни за консумация, за да се предотврати дехидратацията. Когато тялото е дехидратирано или му липсват течности, ще се появят оплаквания под формата на слабост, замаяност, главоболие и жажда.

Въпреки това, въпреки че кайсиите съдържат много вода, приемът на телесни течности все още трябва да се задоволи чрез пиене на достатъчно вода, което е поне 8 чаши на ден.

5. Поддържайте здравето на очите

В допълнение към морковите, можете също да поддържате здравето на очите си, като ядете кайсии. Съдържанието на витамин А в кайсиите е доста високо, което е около 95 микрограма на 100 грама кайсии. Това количество вече покрива почти 20% от дневните ви нужди от витамин А.

В допълнение към витамин А, друго хранително вещество, съдържащо се в кайсиите и полезно за поддържане на здравето на очите, е витамин Е. В очите витамин Е действа като антиоксидант, който предпазва очите от излагане на свободни радикали, които могат да причинят различни проблеми със зрението.

6. Направете кожата по -очарователна

Често ли сте изложени на слънчева светлина, замърсяване и цигарен дим, докато сте в движение? Бъдете внимателни, защото причинява бръчки и увредена кожа, ти знаеш! Някои проучвания дори са открили някои доказателства, че излагането на UV лъчи може да увеличи риска от рак на кожата.

За да го предотвратите, Хайде, често консумират кайсии. Съдържащият се в кайсиите витамин С ще ви предпази от опасностите от прекомерното излагане на слънце и ще намали ефектите на свободните радикали, които могат да увредят кожата ви.

Витамин С също помага на тялото ви да произвежда колаген, който е отговорен за поддържането на здравината и гъвкавостта на кожата.

В допълнение към горните ползи, яденето на кайсии също се смята, че намалява риска от инсулт, високо кръвно налягане и увреждане на черния дроб.

Преди да консумирате кайсии, не забравяйте да ги измиете старателно. В противен случай бактериите, които все още могат да останат върху плода, могат да причинят инфекция, когато попадне в тялото ви.

Също така трябва да придружите консумацията на кайсии с други хранителни храни и да приемете здравословен начин на живот, като редовни упражнения, непушене и избягване на алкохолни напитки.