voiceoftrans.com

Имунитетът има важна роля за вас, а именно да ви поддържа здрави и да предотвратявате случващо се инфекция. Хранене на здравословни храни като плодове и зеленчуци, редовни упражнения, мъжезадоволяват и нуждата от сън консумиращ Очевидно се смята, че добавките могат да увеличат силата на тялото да се разсее имам настинкаи заразна инфекция.

Добавянето на добавки под формата на витамини и минерали е необходимо, за да може имунната система да функционира нормално, особено ако хранителните нужди на дневния прием не са изпълнени.

Причини за намалена издръжливост и как да се преодолее

Имунната ви система може да бъде компрометирана, ако бактерии, вируси, паразити и гъбички нахлуят в тялото ви. Всичко това, разбира се, може да ви разболее.

Няколко неща могат да доведат до намаляване на имунната ви система, като например огнища на грип, които често се случват по време на дъждовния сезон (защото вирусът остава във въздуха по -дълго през този сезон), ядене на нездравословни храни, липса на сън и изпитване на стрес.

Промените, които се случват в заобикалящата среда, като смяна на сезоните или когато настъпи дъждовният сезон, също могат да улеснят появата на инфекции.

За тези от вас, които всеки ден са активни във всички дейности, със сигурност е много обезпокоително, ако сте предразположени към кашлица, настинка и състояния, които засягат имунната ви система. Затова трябва да поддържате имунната си система по следните начини:

• Задоволете нуждите си от течности.

• Достатъчно сън.

• Консумация на здравословен прием. Правилното хранене е много важно за вас, целта е имунната ви система да работи правилно. Това, което ядете, може да окаже огромно влияние върху вашето здраве.

• Вземете хранителни добавки или витамини, но ефектът от добавките върху имунната система като цяло все още се нуждае от допълнително изследване.

• Упражнявай се редовно. Доказано е, че хората, които рядко се движат и прекарват повече време седнали и отпуснати, са по -податливи на настинки или други инфекциозни заболявания. Затова се препоръчва редовно да спортувате. Смята се, че упражненията подобряват цялостната ви кондиция, засилват имунната ви система и предпазват тялото ви от различни заболявания и инфекции.

• Да не се пуши.

Важни вещества, съдържащи се в добавките

За някои хора, които може да не приемат витамин от това, което ядат, те могат да приемат хранителни добавки за повишаване на имунната си система. Трябва обаче да приемате хранителна добавка или мултивитамини в препоръчителната доза.

Добра хранителна добавка за повишаване на издръжливостта, поне съдържа някои от тези вещества, включително:

• Различни видове витамини са необходими на тялото ви, като витамини А, В, С и Е.

• Panax женшен

  Счита се, че женшенът е едно от най -известните билкови лекарства в света. Смята се, че женшенът може да повиши имунната ви система, да понижи нивата на кръвната захар и да подобри нивата на кръвната захар настроение, и преодоляване на умората и високото кръвно налягане.

• Селен и магнезий

  Селенът е минерал, който се намира в почвата и присъства естествено във вода и някои храни. Селенът играе важна роля във вашите метаболитни процеси. Селенът очевидно е известен със своите антиоксидантни свойства, които са в състояние да предпазят клетките от увреждане. Не по -малко важен за селена, магнезият също има важна роля за функциите на тялото. Магнезият е минерал, който може да помогне за поддържане на кръвното налягане нормално, костите стават здрави, регулиране на сърдечния ритъм остава нормално, за поддържане на имунната ви система.

• Ехинацея пурпурна

  Ерхинацея пурпурна е билково лекарство, което се използва широко за повишаване на имунната ви система, например за профилактика и лечение на настинки. Изследванията показват, че тази билка може да предотврати настинки и да ускори възстановяването.

Освен това можете да ядете и добри плодове, за да поддържате имунната си система силна, например касис.

Добавки или мултивитамини са достатъчни, за да играят роля в имунната ви система. Но това не означава, че можете да ядете здравословни и питателни храни.

Ако някои от описаните по -горе начини за повишаване на издръжливостта и добавките не могат да ви предпазят от заболяване или инфекция, добра идея е да се консултирате със състоянието си с Вашия лекар.