voiceoftrans.com

В Индонезия има различни видове риба, които са безопасни и подходящи за консумация от деца. Един от тях е сом. Освен че е вкусен, сомът има и безброй ползи за здравето на децата ти знаеш, Булка.

Сомът се култивира широко в Индонезия, тъй като тази риба съдържа много хранителни вещества, необходими на организма. Хранителното съдържание на сома включва протеини, мазнини, калций, селен, фосфор, натрий, калий, както и няколко витамини, като витамини А, В1 и В12.

6 Ползи от сома за здравето на децата

Въпреки че има миризма на риба, сомът е отличен източник на животински протеини за растежа и развитието на децата. В допълнение, има няколко ползи от сом, които могат да бъдат получени, ако децата редовно го консумират, включително:

1. Образовайте мозъка

Мазнините в сома се състоят от много омега-3 мастни киселини. Това е един от важните хранителни вещества, които децата получават от храната си. Съдържанието на омега-3 мастни киселини в сома е много добро за образованието на мозъка и предпазването на децата от нарушения на паметта или лесно забравяне.

2. Увеличете силата и издръжливостта

Съдържанието на протеин в сома може да бъде добър източник на енергия за подпомагане на ежедневните дейности на децата. В допълнение, протеинът също играе важна роля в изграждането и възстановяването на телесните тъкани, включително мускулите и имунната система, както и като градивен елемент за различни хормони и ензими в тялото.

В 100 грама сом се съдържат около 18 грама протеин, докато дневните нужди от протеини за деца на възраст под 4 години са само 13 грама. Така че, като разделите 100 грама сом на 3 порции по време на хранене, можете да задоволите нуждите на вашето бебе от протеини за един ден.

3. Предотвратяване на анемия

Сомът до 100 грама на ден е достатъчен за дневния прием на витамин В12 за деца. Съдържащият се в сом витамин В12 има важна роля в производството на червени кръвни клетки. Ето защо този витамин е важен за задоволяване на нуждите му за предотвратяване на анемия при деца.

4. Здрави кости и зъби

Сомът е лесен източник на витамин D и калций. Витамин D и калций играят важна роля за подобряване здравето на детските кости и зъби.

Като задоволяват дневните нужди от тези витамини и минерали от времето на растежа, костите и зъбите на вашето малко дете могат да растат оптимално, а рискът от развитие на остеопороза и проблеми със зъбите в бъдеще също ще бъде намален.

5. Здраво сърце

Майките трябва да знаят, че сърдечните заболявания не са само преследване на възрастни. Децата също могат да изпитат това заболяване. За да поддържате сърцето на вашето мъниче здраво, приемът на протеини и омега-3 мастни киселини от риба, включително сом, може да бъде един от ключовете.

6. Защитава нервната система

Сомът е вид риба с ниско съдържание на живак. При високи нива живакът може да причини здравословни проблеми като увреждане на нервите, особено при деца.

Е, тъй като съдържанието на живак в сома е ниско, вашето малко дете все още може да извлече ползите от рибата без риск да изпита смущения поради излишък от живак.

Като знаете горната информация, сега не е нужно да се колебаете, за да добавите сом в ежедневното меню на вашето мъниче. Въпреки че цената е по -евтина от сьомгата, всъщност сомът е не по -малко полезен в подпомагането на процеса на растеж и развитие на децата.

Въпреки това, не забравяйте да обърнете внимание на начина на обработка на сом, Бун. Сомът се сервира популярно под формата на сом печел. Но непрекъснатото даване на пържен сом със сигурност може да увеличи приема на нездравословни наситени мазнини от олиото за готвене.

Така че, опитайте се да обработвате сом по други начини, като започнете от варене, сотиране, готвене на пара или печене на скара. Какъвто и да е методът на готвене, тази риба е все още вкусна и подходяща за ядене по всяко време, как така.

Ако все още имате въпроси относно сома в диетата на детето си, не се колебайте да се консултирате с диетолог. Лекарите могат да препоръчат здравословно меню със сом и различни други източници на хранене за ежедневната диета на бебето.