Не подценявайте функцията на мазнините

Lмамо в тялото често се разглеждаNSпречат на външния вид или здравето. Въпреки че функцията на мазнините за тялото е много. Наличието на мазнини в тялото само ще попречи на външния вид и ще застраши здравето само ако количеството прекомерно.

Мазнините са едно от хранителните вещества, необходими на организма, както и протеините и въглехидратите. Тялото се нуждае от мазнини, които не може да произвежда самостоятелно, като омега-3 мастни киселини. Наличието на мазнини във вашите порции храна е важно за поддържането на балансирана и здравословна диета.

Различни Функции на мазнините за човешкото тяло

Както бе споменато по -горе, тялото се нуждае от мазнини при извършване на ежедневни дейности. Има няколко функции на мазнините, които са полезни за човешкото тяло, включително:

  • Мпомагат на организма да абсорбира витамини A, D и E

    Някои от тези витамини са мастноразтворими витамини. Така че, за да се усвои от организма, този витамин изисква помощта на мазнини.

  • Източник на енергия за тялото

    Мазнините също могат да бъдат полезни като източник на енергия за тялото при извършване на ежедневни дейности. Това обаче не означава, че можете да консумирате повече мазнини, за да увеличите енергията.

  • Подпомага подхранването на кожата и косата

    Освен че подпомага процеса на усвояване на редица витамини и източник на енергия за организма, мазнините помагат и за поддържане на здрава кожа и коса.

  • Поддържа тялото топло

    Мазнините имат функция на изолатор за тялото. Наличието на мазнини може да затопли тялото, точно както когато носите дебели дрехи.

  • Защитете органите на тялото

    Мазнините служат и за защита на органите на тялото от увреждане. В допълнение, мазнините помагат за изграждането на клетки и производството на хормони, така че тялото може да функционира правилно.

Разнообразие и Източник на мазнини

За да получите максимална функция на мазнините, тя ви помага да разберете различните видове мазнини, съдържащи се в храната, включително:

  • Мононенаситени мазнини

    Тези ненаситени мазнини могат да помогнат за поддържане на здраво сърце, като понижават нивата на LDL или лошия холестерол и поддържат нивата на HDL или добрия холестерол в организма. Тези мазнини могат да бъдат намерени в авокадо, зехтин, лешници, бадеми и ядки.

  • Полиненаситени мазнини

    Полиненаситените мазнини могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL в организма. Омега-6 и омега-3 са включени в типа полиненаситени мазнини. Тази мазнина се намира в сьомга, риба тон, орехи и ленено семе.

  • Транс мазнини

    Трансмазнините са нездравословен тип мазнини, тъй като могат да повишат нивата на LDL в организма, така че могат да причинят инсулт, диабет тип 2 и сърдечни проблеми, ако се консумират в излишък. Този вид мазнини се срещат в преработени продукти като пържени картофи, бисквити, понички, пица или пуканки.

  • Наситените мазнини

    Наситените мазнини всъщност е по -добре да се избягват, защото могат да повишат лошия холестерол в организма. Наситените мазнини ще изглеждат различно от ненаситените, защото обикновено се превръщат в твърда форма или замръзват при стайна температура. Тази мазнина може да се намери в масло, яйца, червено месо, мляко, сирене или пилешка кожа.

Въпреки че често е враг за тези, които искат да отслабнат и да поддържат здраво тяло, това не означава, че тялото изобщо не се нуждае от мазнини. Функцията на някои мазнини всъщност е много важна за поддържане на баланса на хранителните вещества и здравето на тялото. Най -важното е, че мазнините трябва да се консумират пропорционално, а не прекомерно.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found