voiceoftrans.com

Симптомите на дефицит на витамин D често остават незабелязани. Всъщност, ако не се лекува, това състояние може да увеличи риска от някои заболявания, вариращи от костни нарушения до инфекции. Следователно, симптомите на дефицит на витамин D трябва да бъдат разпознати възможно най -рано, заедно с причините.

Нуждите на всеки от витамин D варират в зависимост от възрастта му. При кърмачета приемът на витамин D, който трябва да се спазва всеки ден, е 10 mcg (400 IU). Междувременно нуждата от витамин D при деца и възрастни е 15 mcg (600 IU) на ден, а възрастните хора са около 20 mcg (800 IU) на ден.

Витамин D може да се произвежда от организма с помощта на излагане на слънце, а също така може да бъде получен от храни, като риба, рибено масло, говежди черен дроб, сирене, яйца, гъби и мляко, обогатено с витамин D. D може да се получи и чрез добавки.

Когато човек рядко яде тези храни или е по -малко изложен на слънчева светлина, той е изложен на риск от недостиг или недостиг на витамин D.

Причини за недостиг на витамин D

В организма витамин D се използва за поддържане на здрави кости и подпомагане усвояването на калция. Количеството на витамин D в организма се регулира от паращитовидните жлези.

При хора, които нямат определени медицински състояния и рутинно водят здравословен начин на живот, дефицитът на витамин D всъщност е доста рядък. Има обаче няколко фактора, които могат да увеличат риска от развитие на дефицит на витамин D, включително:

• По -малка консумация на храни, които съдържат витамин D, например поради екстремни диети
• По -малко или по -малко излагане на слънчева светлина
• По -тъмен тон на кожата
• Някои медицински състояния или заболявания, като хиперпаратиреоидизъм, остеопороза, увреждане на черния дроб и бъбреците, туберкулоза, рак и храносмилателни разстройства, като болест на Crohn и цьолиакия
• Затлъстяване
• Странични ефекти на лекарства, като лекарства против гърчове, лекарства за понижаване на холестерола холестирамин, кортикостероиди, противогъбични средства и лечение на ХИВ

Някои симптоми на дефицит на витамин D

Симптомите на дефицит на витамин D често не се виждат и дори не се усещат от страдащите. Следователно много страдащи не осъзнават, че в тялото им липсва витамин D.

Понякога дефицитът на витамин D се открива и само чрез кръвен тест, когато човек преминава медицински преглед при лекар.

Въпреки че няма специфични симптоми, симптомите понякога могат да се появят, когато в организма липсва витамин D. Следват някои от симптомите на дефицит на витамин D:

1. Уморен лесно

Ниските нива на витамин D в организма могат да направят тялото по -бързо уморено и да му липсва енергия. Следователно хората, които имат недостиг на витамин D, са склонни да изглеждат бавни и по -малко активни, защото чувстват, че на тялото им липсва енергия.

2. Болки в костите и мускулите

Няколко проучвания показват, че един от най -честите симптоми на дефицит на витамин D е костната и мускулната болка, особено в областта на шията и гърба. Дефицитът на витамин D също може да причини мускулна слабост и мускулни крампи.

3. Порести кости

Дефицитът на витамин D може да доведе до намаляване на количеството калций в организма. Това може да накара костите да станат порести. Когато костите са порести, човек може да почувства симптоми под формата на костна болка, кости лесно се чупят или промени в стойката на тялото.

4. По -дълго зарастване на рани

Заздравяването на рани след операция или инцидент, който отнема повече време от обикновено, може да бъде признак на дефицит на витамин D. Това е така, защото витамин D влияе върху производството на химични съединения в организма, които играят роля в процеса на зарастване на рани.

5. Често болен

Витамин D играе важна роля в поддържането на имунната система, като подпомага работата на белите кръвни клетки. Ето защо хората, които имат недостиг на витамин D, са склонни да се разболяват по -лесно. Някои проучвания показват, че хората, които имат недостиг на витамин D, са по -склонни да получат инфекции, като ОРЗ, грип, бронхит, пневмония и диария.

6. Колебания на настроението (настроение)

Един от симптомите на дефицит на витамин D е промяна в настроение. Хората с недостиг на витамин D често ще изглеждат тъжни или мрачни. Смята се, че това е един от факторите, които причиняват хората, които имат недостиг на витамин D, да се уморяват лесно.

Ако не се лекува незабавно, дефицитът на витамин D може да накара човек да развие състояние, наречено остеомалация. Докато при децата дефицитът на витамин D може да причини костно заболяване, наречено рахит. Това състояние може да направи тялото на детето по -късо.

В допълнение, дефицитът на витамин D също може да увеличи риска от някои заболявания, вариращи от остеопороза, автоимунни заболявания, сърдечни заболявания, диабет до рак.

Стъпки за справяне и превенция на дефицита на витамин D

Симптомите на дефицит на витамин D могат да бъдат преодолени, като винаги отговаряте на приема на витамин D всеки ден. Най -лесният начин, който можете да направите, е да правите редовни слънчеви бани сутрин, по -точно преди 10 часа сутринта. Освен това дефицитът на витамин D може да бъде преодолян и чрез увеличаване на консумацията на храни, съдържащи витамин D.

Ако е необходимо, можете също да използвате добавки с витамин D, за да задоволите нуждите от витамин D. Въпреки това, използването на тази добавка трябва първо да се консултира с лекар, за да може дозата да се определи според вашето състояние.

Ако имате симптоми на дефицит на витамин D, особено ако рядко сте изложени на слънце или имате определени заболявания, които ви излагат на риск от дефицит на витамин D, посетете Вашия лекар за лечение.