voiceoftrans.com

Витамин С е един от важните хранителни вещества, необходими за грижата кожата да бъде здрава и защитена от увреждане. Ползите от витамин С за кожата могат да бъдат получени чрез ядене на храни, които съдържат витамин С или използване на продукти за грижа за кожата, които съдържат витамин С.

Функцията на кожата е много важна за организма. Този орган функционира, за да регулира телесната температура и баланса на течности, произвежда витамин D и помага на тялото да усети усещането за допир, горещи или студени температури. Кожата също така предпазва тялото от наранявания, инфекции и излагане на радиация, като ултравиолетова (UV) светлина.

Кожата се нуждае от балансирано хранене, за да остане здрава и да функционира правилно. Тези хранителни вещества включват протеини, вода, ненаситени или здравословни мазнини и различни витамини. Сред тези хранителни вещества витамин С е един вид витамин, който е много важен за кожата.

Ползите от витамин С за кожата

Някои от основните ползи на витамин С за кожата са:

• Предотвратява увреждането на свободните радикали

  Витамин С е добър източник на антиоксиданти. Това вещество може да предотврати и защити увреждането на клетките и тъканите на кожата поради излагане на свободни радикали, които могат да причинят преждевременно стареене на кожата.

• Произвежда колаген

  Едно от основните предимства на витамин С за кожата е, че подпомага производството на колаген. Колагенът е вид протеин, който играе важна роля в осигуряването на еластичност и гъвкавост на кожата и подпомага естествения процес на зарастване на кожата.

• Предпазва кожата от увреждане от слънцето

  Няколко проучвания показват, че витамин С, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, е доказано ефективен за предотвратяване на увреждания и намаляване на възпалението на кожата, причинено от излагане на слънце. Смята се, че витамин С също предотвратява образуването на тъмни петна по кожата.

• Намалете риска от рак на кожата.

  Колкото по -възрастен е човек, толкова по -податлива е кожата му да се повреди. Ако има други рискови фактори, като честото излагане на слънце в дългосрочен план, увреждането на кожата може да доведе до рак на кожата.

Въз основа на здравни изследвания е известно, че антиоксидантните и противовъзпалителните ефекти на витамин С също са добри за възстановяване на увредената кожна тъкан. Смята се, че този ефект също играе роля за предотвратяване на рак на кожата.

Поради многото ползи, които могат да бъдат получени от витамин С за кожата, е важно да се набавя това хранително вещество ежедневно.

Съвети за получаване на ползите от витамин С за кожата

Ето няколко начина, по които можете да направите, за да получите ползите от витамин С за кожата:

Използване на кремове и серуми с витамин С

Витамин С е полезен за кожата може да се получи с помощта на крем или серумен витамин С.

Резултатите показват, че използването на витамин С върху кожата може да намали броя на изгорелите кожни клетки и да намали зачервяването на кожата поради UV лъчението от слънцето. Известно е също, че продуктите за грижа за кожата, които съдържат витамин С, са добри за справяне със суха кожа.

По принцип кремовете или серумите с витамин С са добри за поддържане на здрава кожа. Въпреки това, серумът с витамин С се счита за по -ефективен от обикновените кремове или овлажнители, тъй като има по -висока концентрация на витамин С.

Консумиране на прием на витамин С.

В допълнение към лечението отвън, тялото също може да получи витамин С, като яде храни, които са източници на витамин С като форма на грижа за тялото отвътре.

Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С всеки ден. Някои видове плодове и зеленчуци, които съдържат много витамин С, са портокали, чили, домати, броколи, гуава и манго.

Въпреки че е важно за здравето, консумацията на витамин С също не трябва да бъде прекомерна. Препоръчителната доза витамин С, която трябва да се спазва, варира от човек на човек в зависимост от възрастта и пола.

За юноши и възрастни мъже са необходими 90 mg витамин С на ден. Междувременно подрастващите и възрастните жени се нуждаят от 75 mg витамин С на ден. Бременни и кърмещи жени се нуждаят от 80-100 mg витамин С на ден.

Въпреки че витамин С е полезен за кожата и тялото, обърнете внимание на максималния прием на витамин С, за да не прекалявате. Консумацията на витамин С над 1000 mg (максимална доза витамин С) на ден може да причини коремна болка, диария и метеоризъм.

Ако усетите липса на витамин С, можете да получите този хранителен прием, като увеличите консумацията на храни, богати на витамин С или приемате добавки с витамин С според препоръките на лекаря.

Като цяло ползите от витамин С за кожата, ако се набавят от продукти за грижа за кожата или консумация на прием на витамин С, са доста безопасни, стига употребата му да е все още в разумни граници. Ако искате да опитате козметични процедури, като инжекции с витамин С за кожата, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.