voiceoftrans.com

Бананова диета изпълнява с NSконсумация на бананови плодовеНа време и в определено количество, с цел да отслабнете. За да могат резултатите да бъдат максимални, първо трябва да разберете как правилно да правите банановата диета.

Сутринбананова диета или диета Аса-банан е представен за първи път от Сумико Ватанабе, фармацевт от Япония. Банановата диета е основно да ви насърчи да ядете банани сутрин и да намалите порцията храна следобед и вечер.

Разберете как правилно да правите банановата диета

Бананите са един от плодовете с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Този плод има много ползи за здравето, включително загуба на тегло, храносмилане, предотвратяване на високо кръвно налягане и предотвратяване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Приемането на бананова диета не означава, че просто ще ядете банани през целия ден. Все още можете да ядете други храни, но има някои неща, които трябва да се имат предвид, а именно:

1. Яжте банани за закуска

За тези от вас, които искат да отслабнат, един от начините, които могат да се направят, е да се промени диетата, включително избор на храна на закуска. Приемането на бананова диета за закуска може да ви помогне да останете сити и да изгорите повече калории.

Номерът е да ядете само пресни банани (непреработени) и вода на закуска. Ако не харесвате банани, можете да ги замените с други видове плодове, например ябълки. Ако все още се чувствате гладни след консумация на банани, изчакайте около 15-30 минути, преди да ядете други храни.

2. Достатъчно обяд и вечеря

Всъщност няма строги правила за обяд и вечеря за този метод на бананова диета. Можете да ядете каквато храна искате, при условие че не прекалявате и трябва да спрете да ядете, преди да се наситите.

3. Закуски или закуски следобед

Закуските трябва да се консумират само веднъж на ден и обикновено следобед. Изборът на видове закуски е доста гъвкав. Също така имате право да ядете сладки храни, включително бонбони. Въпреки това избягвайте консумацията на сладолед, мляко и млечни продукти, като сирене или кисело мляко, докато сте на диета с банани.

4. Спете достатъчно

Не само се фокусирайте върху диетата, методът на банановата диета ви съветва. Това е много важно, защото ако не спите достатъчно, вие сте склонни да ядете повече. Рискът ви да консумирате нездравословни храни в прекомерни количества също ще бъде по -голям.

Отслабването, докато сте на бананова диета, всъщност се причинява от намаляване на броя на консумираните калории. Докато самият банан е един вид плод, който е богат на хранителни вещества, затова е добре да се консумира редовно, дори и да не сте на бананова диета.

Имайте предвид обаче, че когато искате да отслабнете с банановата диета или с други диетични методи, вие също трябва да имате достатъчен прием на течности и редовно да спортувате. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар как да отслабнете, което най -добре отговаря на Вашето състояние.