Разпознайте причините за бебешкия блус и как да го преодолеете

Около 80 % от жените, които току -що са родили опит бебешки блус. Въпреки че понякога симптомите изглеждат тривиални, бебешки блус може да има отрицателно въздействие както върху майката, така и върху бебето и трябва да се лекува незабавно.

бебешки блус Това е разстройство на настроението, изпитвано от майките след раждането. Това състояние кара майката да бъде тъжна, уморена, раздразнителна, да плаче без видима причина, лесно да се възбужда и да се концентрира.

бебешки блус Тя може да започне още през първата седмица след раждането и обикновено продължава до 2 седмици. Оплакванията не винаги се усещат, но идват и си отиват. Тези оплаквания обаче трябва да се управляват правилно, за да не се развият в следродилна депресия (следродилна депресия).

Различни причини Бебешки блус

Засега няма причина бебешки блус не е известно със сигурност. Въпреки това, има няколко неща, които могат да предизвикат това състояние, включително:

Хормонални промени

След раждането има драстична промяна в нивата на хормоните. Хормоните естроген и прогестерон в организма ще намалят. Това може да причини химически промени в мозъка и да предизвика промени в настроението (промени в настроението).

Трудности при адаптирането

Трудността при адаптирането към съществуващите промени и новите отговорности като майка може да бъде причина бебешки блус. Много млади майки се чувстват претоварени да се грижат за всичко сами, включително да се грижат за нуждите на малките си.

Липса на сън

Нередовният цикъл на сън на новороденото кара майките да са будни през нощта и отнема голяма част от времето за сън. Липсата на сън непрекъснато ще направи майката уморена и неудобна. Това е, което може да предизвика появата бебешки блус.

Как да преодолеем Бебешки блус

бебешки блус като цяло ще изчезне от само себе си. Ако обаче го изпитате, това състояние трябва да се управлява правилно. Някои неща, които можете да направите, за да преодолеете бебешки блус е:

1. Не се натоварвайте

Не се насилвайте да правите всичко сами. Прави каквото можеш. Ако се чувствате претоварени, както в грижите за вашето мъниче, така и в домакинската работа, не се колебайте да поискате помощ от най -близките хора, на които имате доверие.

2. Спете достатъчно

Уверете се, че спите достатъчно. Възползвайте се от времето за лягане на вашето мъниче. Ако вашето мъниче се събужда през нощта поради намокряне в леглото и все още се нуждаете от сън, за да възстановите енергията си, не се колебайте да помолите партньора си за помощ, за да смени памперса на вашето мъниче и да се погрижи за него за известно време.

3. Упражнявайте се редовно и яжте качествена храна

За да помогне за преодоляване бебешки блус с опит, препоръчваме ви да спортувате редовно. Упражненията могат не само да разсейват и да ви притесняват, но и да ви помогнат да се подобрите настроение и качеството на съня.

Ако нямате време за упражнения, храната също може да ви помогне да контролирате настроението си. Избягвайте храни с високо съдържание на прости въглехидрати като сироп, пакетирани сладкиши и бял хляб. Смята се, че този вид храна се утежнява промени в настроението.

4. Споделяйте истории

Насърчавани сте да общувате с други нови майки, за да могат те да споделят истории за вашите чувства. Ако обаче това ви се струва тежко, можете да започнете, като кажете на съпруга си. В края на краищата, вашият съпруг е най -близкият до вас.

В допълнение към няколко начина по -горе, можете да отделите и няколко дни аз време. Това може да помогне със симптомите бебешки блус какво чувстваш.

Сред щастливия момент да посрещнем Малкия, бебешки блус трябва да ви се струва странно и неестествено. Имайте предвид обаче, че това е нормално и преживяно от много други майки. За да се справите с това, имате нужда от много физическа и морална подкрепа от хората около вас.

Ако обаче оплакванията, които чувствате, не се подобряват и продължават повече от две седмици след раждането, не се колебайте незабавно да се консултирате с психолог, за да не се влошат оплакванията.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found