Ползите и последиците от недостига на йод за организма

Йодът е основен минерал, от който тялото се нуждае, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Да се поддържайте нивата на този важен хормон, уверете се, че дневният ви прием на йод е спазен. Ако не, има различни ефекти на йодния дефицит кой ще те дебне.

Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза, но тялото не може да произвежда йод самостоятелно. Следователно, той приема приема на йод от храната.

Хормонът на щитовидната жлеза е много важен хормон, тъй като този хормон играе роля в контрола на метаболизма и различни други функции на тялото. Липсата на йод за образуването на този хормон ще има голямо влияние върху здравето.

Полза Yйод за Тяло

Адекватният прием на йод може да повлияе на производството на хормони на щитовидната жлеза в организма. Освен че контролира метаболизма на тялото, хормонът на щитовидната жлеза играе роля и за стабилизиране на сърдечната честота, кръвното налягане и телесната температура; и регулира количеството и вида на храната, която се превръща в енергиен източник.

Хормонът на щитовидната жлеза също е важен за подпомагане на растежа и развитието. Този хормон насърчава растежа на костите и мозъка на бебето. Като се има предвид, че в организма има различни важни роли на хормоните на щитовидната жлеза, уверете се, че дневните ви нужди от йод са задоволени, така че количеството на произвеждания хормон на щитовидната жлеза да е достатъчно.

Следват препоръки за дневен прием на йод по възраст и пол:

  • Деца под 1 година: 90-120 микрограма/ден.
  • Деца на възраст 1-11 години: 120 микрограма/ден.
  • Възрастни и юноши: 150 микрограма/ден.
  • Бременни жени: 220 микрограма/ден.
  • Кърмещи майки: 250 микрограма/ден.

Храна Източник на йод

За да задоволите дневните нужди от йод, можете да ядете храни, които съдържат йод. Някои видове храни, богати на йод, са:

  • Йодирана сол.
  • Морски дарове, като водорасли, желе, скариди, морска риба и миди.
  • Млякото и неговите преработени продукти, като сирене и кисело мляко.
  • Яйце.
  • Ядки и семена, като пшеница и соя.

Въздействие на йодния дефицит

Ако не се спазва приемът на йод, тялото ще изпита йоден дефицит. Това състояние може да причини:

1. Заушка

Липсата на прием на йод може да накара хормоните на щитовидната жлеза да работят по -трудно от обикновено, така че щитовидната жлеза може да се увеличи. Това състояние е известно като гуша. Други симптоми, които могат да се появят, са затруднено преглъщане, пресипналост, кашлица и затруднено дишане.

2. Болест на хипотиреоидизъм

Липсата на прием на йод може да доведе до хипотиреоидизъм. Това е състояние, при което щитовидната жлеза става неактивна, което я прави неспособна да произвежда достатъчно количество хормон на щитовидната жлеза.

Някои от симптомите на хипотиреоидизъм са наддаване на тегло без видима причина, не могат да понасят ниски температури, затруднена концентрация, суха кожа, затруднено дефекация, слабост, мускулни болки и подуване в няколко части на тялото.

При жените хипотиреоидизмът може да причини допълнителни симптоми, а именно нередовен менструален цикъл и затруднено забременяване.

3. Мозъчни нарушения при плода

Дефицитът на йод при бременни жени може да причини нарушения на растежа на мозъка в плода, които съдържат. Това може да попречи на растежа и развитието на бебето и да попречи на когнитивното (мислене) и двигателното развитие.

4. Бебета, родени с ниско тегло

Освен че причинява увреждане на мозъка, липсата на прием на йод при бременни жени може да доведе до раждане на бебета с ниско тегло или преждевременно раждане.

5. Крак на щитовидната жлеза

Дефицитът на йод е свързан с автоимунни заболявания, които атакуват щитовидната жлеза. Това състояние е един от рисковите фактори за рак на щитовидната жлеза.

Това се подсилва от резултатите от проучване, което показва, че ракът на щитовидната жлеза е по -често срещан при хора, които имат недостиг на прием на йод в дългосрочен план.

Не само, че йодният дефицит е опасен, излишъкът от йод също може да причини здравословни проблеми, а именно хипертиреоидизъм. Затова се уверете, че дневният ви прием на йод е достатъчен, не по -малък, но и не прекомерен.

Ако имате определени заболявания или приемате лекарства, които могат да повлияят на усвояването на йод и нивата на хормоните на щитовидната жлеза, говорете с Вашия лекар, за да определите колко йод трябва да приемате.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found