Тези 6 вида плодове за отслабване си заслужават да се опитат

Плодовете съдържат много ползи за здравето, ако се консумират редовно. Един от тях е да помогне при отслабване. Научете какви видове плодове, които могат да отслабнат.

Една от причините плодовете да ви помогнат да отслабнете е заради съдържанието на фибри. Яденето на храни, които съдържат високо съдържание на фибри, като плодове, може да ви засити по -дълго. В допълнение, съдържанието на мазнини и калории в плодовете също е относително ниско.

Различни плодове за отслабване

Ето разнообразие от плодове, които можете да консумирате, за да отслабнете:

1. Грейпфрут

Грейпфрутът е един от плодовете за отслабване. Това е така, защото съдържанието на калории в този плод е относително ниско, така че е подходящо за консумация от тези от вас, които са на диетична програма. В допълнение, съдържанието на вода в грейпфрута достига 90%, така че бързо ви засища и може да потисне глада.

2. Ябълка

Друг плод, който можете да консумирате, за да отслабнете, са ябълките. Освен с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, ябълките съдържат и пектинови съединения, които могат да забавят храносмилателния процес, така че да се чувствате сити по -дълго.

Когато ядете ябълки, се препоръчва да ги ядете с кожата. Това е така, че съдържанието на фибри в кожата на ябълката да не се разпилява.

3. Авокадо

Според проучване, някой, който редовно яде авокадо, ще изпита значителна загуба на тегло и ще има по -малка обиколка на талията.

Друго проучване установи, че яденето на авокадо може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. Това е така, защото съдържащата се в него олеинова киселина може да потисне глада. Но помнете, не яжте авокадо с висококалорични добавки, като захар, подсладено кондензирано мляко, сироп или шоколад.

4. Джувиснал

Плодовете с високо съдържание на витамин С могат да се консумират за отслабване. Не само с високо съдържание на витамин С, портокалите са богати и на съдържание на естествени влакна. Това съдържание на фибри може да ви накара да не се чувствате гладни бързо след консумацията му.

5. Круши

Подобно на ябълките, крушите също са богати на фибри и с ниско съдържание на калории. Яденето на три круши всеки ден може да потисне желанието да ядете повече, така че можете да ограничите приема на калории. Точно като ябълките, яденето на круши трябва да е с кожата.

6. Банани

Въпреки че са доста калорични в сравнение с други плодове, високото съдържание на фибри в бананите може да ви помогне да отслабнете. Това е така, защото фибрите могат да ви направят бързо сити и да се чувствате сити по -дълго. Яденето на два средно големи банана е достатъчно, за да задоволите ежедневните си нужди от фибри.

Въпреки че някои видове плодове могат да ви помогнат да постигнете идеалното си телесно тегло, това не означава, че можете да разчитате само на плодове само за отслабване. Прилагайте и здравословен начин на живот, като избягване на висококалорични храни, ограничаване на консумацията на захар, пиене на повече вода и редовни упражнения.

Ако имате затруднения при отслабването, въпреки че правите тези неща, опитайте да се консултирате с диетолог, за да получите програма за отслабване, която отговаря на вашето състояние.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found