Как да увеличите кърмата спрямо нуждите на бебето

Основната храна за новородените е кърмата (ASI). Новородените не се нуждаят от допълнителни течности или други храни. За да се увеличи кърмата, за да се задоволят нуждите на бебето, има много начини мога изпълнено отМайко.

Според изследванията, изключително кърмене през първите шест месеца осигурява дългосрочни ползи. Различни световни здравни институции, включително Световната здравна организация (СЗО), препоръчват изключително кърмене, тъй като според резултатите от изследванията бебетата, които са кърмени, имат по -малък риск от развитие на инфекциозни заболявания, като пневмония и диария. Кърмата също може да подпомогне нормалния растеж и развитие на бебето и може да намали риска от затлъстяване при деца и юноши.

Как да увеличите кърмата

Има много начини, които могат да се направят за увеличаване на кърмата, а именно:

  • Давайте непрекъснато кърмата

През първите няколко седмици от раждането графикът на кърмене може да не е редовен. Въпреки това, давайте кърма, когато бебето се нуждае от това. Можете да кърмите на всеки два или три часа, защото новородените обикновено пият мляко осем до 12 пъти на ден. Новородените бебета трябва да се събуждат за кърмене, ако последното кърмене е било повече от два часа.

По принцип, колкото по -често се дава, толкова повече производството на мляко ще се увеличи. Това се случва, защото хормонът пролактин ще работи, за да стимулира производството на мляко, ако продължите да кърмите.

  • Стига почивка

Почивката е важна за поддържане на стабилно производство на мляко. Задайте своя график за сън, например, ако бебето спи, вие също се насърчавате да спите. Почивка може да се направи и докато се отпускате с бебето или намалявате дейностите извън дома. Избягвайте цигарите и алкохолните напитки, защото и двете могат да причинят намалено производство на мляко.

  • Избягвайте притесненията

Не е нужно да се притеснявате за липса на мляко. Докато сте физически и психически здрави и ядете здравословни храни, все още можете да произвеждате кърма. По същия начин със състоянието на бебето. Докато бебето се чувства добре, то ще продължи да консумира кърма и млякото ще продължи да се произвежда.

  • Управление на стреса

По време на кърмене се опитайте да се справите добре със стреса. Стресът може да не намали производството на мляко, но се смята, че инхибира процеса на отделяне на мляко. Помолете партньора си за помощ в домакинските задължения или ако е необходимо, помолете други членове на семейството да ви помогнат с грижите за бебето. Освен това отделете време да се отпуснете, за да изпразните ума си и да разтегнете болното си тяло от кърмене, например като правите медитация или йога. Всичко това, за да облекчите товара си, за да можете да кърмите спокойно.

  • Споделяне с други кърмещи майки

Срещата с други кърмещи майки може да ви накара да имате приятели, с които да споделите. Можете да обменяте истории за това как да увеличите кърмата. Можете също така да се насърчавате взаимно да бъдете успешни в изключително кърмене за вашето бебе.

Здравословна храна за кърмещи майки

Хранителните вещества в храната и напитките, които консумирате, ще се дават на бебето чрез кърмата. Следователно, по време на периода на изключително кърмене, имате нужда от допълнителен прием на калории от 300-500 калории на ден.

Не е необходимо да ядете определени храни, за да увеличите кърмата. Това, което наистина е необходимо, е да имате здравословна и балансирана диета, за да поддържате качеството на кърмата. Консумираната храна след доставка трябва да съдържа:

  • Фибри

    Получава се от зеленчуци, плодове и зърнени храни.

  • Протеин

    Получава се от храненето на риба, яйца, месо и ядки.

  • Сложни въглехидрати

    Например от ориз, картофи, тестени изделия и пълнозърнест хляб.

  • Мляко или млечни продукти

    Можете да опитате сирене и кисело мляко.

За зеленчуци и плодове се препоръчва да консумирате поне пет порции на ден, като допълнение към витамините и минералите в организма. Видовете храни, споменати по -горе, са групи храни за изхвърляне на кърма. Можете също така да опитате да консумирате листа от катук като билка за насърчаване на кърмата.

Следват някои допълнителни съвети за увеличаване на производството на мляко, а именно:

  • Необходими течности

По време на кърмене майките се насърчават да задоволят нуждите си от течности. Следователно производството на мляко може да намалее, ако тялото няма вода. Дръжте вода близо до себе си, докато сте в движение, така че винаги да помните да пиете. Пийте, преди да почувствате жажда. Ако урината ви е тъмно жълта, това означава, че трябва да пиете повече вода. Можете също така да увеличите приема на течности от мляко и пресни плодови сокове.

Избягвайте да консумирате твърде много напитки, съдържащи кофеин, като чай и кафе. Ограничете приема си до не повече от 3 чаши на ден. Кофеинът в кърмата може да затрудни бебетата да спят.

  • Витамин

Препоръчва се да консумирате поне 2800 IU витамин D на ден. Това количество е много по-високо от препоръчителния дневен прием на витамин D за възрастни, които не кърмят, който е 400 IU на ден. Витамини и други основни вещества, необходими, могат да бъдат получени от приема на хранителни храни, които се консумират по различни начини.

  • Наркотици

Ако някои от горепосочените начини са били направени, но кърмата все още не е достатъчна, за да отговори на нуждите на вашето мъниче, можете да помислите за използване на лекарства, стимулиращи кърмата, като домперидон. По време на кърмене трябва да бъдете по -внимателни при приемането на лекарства, включително противозачатъчни. Преди да вземете каквито и да е лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Можете да направите различните съвети по -горе, за да увеличите производството на мляко, за да задоволите нуждите на вашето малко. Не се колебайте да се консултирате с лактационна клиника за информация как да увеличите кърмата за кърмещи майки.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found