voiceoftrans.com

Освен че са вкусни като лека закуска, кашуто има безброй ползи за здравето. С разнообразни хранителни вещества, съдържащи се в него, кашу има доверие, че можемнамалява лошия холестерол и предпазва организма от болести.

Кашуто често се среща като пълнеж за шоколадови пръчици, използва се като съставка в сладкиши или се пече, за да се яде като лека закуска закуски. Яденето на кашу не само засища, но и осигурява добри ползи за здравето на тялото ви.

Различни ползи от ядките кашу

Ядките, взети от плодове кашу, известни като маймунска гуава, имат доста високи калории и съдържат въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Кашуто съдържа също витамин К, витамин Е, фолиева киселина и витамини от група В, калций, натрий, калий, магнезий, фосфор, цинк, и желязо.

Много изследвания казват, че ядките от кашу могат да намалят риска от различни заболявания и са добри за поддържане на здраво тяло. По -долу са някои от ползите за здравето на ядките кашу:

1. Намалете риска от сърдечни заболявания

Високите нива на лошия холестерол (LDL) са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Смята се, че кашуто понижава нивата на лошия LDL холестерол. Всичко това благодарение на фибрите, витамините, калия, фолиевата киселина, витамин Е и витамин В6, съдържащи се в кашуто.

2. Предотвратяване на анемия

Съдържанието на желязо и мед в кашуто може да оптимизира работата на организма при производството и използването на червени кръвни клетки. В допълнение към предотвратяването на анемия, това също ще подобри здравето на костите, имунната система, нервите и кръвоносните съдове.

3. Добър източник на енергия

Подобно на другите ядки, кашуто също е богато на калории и добри мазнини. В 30 грама кашу, съдържащи около 150 калории и 12 грама мазнини. Тези две хранителни вещества са източник на енергия за тялото.

В допълнение, витамин В6, витамин Е, желязо и протеини, съдържащи се в ядките кашу, също са полезни за това тялото да не се уморява лесно.

4. Поддържайте здравето на костите

Кашуто съдържа калций в големи количества, в 100 грама кашу има около 45 mg калций. Това прави кашуто една от препоръчаните храни за поддържане на здравината и здравето на костите.

5. Поддържайте здравето на очите

Кашуто съдържа антиоксиданти, наречени лутеин и зеаксантин. Известно е, че и двете вещества предпазват очите от увреждане, което може да причини слепота. Всъщност яденето на кашу намалява и риска от катаракта.

6. Предотвратява камъни в жлъчката

Проучване показва, че хората, които редовно ядат ядки, включително кашу, имат по -малък риск от развитие на камъни в жлъчката. Смята се, че това се дължи на доброто съдържание на мазнини и фибри в кашуто, което е полезно за понижаване на нивата на лошия холестерол, който причинява камъни в жлъчката.

7. Поддържайте тегло

Кашуто често се използва като храна за диети. Причината е, че протеините и фибрите, съдържащи се в кашуто, могат да ви направят по -дълго сити. По този начин можете да отслабнете по -бързо.

Въпреки това, тъй като те са с високо съдържание на калории, кашуто е достатъчно, за да се консумира като закуска, и изберете кашу, които не съдържат много сол.

Някои от ползите от ядките кашу го правят добър източник на храна за здравето. Но бъдете внимателни, някои хора са изложени на риск от алергична реакция, ако ядат ядки, включително кашу.

Ако имате определени здравословни проблеми, трябва да се консултирате допълнително с Вашия лекар, за да определите дали кашуто е безопасно за Вас.