voiceoftrans.com

Почти всеки е изпитвал стрес. Това условие обаче не бива да се допуска. Така че стресът да не продължава да причинява здравословни проблеми, има различни лесни начини за справяне със стреса, които можете да направите.

Стресът е много често срещано състояние. При нормални обстоятелства стресът може да има положително въздействие, например да ви помогне да работите по -бързо, когато трябва да изпълните задача преди крайния срок.

Стресът обаче може да има и отрицателно въздействие, ако се появява често, е продължителен или не се лекува.

Влияние на стреса върху здравето

Продължителният стрес може да предизвика различни заболявания. При стрес тялото освобождава хормоните кортизол и адреналин, които карат сърцето да работи по -бързо. Тези хормони също могат да ви накарат да се чувствате лесно уморени.

Освен това имунната система на някой, който е под стрес, също ще намалее. Тялото става трудно да се бори с вируси или бактерии и вие сте по -податливи на болести. Има няколко заболявания, които можете да изпитате при стрес, включително:

• Храносмилателни разстройства, като раздразнено черво, улцерозен колит, гастрит и ГЕРБ
• Проблеми с кожата и косата, като траен косопад, екзема, псориазис и акне
• Сексуална дисфункция, като преждевременна еякулация, импотентност и загуба на сексуално желание
• Менструални нарушения, също утежняват симптомите на ПМС
• Затлъстяване и други хранителни разстройства
• Сърдечно -съдови заболявания, като инсулт, инфаркт, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания
• Психични разстройства, като тревожност, депресия и разстройства на личността
• Главоболие
• Нарушение на съня

За да не се влоши стресът или да причинят здравословни проблеми, важно е всеки да може да намали и контролира правилно стреса.

Различни лесни начини за преодоляване на стреса

Основната стъпка в справянето със стреса е да се установи причината за възникналия стрес. По този начин можете да измислите изход. Ако проблемът, който го причинява, може да бъде решен, стресът може да бъде решен и сам.

Въпреки че причината за стреса не е разрешена, направете следните неща, за да се справите със стреса и да направите ума по -отпуснат:

1. Изрични оплаквания

Придържането към чувствата може да бъде стресиращо. По -добре е да освободите тежестта, като разкриете всички неща, които ви хрумват, на най -близкия човек или психолог. Повярвайте ми, след като всички оплаквания бъдат отстранени, ще се почувствате много по -добре.

2. Упражнявайте се редовно

Освен че прави тялото по -здравословно, упражненията могат да облекчат и стреса. Чрез упражнения мускулите на тялото ще бъдат по -отпуснати и умът ви ще бъде разсеян, така че да може да подобри настроението ви.

Не е нужно да правите усилени упражнения, за да облекчите стреса. Просто направете едно просто упражнение, като спокойна разходка или колоездене.

3. Правете медитация

Медитацията или йога за 10-15 минути и направени 4-5 пъти седмично могат да успокоят ума ви. Медитацията може да понижи нивата на хормона на стреса, кортизола, така че да се чувствате по -спокойни.

4. Правете забавни дейности

Правенето на забавни дейности, като готвене, градинарство, поддържане на растения в къщата, рисуване или просто пеене, може да накара тялото да произвежда хормона на щастието, а именно допамин. По този начин тялото и умът ви могат да бъдат по -спокойни.

Уверете се обаче, че дейностите, които извършвате, са положителни, за да не създавате нови проблеми.

5. Съсредоточете се върху настоящия момент

Не оставайте в събитие, което се е случило твърде дълго, особено ако ви е натъжило. Просто живейте в момента и не се притеснявайте какво ще се случи в бъдеще.

Животът с щастливи чувства и положителни мисли може да окаже добро влияние върху живота ви в бъдеще.

6. Прилагайте здравословен начин на живот

Винаги прилагайте здравословен начин на живот, като ядете хранителни храни, спите достатъчно, не пушите, не консумирате алкохолни напитки като ром и не употребявате незаконни наркотици.

Не позволявайте на стреса да се проточи и да се влоши, за да причини здравословни проблеми. Ако различните начини за справяне със стреса по -горе не успеят да ви извадят от стреса, не се колебайте да се консултирате с психолог или психиатър.