voiceoftrans.com

Муай тай е бойно изкуство, което в момента е популярно сред младите хора. Не само, за да се предпазите, ползите от муай тай за здравето на тялото също не са малки - от отслабване до поддържане на здравето на сърцето.

Муай тай е бойно изкуство от Тайланд, което разчита на горни атаки чрез удари и ритници. Муай тай също използва много заключващи техники около главата на противника (клинч).

На пръв поглед муай тай може да е почти подобен на кикбокс. Различното е кикбокс може да използва само ръце и крака. Междувременно муай тай също позволява атаки с помощта на лакти и колене, в допълнение към ръцете и краката.

Ползите от муай тай за здравето на тялото

Муай тай е класифициран като упражнение с висока интензивност, така че е ефективно за изгаряне на калории и отслабване. Броят на калориите, които могат да бъдат изгорени, докато правите това упражнение, е около 350-500 калории на час. Това количество е почти еквивалентно на броя на калориите, съдържащи се в купа раменска юфка.

Ако се прави редовно, можете да получите и други предимства на муай тай, включително:

1. Подобрете здравето на сърцето и кръвоносните съдове

Упражненията с висока интензивност, като например муай тай, могат да подобрят притока на кръв и да стимулират тялото да изпомпва повече кръв по цялото тяло. Тези предимства правят муай тай добър спорт за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

2. Укрепване на мускулите и поддържане на баланс

Движенията в муай тай могат да укрепят мускулите на горната и долната част на тялото. В допълнение, скоростта на движение в това бойно изкуство също може да подобри гъвкавостта, баланса, рефлексите и координацията на тялото.

3. Поддържайте психичното здраве

Движенията с пробиване и ритане в муай тай са ефективни за облекчаване на стреса и разочарованието. В допълнение, това упражнение може също да стимулира производството на ендорфини, които могат да подобрят настроението и дори да облекчат болката, стреса и тревожността.

Не само това, муай тай може да бъде и средство за общуване с приятелите или треньорите, така че да не се чувствате самотни.

4. Подобрете качеството на съня

След упражнения тялото ви ще се чувства уморено, но можете да станете по -спокойни, за да заспите по -лесно. Това състояние ви улеснява да получите качествен сън, особено ако имате нарушения на съня.

Не само това, спортовете като муай тай също черпят много енергия, като по този начин ви насърчават да почивате повече, за да възстановите енергията на тялото си.

Безопасни съвети за практиката на муай тай

Муай тай е вид боен спорт, така че рискът от нараняване е доста висок. Нараняванията, които обикновено се случват по време на този спорт, са навяхвания, както в областта на рамото, гърба, тазобедрената става, коляното и глезена.

За да предотвратите нараняване, докато практикувате муай тай, можете да направите няколко съвета, включително:

• Загрейте правилно преди тренировка.
• Започнете с малък интензитет, след това увеличете постепенно.
• Уверете се, че упражненията се извършват под ръководството на професионален треньор.
• Използвайте бронежилетки, като боксови ръкавици, шапки, наколенки и предпазители за уста, по време на спаринг сесии с противници (спаринг).
• Уверете се, че нуждите на организма от течности винаги са адекватни по време на тренировка.
• Затворете тренировката с охлаждане.

За да извлечете ползите от муай тай, практикувайте поне 1-2 пъти седмично в продължение на приблизително 45-60 минути.

Ако страдате от определени медицински състояния или заболявания, най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировка по Муай Тай. Това е важно, за да можете да получите максимална полза и да избегнете наранявания или други здравословни проблеми, докато спортувате.