voiceoftrans.com

Има 8 вида витамини от група В, известни като витамин В комплекс. Сред осемте вида витамини от група В, витамин В6 има много важна роля за поддържане на здравето на бременни жени и плодове. Нека да научим повече за витамин В6 и неговите ползи за бременни жени.

Витамин В6 е един вид витамин, който е включен в типа водоразтворими витамини. Витамин В6 функционира като преработва протеини в аминокиселини и усвоява въглехидратите и мазнините, така че тялото може да получи хранителни вещества и енергия.

Витамин В6 също играе важна роля в подпомагането на производството на червени кръвни клетки и поддържането на здрав мозък и нерви. При бременни жени витамин В6 е полезен при формирането на телесните органи и растежа и развитието на плода, предотвратявайки анемията по време на бременност и увеличавайки енергията.

Ползите от витамин В6 за бременни жени

Следва ред от ползите от витамин В6 за бременни жени:

1. Облекчава гаденето

Едно от предимствата на витамин В6 за бременни жени е да облекчи гаденето, причинено от сутрешно гадене. Гаденето и повръщането са много чести симптоми на бременността, изпитвани от бременни жени.

Това оплакване често се усеща през първия триместър, но бременните жени в средата на втория или третия триместър също могат да го изпитат.

2. Подпомага растежа на мозъка и нервите на плода

Витамин В6 е не само полезен за здравето на бременните жени, но също така играе важна роля за формирането и развитието на феталните нерви и мозъка. При адекватен прием на витамин В6 плодът може да расте и да се развива нормално и има по -малък риск от развитие на нарушения в развитието.

3. Предотвратете прееклампсия

Липсата на витамини и минерали, като калций, цинк, витамин В6, витамин С и витамин Е, може да увеличи риска от прееклампсия при бременни жени. Ето защо е важно винаги да се задоволяват нуждите от витамин В6, за да се предотврати това и косвено да се помогне за предотвратяване на преждевременно раждане.

Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се определи връзката на витамин В6 за предотвратяване на прееклампсия.

4. Предотвратете раждането на плода с ниско тегло

Ниско тегло при раждане (LBW) е състояние на бебета, родени с тегло под 2500 грама. LBW е една от основните причини за здравословни проблеми и смърт при новородени.

Недохранването или липсата на хранителен прием по време на бременност, като протеини, въглехидрати или витамини, включително витамин В6, е един от факторите, които могат да увеличат риска от раждане на бебе с ниско тегло при раждане. Затова на бременните жени се препоръчва винаги да спазват приема на витамин В6.

5. Поддържайте нивата на кръвната захар

Известно е, че консумацията на витамин В6 поддържа нормалните нива на кръвната захар. Едно от предимствата на витамин В6 за бременни жени, особено бременни жени, страдащи от гестационен диабет, е да контролира и предотвратява повишаването на нивата на кръвната захар.

Нужди от витамин В6 за бременни жени

Количеството витамин В6, необходимо за бременни жени, е около 1,8–2 mg на ден. Въпреки това, при бременни жени, които имат определени оплаквания, като често гадене или поднормено тегло, може да се наложи приемът на витамин В6 да бъде по -висок.

Витамин В6 може да се получи естествено в следните храни:

• Семена, например слънчогледово семе, сусам, ленено семе (ленено семе)
• Бобови растения, като фъстъци, соя, нахут (нахут) и кашу
• Рибен, месен и телешки черен дроб
• Плодове, като банани, тикви, сини сливи, диня и авокадо
• Зеленчуци, включително листа от моринга, спанак, картофи и лук

Освен храни, богати на витамин В6, приемът на витамин В6 за бременни жени може да се получи и чрез добавки. Добавките с витамин В6 обикновено се предписват от лекарите, когато бременните изпитват силно гадене или ако е трудно да се отговори на приема на витамин В6 с храна.

Ако искате да използвате добавки с витамин В6 по време на бременност, се препоръчва първо да се консултирате с лекар, за да може лекарят да определи дозата.

Избягвайте приема на добавки с витамин В6 без указания на лекар, поради риска от причиняване на излишък на витамин В6. Това може да накара бременните жени да получат оплаквания под формата на изтръпване или изтръпване в ръцете и краката.

Здравето на бременните жени трябва да се поддържа с адекватен хранителен прием. Едно от хранителните вещества, които са необходими на бременните жени, е витамин В комплекс, включително витамин В6. Въпреки това, за да могат бременните жени да задоволят приема на витамин В6, ако е необходимо, консултирайте се с гинеколог по време на преглед за бременност.