voiceoftrans.com

Има жени, които бързо забременяват, въпреки че са били женени само няколко месеца. Има обаче и жени, които са женени от години и планират бременност, но никога не са имали две тела. Ако сте жена, която има затруднения със зачеването, опитайте да промените приема си, като консумирате торещи храни.

Всъщност експертите все още обсъждат връзката между храната и бременността, защото всъщност има жени, които могат да забременеят, въпреки че не консумират редовно торещи храни. Но някои експерти смятат, че при някои жени, които имат затруднения със зачеването, има възможност по -добрият хранителен прием да помогне за оплождането на утробата. Казват, че това, което ядете, също влияе на тялото ви.

Препоръчителни видове храни

Следните видове храни, които може да помогнат за подхранването на утробата ви:

• Месо

  Можете да ядете постно говеждо и пилешко месо. Освен че съдържа много протеини, месото е богато на полезни за съдържанието хранителни вещества, а именно желязо. Препоръчва се да не консумирате повече от три порции на ден. Според изследванията прекомерната консумация на животински протеини всъщност може да намали плодовитостта.

• Протеинови растения

  Ако сте вегетарианец или искате да намерите алтернативни протеинови храни, можете да ядете соя (темпе или тофу), грах или фъстъци. Освен че е по -евтин, този вид торене на храна също е с по -ниско съдържание на мазнини и калории от месото, за да може да се поддържа телесното тегло. Според експерти консумацията на животински и растителен протеин може да увеличи плодовитостта ви.

• Риба

  Веществата, които са добри за оптимизиране на репродуктивните ви характеристики, са омега-3 мастни киселини. Тези вещества могат да бъдат намерени в риба като сьомга, риба тон, сардини и сом. Съществуват обаче опасения, че рибите могат да бъдат замърсени с живак, вещество, което може да бъде вредно за утробата. Като безопасна мярка се препоръчва да не консумирате повече от 340 грама на седмица. Ако все още се притеснявате или не обичате риба, можете да получите ползи от омега-3 от бадеми, орехи и яйца, обогатени с омега-3 или DHA.

• Млечни продукти

  Освен че са полезни за здравето на костите, млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко, вероятно също ще бъдат полезни като храни за обогатяване на съдържанието. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. 

• Сложни въглехидрати

  Може би през цялото това време въглехидратите, които консумирате, са само рафинирани зърна или рафинирани въглехидрати като бял ориз и бял хляб. Опитайте сега да го замените с продукти, направени от пълнозърнести храни или сложни въглехидрати, като кафяв ориз или пълнозърнест хляб или пълнозърнести зърнени храни. Храните, приготвени от пълнозърнести храни, имат важни хранителни вещества за плодовитостта, като витамини от група В, антиоксиданти и желязо. Тези хранителни вещества са загубени в рафинираните въглехидрати, освен това има проучвания, според които консумацията на рафинирани въглехидрати може да повиши нивата на кръвната захар и инсулина. Това увеличение може да попречи на репродуктивните хормони и да наруши менструалния цикъл. Всъщност и двете неща трябва да работят нормално, ако искате да забременеете. Но обратното, ако ядете сложни въглехидрати.

• Храни, съдържащи цинк

  Това вещество е много важно, ако искате да забременеете. Цинкът може да улесни менструалния цикъл и да увеличи производството на качествени яйца. Най -добрият източник на цинк може да се намери в стридите. Въпреки това, ако ви е трудно да го намерите или не ви харесва, можете да се възползвате от предимствата на цинка, макар и в по -ниски нива, в яйца, млечни продукти, пълнозърнести храни, фурми, говеждо и пилешко месо.

• Zuriat yam и плодове

  По същия начин с плодовете Zuriat. Въпреки че не е научно доказано, този плод, който е широко разпространен в Близкия изток, се смята, че увеличава женската плодовитост поради високото си съдържание на антиоксиданти.

Като допълнителен прием можете да приемате специални витамини или мултивитамини за покриване на хранителни дефицити, които може да не успеете да получите изцяло само от хранителни храни. Консултирайте се с вашия акушер, за да получите правилните витамини.

Надяваме се, че чрез консумация на торещи храни за 3-2 месеца е възможно да се помогне за оплождането на утробата ви. По време на този процес трябва да избягвате храни, които намаляват шансовете ви да забременеете, като тези, съдържащи наситени мазнини, кофеин, сурови храни и непастьоризирани продукти от краве мляко.

Въпреки че не е доказано, че има храни, които могат значително да увеличат плодовитостта, тази диета със сигурност може да ви направи по -здрави и по -добре подготвени да посрещнете бременността си. В допълнение към оплождането на утробата, можете също да опитате някои пози за полов живот, за да забременеете бързо.