voiceoftrans.com

Токсичен позитив е състояние, когато човек изисква себе си или другите винаги да мисли и да действа положително и да отхвърля негативните емоции. Да гледаш позитивно на нещата е добре, но ако се съчетае с избягване на негативни емоции, това всъщност може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве. ти знаеш.

Някой в ​​капан токсичен положителен ефект ще продължи да се опитва да избягва негативни емоции, като тъга, гняв или разочарование, от нещо, което се е случило. Всъщност негативните емоции също са важни за усещане и изразяване.

Отричането на негативни емоции, които продължават да се проявяват в дългосрочен план, може да доведе до различни психични проблеми, като силен стрес, продължителна тревожност или тъга, нарушения на съня, злоупотреба с наркотици, депресия и ПТСР.

Признайте характеристиките Токсичен положителен ефект

Токсичен позитив обикновено идва чрез реч. Хората, които мислят така, често могат да дадат съвети, които изглеждат положителни, но всъщност изпитват отрицателни емоции.

Освен това има някои неща, които показват, че някой е затворен вътре токсичен положителен ефект, между другото:

• Скриване на чувствата, които наистина се изпитват
• Впечатлен да избегне или да остави неприятности
• Чувство за вина, когато чувствате или изразявате отрицателни емоции
• Опитвайки се да насърчи другите, но често придружени от изявления, които изглеждат омаловажаващи, например изричане на изречението "Не се отказвай, как така не можеш"
• Често казвайте изречения, които се сравняват с другите, например: "Имаш късмет, все още има много хора, които страдат повече от теб"
• Изричане на изречение, което обвинява човека, който е в беда, например „Опитайте, нека видим положителната страна. В края на краищата и ти си виновен, нали? "

Може би изричането на положителни изречения има за цел да укрепи себе си или като съчувствие към проблемите, които изпитват другите. Това обаче не означава, че можете да бъдете толкова позитивни, че да игнорирате негативните емоции. Всичко в излишък не е добро, както и положителните нагласи и мисли.

Освен речта, социалните медии също могат да задействат токсичен положителен ефект. Несъзнателно социалните медии карат всеки да се състезава, за да покаже най -добрата страна на своя живот. Когато видим други хора, чийто живот изглежда по -съвършен, може би ще станем по -лесни за тъга и депресия.

Дори когато се чувствате много тъжни, максимално да го покриете от социалните медии. Това ни кара да отхвърлим всички негативни емоции, защото искаме винаги да изглеждаме перфектно, като света, който се показва в социалните медии.

Как да избегнем Токсичен положителен ефект

За да избегне токсичен положителен ефект и неговите лоши ефекти, а не като източник на токсичен положителен ефект за други можете да опитате следните съвети:

1. Чувствайте и управлявайте негативните емоции

Отрицателната емоция, която се изпитва, не е нещо, което трябва да се запази или отрече. Чувствата и емоциите, както отрицателни, така и положителни, са нормални за човек.

За целта можете да изпуснете или да изразите чувствата си, за да не станете токсичен положителен ефект. Опитайте се да разказвате истории и да споделяте притесненията си с някой, на когото имате доверие и може да разбере чувствата ви. Ако се чувствате неудобно, можете да го запишете в дневник.

2. Опитайте се да разберете, а не да съдите

Отрицателните чувства, които вие или другите изпитвате, могат да възникнат поради различни причини, вариращи от стрес поради работа, семейни или финансови проблеми, до симптоми на определени психични разстройства, като психични разстройства. настроение.

Затова се опитайте да разберете тези чувства и да намерите правилния начин да ги освободите.

Ако това се случи с приятеля ви, оставете го да изрази емоциите, които изпитва. Всеки със сигурност не иска да бъде съден, особено само защото е честен със собствените си чувства. Затова, вместо да давате впечатлен коментар осъждащ, опитайте се да съчувствате.

3. Избягвайте да сравнявате проблеми

Всеки има своите предизвикателства и проблеми. Това, което смятате за лесно и трудно, със сигурност е различно от другите хора. Може да почувствате, че е лесно, когато за други хора е много трудно, и обратно.

Следователно е несправедливо да сравнявате проблемите, които изпитвате, с проблемите на други хора. Вместо да се сравнявате с другите, по -добре се опитайте да разберете и да се утешите, така че състоянието и чувствата ви да се възстановят.

4. Намалете използването на социални медии

Защото социалните медии могат да предизвикат или да влошат състоянието токсичен положителен ефект, би било по -добре, ако се опитате да намалите употребата му. Управлявайте и профилите си в социалните медии, отървете се от хора, които винаги правят публикации, които не са полезни или могат да предизвикат емоциите ви.

Вместо да отделяте време за превъртане социалните медии, по -добре е да станете продуктивни, като изпълнявате предстоящи задачи, усъвършенствате умения, правите аз време, или други дейности, които ви карат да се чувствате щастливи.

След като познаха характеристиките на токсичен положителен ефект, сега вече не можеш да правиш това, а. Приложете също как да избегнете токсичен положителен ефект това, което е описано по -горе, за да избегнете това отношение и да не станете източник на токсичен положителен ефект за другите.

Не забравяйте, че е добре да не се чувствате добре. Няма нужда да отричате тъгата си и да се преструвате, че винаги сте щастливи. Животът на всеки има свой собствен цвят. Има загуби, в които можем да се чувстваме щастливи и доволни, има моменти, в които можем да се чувстваме тъжни и разочаровани.

Ако се забиете токсичен положителен ефект докато не почувствате, че качеството ви на живот е нарушено, не се колебайте да се консултирате с психолог, добре?