voiceoftrans.com

Яденето на храни за понижаване на кръвната захар е един от начините за поддържане на стабилни нива на кръвната захар при диабетици. Тези видове храни имат различни начини за контрол на кръвната захар, вариращи от забавяне на отделянето на въглехидрати до повишаване на инсулиновата чувствителност.

Диабетът е заболяване, при което нивата на кръвната захар надвишават нормалните граници, тъй като тялото не произвежда достатъчно инсулин, или когато тялото вече не може да използва ефективно инсулина (инсулинова резистентност).

Ако имате диабет, нивата на кръвната захар ще бъдат по -трудни за поддържане. Особено ако пациентите с диабет имат навика да консумират храни с високо съдържание на въглехидрати или сладки храни, които съдържат висока захар.

Сега, за да могат диабетиците да останат здрави, нивата на кръвната захар трябва да се поддържат. Едно от тях е да се контролира ежедневния прием на храна и да се консумират храни, понижаващи кръвната захар.

Това са храни за понижаване на кръвната захар

За да контролират нивата на кръвната захар, диабетиците трябва да се хранят с балансирана хранителна диета, състояща се от въглехидрати, здравословни мазнини, протеини и има няколко вида добри храни, които помагат за понижаване на кръвната захар, а именно:

1. Ядки

Ядки, като бадеми или бадеми, може да помогне за регулиране и намаляване на повишаването на кръвната захар. Смята се, че това се дължи на различното хранително съдържание в ядките и ниския гликемичен индекс на тази храна за понижаване на кръвната захар.

Едно проучване установи, че хората, които са консумирали приблизително 30 грама бадеми или други ядки всеки ден имат по -ниски и стабилни нива на глюкоза.

2. Домат

Доматите съдържат антоцианини и ликопен, който е класифициран като антиоксидант. Веществото, съдържащо се в доматите, дори се казва, че има подобен ефект на антидиабетното лекарство акарбоза, което може да забави и намали отделянето на захар в кръвта.

Лабораторно проучване върху животни също показа, че ликопенът, който е в изобилие в плодове и зеленчуци, като домати, може да подобри работата на инсулина, така че нивата на кръвната захар могат да намалят.

3. Авокадо

Авокадото може да бъде един избор от храни за понижаване на кръвната захар. Въз основа на изследванията авокадото може да намали риска от диабет благодарение на здравословните мазнини и минерали в него. Това хранително вещество действа, като повишава чувствителността на организма към инсулин, така че нивата на кръвната захар се намаляват по -лесно.

4. Череши

В допълнение към доматите, черешите също са богати на антоцианини което може да повлияе на чувствителността на организма към инсулин. Ако чувствителността на организма към инсулин намалее, хормонът не може да работи правилно за контролиране на кръвната захар.

Следователно, консумирането на храни, които съдържатантоцианини редовно може да повиши чувствителността на организма към инсулин.

5. Храни с високо съдържание на протеини

Един вид храна, която е ефективна за понижаване на кръвната захар, са храни с високо съдържание на протеини, като яйца, риба и ядки. Яйцата и рибата също съдържат здравословни омега-3 мазнини, които могат да намалят възпалението и да поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Този вид храна е полезна не само за диабет, но и може да предотврати сърдечни заболявания.

6. Ябълков оцет

За да намалите нивата на кръвната захар, можете да консумирате супена лъжица ябълков оцет, смесен с чаша вода. Ябълковият оцет, който е богат на антиоксиданти, се смята, че намалява нивата на кръвната захар в организма, но не е ясно как действа и прякото му влияние върху лечението на диабета.

7. Сминдух

Семена от сминдухнаричан още сминдух или хълба е богат на разтворими фибри. Разтворимите фибри помагат за понижаване на кръвната захар, като забавят храносмилането и усвояването на въглехидратите, така че нивата на кръвната захар не се повишават драстично.

Тази билка също може да увеличи ефективността на инсулина, така че клетките на тялото да използват по -добре глюкозата. В резултат на това нивата на кръвната захар ще спаднат по -лесно.

Горните храни за понижаване на кръвната захар могат да се опитат като основно хранене или лека закуска, но все пак се препоръчва да не прекалявате. Консумацията на храни за понижаване на кръвната захар също трябва да бъде ограничена, ако редовно приемате лекарства за диабет. Това е за предотвратяване на хипогликемия или твърде ниски нива на кръвната захар.

Имайте предвид, че само понижаващите кръвната захар храни не могат да лекуват ефективно диабета. Диабетиците също трябва да спортуват редовно, да намалят стреса и да се откажат от тютюнопушенето.

Ако ви е трудно да контролирате нивата на кръвната захар само с диета и упражнения, консултирайте се с лекар за лечение.