Пазете се от стрес на очите поради използването на джаджи и лаптопи

Често гледате с часове в екрана на лаптопа? Или често използвайте джаджи в тъмна стая? Ако е така, внимавайте! Тези две дейности могат да предизвикат очен стрес, който може да причини дискомфорт при гледане.

Не само умът, зрението също може да изпита стрес, ако му се наложи прекомерно натоварване. Това състояние, известно като стрес на очите, възниква, когато очите се напрягат и уморяват от гледане или зяпане на нещо твърде дълго.

Навици, които могат да причинят стрес на очите

Обикновено окото мига около 15 пъти в минута. Но когато сте принудени да се съсредоточите и да се взирате в нещо твърде дълго, особено втренчено в цифров екран, очите ще мигат само около 5-7 пъти в минута.

Всъщност процесът на мигане е необходим на очите, тъй като той функционира за почистване на прахови частици, които влизат в окото и овлажняват повърхността на очната ябълка.

Шофиране твърде дълго, четене, писане и зяпане на компютърни екрани и джаджи други са някои дейности, които могат да причинят умора на очите и да доведат до стрес на очите. Особено ако не се поддържа от добро осветление.

Стресът на очите може да накара очите да се чувстват сухи, болезнени, воднисти, възпалени, горещи и сърбящи и дори могат да направят очите по -чувствителни към светлина или лесни за отблясъци. В допълнение, стресът на очите също може да бъде придружен от двойно или замъглено зрение.

Техники за релаксация на очите за преодоляване на очния стрес

Въпреки че рядко причинява увреждане на очите, стресът на очите може да попречи на дейностите. За да преодолеете това, има няколко съвета, които можете да направите, за да направите очите си по -спокойни по време на дейности и да не се уморявате лесно, а именно:

1. Задайте разстояние

Уверете се, че разстоянието от екрана на лаптопа, компютъра, джаджиили книги на поне 60 см от очите.

2. Използвайте екранни филтри

Добавете филтър към екрана на вашия лаптоп или компютър, така че очите ви да не бъдат изложени на синя светлина твърде дълго, което може да причини стрес на очите.

3. Почивайте очите си

Ако вършите работа пред компютъра, насочвайте погледа си на всеки 20 минути към друг обект, който е далеч. Гледайте обекта за 20 секунди, след което продължете да работите. След това, на всеки два часа, почивайте очите си за 15 минути.

4. Регулирайте осветлението

Ако светлината на екрана на лаптоп, компютър или джаджи много по -ярка от светлината в стаята, така че окото ще работи по -усилено, за да се види. Затова се уверете, че вашето работно пространство или помещение имат достатъчно осветление за дейности, не прекалено ярко или тъмно.

5. Свалете контактните лещи

Ако носите контактни лещи, дайте на очите си време за почивка, като от време на време носите очила. Освен това не използвайте контактни лещи по време на сън и редовно ги сменяйте с нови.

В допълнение към горните методи, можете също да измиете очите си, за да облекчите дразненето, причинено от стреса на очите. Ето стъпките за измиване на очите:

  • Уверете се, че ръцете ви са чисти, преди да измиете очите си.
  • Свалете контактните лещи, ако ги носите.
  • Напълнете малка купа или контейнер с чиста вода, след това потопете лицето си в контейнера, докато мигате. Направете го за 15 минути.
  • След като се почувствате по -добре, повдигнете лицето си и подсушете с кърпа.

Можете също така да измиете очите си, като използвате аптеката за измиване на очи без рецепта в аптеките или аптеките. Това решение обикновено съдържа бензалкониев хлорид който е безопасен за очите и обикновено се използва за лечение на дразнене или сухота в очите.

Ако горните методи са били направени, но все пак усещате зрителни смущения или дискомфорт в очите, незабавно се консултирайте с офталмолог, за да получите правилното лечение.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found