Запознаване със синдрома на измамника и как да се справим с него

Синдром на измамник е термин, който описва модела на поведение на човек, който често се съмнява или дори се чувства недостоен за собствените си постижения и успехи. Синдром на измамник е психологическо състояние, но не е психично разстройство.

Хора, които преживяват синдром на самозванеца Обикновено чувстват, че не са толкова интелигентни, креативни или талантливи, колкото изглеждат другите и знаят, че са. Вместо това той чувстваше, че всяко постижение, което е постигнал, се дължи на просто съвпадение или късмет.

Тези чувства обикновено са придружени от страх, че един ден истинската му идентичност ще бъде разкрита и той ще бъде възприет като измамник от околните. Следователно, синдром на самозванеца Известен също като „синдром на измама“.

Знаци Синдром на измамник

По -долу са някои от признаците, които може да почувствате, ако изпитате: синдром на измамник:

  • Често се съмнявате в собствените си способности
  • Често приписват успеха и постиженията на външни фактори
  • Невъзможност за обективна оценка на компетентността и уменията
  • Страх да не се провалиш един ден
  • Чувствайте се разочаровани и разочаровани, когато не можете да отговорите на стандартите, определени от вас самите

Хора, които преживяват синдром на самозванеца са склонни да продължават да се мотивират да продължават да работят усилено, понякога дори повече от необходимото. Това обаче се прави единствено, за да се чувства в безопасност и никой няма да разбере, че е измамник.

Разум Синдром на измамник

Има някои фактори, които могат да накарат човек да изпита синдром на измамник, между другото:

  • Родителски стил на родителите, който наистина дава приоритет на постиженията и постиженията
  • Конкурентна среда
  • Перфекционист
  • Нова роля, например като студент или работник

Как да се справя Синдром на измамник

Въпреки че не е вид психично разстройство, синдром на самозванеца Ако не се контролира, може да изпитате тревожни разстройства до депресия.

За да се избегне това, има няколко начина, по които можете да се справите синдром на измамник, включително:

1. Признайте чувствата си

Първата стъпка към лицето синдром на самозванеца е да си наясно и да признаеш как се чувстваш.

Можете да започнете, като запишете чувствата си в тетрадка. Опитайте се да запишете всички конкретни съмнения и чувства на неадекватност, които изпитвате, заедно с причините зад тях.

Това може да ви помогне да осъзнаете, че може би вашите съмнения са неоснователни и че не е нужно да се притеснявате твърде много за тях.

2. Борба с негативните мисли

Когато възникнат негативните ви мисли, опитайте се да се борите с тях положителен саморазговор, например като кажете какви усилия сте положили, за да постигнете настоящия си успех. Това е полезно за неутрализиране на негативни мисли, които ви притесняват през цялото това време.

3. Говорете за чувствата си

Освен да го запишете, можете също да се опитате да облекчите чувствата си, като говорите с хора, на които имате доверие, като приятели, семейство или колеги. Те могат да споделят подобен опит или да ви дадат по -позитивна гледна точка за себе си.

4. Признайте собствените си силни и слаби страни

Познаването на вашите собствени силни и слаби страни също може да ви помогне да се справите с него синдром на самозванеца. След като разберете по -задълбочено вашите силни и слаби страни, опитайте се да намерите начини да развиете тези силни страни и да преодолеете своите слабости.

По този начин не е нужно да отделяте много време за притеснения, че не отговаряте на изискванията за определена задача или роля.

5. Признайте и се насладете на успеха си

Синдром на измамник също може да се противодейства с това. Така че, всеки път, когато успеете да постигнете успех, направете си навик да признавате, че успехът е резултат от вашите усилия, интелигентност и умения.

Можете също така да отпразнувате успеха, например като излезете да хапнете с приятели или просто да си купите нещата, които искате. Също така практикувайте да приемате комплименти от другите, за да можете по -добре да оцените всяко ваше усилие и успех.

По същество помнете, че всеки успех, който постигате, наистина си заслужава. Не забравяйте също, че сте там, където сте, поради усилие и решение, което сте взели, не само по късмет или случайност.

Опитайте се да приложите различни начини за справяне синдром на самозванеца по -горе, но ако вашите съмнения и притеснения стават досадни, не се колебайте да се консултирате с психолог или психиатър.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found