voiceoftrans.com

Той не само има вкусен вкус, но и ползите от роговите банани не са малки. Различното хранително съдържание в бананите, които често се преработват в пържени банани, всъщност са полезни за здравето, вариращи от повишаване на издръжливостта до поддържане на храносмилателния тракт.

Бананите от рога са лесни за намиране в тропическите страни, включително Индонезия. За разлика от бананите като цяло, бананите от рог имат по -малко сладък вкус и по -плътна текстура. Затова този плод често се преработва в различни ястия, вариращи от пържени банани, задушени банани или бананови сладкиши.

Хранително съдържание на бананов рог

В 100 грама банани има около 120-150 калории и разнообразие от следните хранителни вещества:

• 30 грама въглехидрати
• 1,3-1,5 грама протеин
• 0,2-0,3 грама мазнини
• 2 грама фибри
• 450 милиграма калий
• 35-40 милиграма магнезий
• 0,5 милиграма желязо
• 30 милиграма фосфор
• 20 милиграма витамин С
• 60 микрограма витамин А

Банановите рога съдържат и редица други хранителни вещества, като селен, цинк, Витамини от група В, витамин К, както и антиоксидантни съединения, като флавоноиди, лутеин и каротин.

Ползите от банановия рог за здравето

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, не е чудно, че бананите от рог имат безброй ползи за здравето. Ето някои от ползите на бананите за здравето:

1. Плавно храносмилане

Банановият рог е богат на фибри, които играят важна роля в храносмилането и правят изпражненията по -меки, така че са добри за предотвратяване и преодоляване на запек.

Съдържанието на фибри в бананите също е добро за намаляване на риска от хемороиди и дивертикулит. Не само това, бананите от рог имат и пребиотични свойства, така че са полезни за здравословния храносмилателен тракт.

2. Контролирайте кръвната захар

Банановият рог е един вид плод, който е добър за контролиране на кръвната захар, тъй като има нисък гликемичен индекс. Това означава, че бананите не предизвикват драстично повишаване на нивата на кръвната захар. Поради тези ползи, този плод е добър за консумация от хора с диабет тип 2.

Въпреки това, за да се възползвате от този, трябва да изберете зрели банани, тъй като гликемичният индекс е по -нисък от суровите.

3. Поддържайте кръвното налягане стабилно

Следващото предимство на бананите е да контролират кръвното налягане. Банановият рог е богат на калий, фибри и антиоксиданти, които играят роля за понижаване на кръвното налягане.

В допълнение, бананите също имат ниско съдържание на натрий, така че могат да предотвратят повишаване на кръвното налягане и да поддържат здравето на сърцето. Благодарение на тези ползи, банановият рог е добър за хора, страдащи от хипертония.

4. Поддържайте имунитета на организма

Силната имунна система играе важна роля за предотвратяване на заболявания, особено инфекциозни заболявания.

За да поддържате имунитета на организма силен, се препоръчва да ядете повече храни, които съдържат протеини, витамини и минерали. Приемът на тези хранителни вещества може да се получи от рогови банани.

5. Запознайте се с хранителния прием на бременни жени

Банановият рог също е добър избор на плодове за бременни жени и плодове. Известно е, че съдържанието на витамин А, витамин В, протеин, фолиева киселина и желязо в бананите е добро за задоволяване на хранителните нужди на бременни жени и плодове, както и за намаляване на риска от преждевременно раждане и вродени дефекти.

6. Предотвратяване на анемия

Анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки в организма се намалява, което води до недостатъчен прием на кислород. Това заболяване може да накара страдащия лесно да се умори и трудно да се концентрира, а имунната система е отслабена.

За предотвратяване и лечение на анемия се препоръчва да ядете хранителни храни, които съдържат фолиева киселина и желязо, като банани.

7. Отслабнете

За тези от вас, които са на диетична програма, бананите могат да бъдат добър избор за консумация. Това е така, защото бананите съдържат сложни въглехидрати, фибри, протеини и витамини и минерали.

Тези различни съставки са добри за задоволяване на вашите хранителни нужди, докато сте на диета, стига да не се консумират в прекомерни количества, като същевременно ви карат да се чувствате сити по -дълго. По този начин желанието да закусвате или ядете повече може да бъде намалено.

Не само като ядете банани, вие също трябва да спортувате редовно и да ограничите приема на мазни и висококалорични храни, за да поддържате или отслабвате.

Въпреки че ползите от бананите са толкова много, все пак трябва да обърнете внимание на чистотата и как да ги обработвате. Изберете банан, който все още е в добро състояние и не изглежда изгнил. Този плод също трябва да бъде преработен на пара, печене, варене или да се направи на сок.

За да задоволите ежедневните си хранителни нужди, трябва да ядете и различни други хранителни храни, не само банани. Ако имате въпроси относно ползите от бананите за здравето, можете да се консултирате с лекар.