voiceoftrans.com

Пренаталните витамини са важни за консумация от бременни жени, за да се гарантира, че техните хранителни нужди са задоволени по време на бременност. Не само това, като приемате пренатални витамини, риск от заболяване при бременни жени ианиn съдържащото се също може да бъде намалено.

По принцип яденето на здравословни храни е най -добрият начин да си набавите хранителни вещества, включително витамини и минерали. Въпреки това, хранителните вещества, получени от храната, понякога все още не се задоволяват, особено след като нуждите на бременните жени също са по -високи от обикновено. Ето защо бременните жени се нуждаят от допълнителен прием на пренатални витамини.

Запознаване с пренатални витамини

Пренаталните витамини са комбинация от витамини и минерали, от които жените се нуждаят преди, по време и след бременността, за здравето на бременните жени и техните бебета.

По -долу са някои важни вещества, които обикновено се срещат в пренаталните витамини:

1. Фолиева киселина

Фолиевата киселина е вид витамин В, по -точно витамин В9, който се съдържа в добавки или определени видове храни. Фолиевата киселина има важна роля за предотвратяване на вродени дефекти, като спина бифида, аненцефалия и енцефалоцеле. Бременните жени се препоръчват да консумират най -малко 400 микрограма фолиева киселина на ден.

2. Желязо

Бременните жени се препоръчват да приемат поне 27 mg желязо на ден. По време на бременността желязото е от съществено значение за растежа на плода и плацентата, особено през втория и третия триместър на бременността. Бременните жени с недостиг на желязо са изложени на риск от преждевременно раждане или раждане на бебета с ниско тегло при раждане.

3. Калций

Калцият е минерал, който е важен за растежа на костите, зъбите и здравите нерви и мускули при бебетата. Бременните жени също трябва да задоволят нуждите от калций, за да предотвратят загубата на костна тъкан и да подобрят кръвообращението. Ето защо бременните жени се препоръчват да консумират поне 1000 mg калций на ден.

4. Цинк

Цинк или цинк, включително минерали в пренаталните витамини, които са полезни за здравето на развитието на плода. Дефицит на бременни жени цинк са изложени на риск от раждане на бебета, които растат бавно, имат ниско тегло при раждане и са родени преждевременно. Препоръчителната доза за бременни жени при консумация цинк е 11 mg на ден.

5. Витамин А

Витамин А играе важна роля за растежа и развитието на плода, включително развитието на очите, ушите, крайниците и сърцето. Излишъкът от витамин А също не е добър, защото може да причини вродени дефекти при бебетата. Сега, Пренаталните витамини съдържат витамин А, който е безопасен за консумация от бременни жени и в дози, които отговарят на дневните нужди, а именно 770 мкг витамин А.

6. Витамин В комплекс

Витамин В комплекс се състои от различни видове витамини В, вариращи от витамини В1, В2 до В12. Ползите от витамините от група В за бременност също са разнообразни, като подобряване на здравето на очите, кожата, костите, мускулите и нервите на бебето. За бременни жени витамин В комплекс може да намали риска от прееклампсия и усложнения при бременност.

7. Витамин D

Проучване показва, че даването на добавки с витамин D на бременни жени може да помогне за предотвратяване на прееклампсия, да поддържа здравето на феталните нерви и да увеличи усвояването на калция. Поради тази причина бременните жени се препоръчват да консумират минимум 600 IU витамин D на ден, както от храната, така и от добавки.

8. Витамини С и Е

Витамините С и Е също са важни за консумация от бременни жени. Тези два витамина обикновено се дават заедно, защото и двата действат като антиоксиданти и са полезни за защита на клетките на тялото от увреждане на свободните радикали, както и за производство на колаген, който е полезен за изграждането на кости, хрущяли и сухожилия.

Кога трябва да приемате пренатални витамини?

В идеалния случай, пренаталните витамини се приемат преди да планирате да забременеете, тъй като когато сте бременна, тези витамини са много добри за подпомагане развитието и растежа на феталната нервна тръба в ранните етапи на бременността. Препоръчва се обаче да продължите да приемате пренатални витамини по време на бременност.

Важно е да запомните, че пренаталните витамини са добавки в подкрепа на хранителния прием от здравословна диета за бъдещите майки и техните бебета. Този витамин не е заместител на здравословното хранене, което все пак трябва да приемате всеки ден.

Пренаталните витамини са много важни за бременни жени, особено при следните състояния:

• Вегетарианец или веган
• Дим
• Имате непоносимост към лактоза или непоносимост към други видове храни
• Имате определени кръвни нарушения
• Имате хранително разстройство
• Имате определени хронични заболявания
• Били ли сте някога бременна с близнаци?
• Били ли сте някога стомашна операция?

Въпреки че можете лесно да намерите пренатални витамини на пазара, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било витамини. Не всички жени са подходящи за прием на определени видове пренатални витамини.

Също така някои пренатални витамини понякога могат да ви накарат да почувствате гадене. Ако това се случи, спрете да го използвате и се консултирайте с Вашия лекар, за да получите пренатален витамин, който отговаря на Вашето здравословно състояние и това на Вашето бебе в утробата.