voiceoftrans.com

Поддържането на репродуктивното здраве е важно за всяка жена. Може да се започне с изпълнението на прости ежедневни навици. За да научите повече за това как да поддържате репродуктивното здраве на жените, Хайде, вижте следните отзиви.

Женските репродуктивни органи се състоят от влагалището, клитора, шийката на матката или шийката на матката, матката, фалопиевите тръби и яйчниците или яйчниците. Този женски репродуктивен орган играе важна роля при полов акт, производство и развитие на яйца, менструация, бременност и раждане.

Ако има смущения в тези части, женската репродуктивна система може да изпита смущения. Това може да повлияе на появата на сексуални разстройства, така че да забременеете трудно.

Съвети за поддържане на репродуктивното здраве на жените

Като се има предвид значението на функцията на репродуктивните органи за жените, тяхното здраве трябва да се поддържа правилно. Ето защо, някои от съветите по -долу могат да бъдат направени за поддържане на репродуктивното здраве на жените:

1. Почистете правилно интимните органи

Правилният начин за почистване на вагината е да я измиете отпред назад (от влагалището до ануса), особено след уриниране и дефекация. При неправилно почистване микробите от ануса могат да се пренесат във влагалището. Това може да причини инфекция във влагалището.

Освен това се препоръчва да не се използват специални женски сапуни, които съдържат алкохол, аромат или антисептик. Този вид сапун може да предизвика дразнене и да убие нормалните бактерии във влагалището.

2. Яжте здравословна храна

Яжте здравословни и хранително балансирани храни, така че тялото да получава необходимата енергия и хранителни вещества, за да поддържа здравето на репродуктивните органи.

Някои хранителни приема, които са важни за репродуктивното здраве на жените, са протеини, здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри и витамини и минерали, като селен, фолат, желязо и желязо. цинк. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от плодове, зеленчуци, ядки, мляко, яйца, месо и риба.

Освен това избягвайте консумацията на бърза храна и също така задоволявайте нуждите на телесните течности, като консумирате около 8 чаши вода на ден. Ако обичате кофеин, ограничете го до не повече от 2 чаши кафе на ден.

3. Управлявайте стреса

Прекомерният стрес може да повлияе на депресия, тревожни разстройства и проблеми с плодовитостта. Ето защо е важно да се намали стресът, така че да няма по -нататъшно въздействие върху репродуктивното здраве.

Ако често се чувствате стресирани, опитайте се да се отпуснете или да правите неща, които ви правят щастливи. Например, отидете на разходка, упражнения или опитайте масаж или йога.

4. Погрижете се за теглото си

Поддържайте телесното тегло идеално или в съответствие с индекса на телесна маса (ИТМ). Наднорменото тегло (затлъстяване) или твърде ниското ниво може да попречи на овулацията и производството на хормони, които регулират фертилитета на жената.

5. Практикувайте други здравословни навици

Практикуването на ежедневни навици като този по -долу също оказва голямо влияние върху репродуктивното здраве на жените:

• Откажете се от пушенето. Пушенето може да намали броя и качеството на яйцата и да попречи на здравето на матката.
• Избягвайте алкохолните напитки. Консумацията на алкохолни напитки може да увеличи риска от овулационни нарушения.
• Стига почивка. Възрастните, мъже и жени, се нуждаят от 7-9 часа сън всяка вечер.
• Избягвайте употребата на лекарства и добавки, включително билкови, без съвет от лекар.
• Използвайте контрол на раждаемостта, за да предотвратите непланирана бременност.
• Избягвайте рисково сексуално поведение, а именно незащитен секс и честа смяна на сексуални партньори. Това е важно за предотвратяване на болести, предавани по полов път.

Поддържането на репродуктивното здраве на жената е не само полезно за предотвратяване на заболявания в района, но също така е свързано с плодовитостта и увеличава шансовете за забременяване. Хайде, грижете се за здравето на интимните си органи отсега нататък. Освен това, не забравяйте редовно да се консултирате с лекар, за да го направите провери.