voiceoftrans.com

Въпреки че повечето плодове съдържат захар, има плодове за диабет, които имат ниски нива на захар. Не само, че съдържат малко захар, тези видове плодове също са богати на хранителни вещества, така че са безопасни и полезни за консумация от хора с диабет.

Плодовете са добър източник на хранителни вещества за организма. Той съдържа разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти, до естествени влакна, които играят важна роля в метаболизма на организма.

Не само това, сладкият вкус на плодовете идва от естествени захари и обикновено има нисък гликемичен индекс. Всъщност няколко проучвания показват, че консумацията на пресни плодове не влияе неблагоприятно върху контрола на кръвната захар. Това прави плодовете безопасни за консумация от диабетици.

Списък на плодовете за диабет, които е добре да се консумират

С нисък гликемичен индекс плодовете за диабет са безопасни за консумация, тъй като по -бавно повишават нивата на кръвната захар. Не само това, този вид плодове могат да задоволят и хранителните нужди на диабетици.

По -долу са някои видове плодове за диабет, които могат да бъдат избрани:

1. Ябълка

Отдавна се смята, че ябълките са в състояние да предотвратят различни заболявания. Това е така, защото ябълките са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, съдържат много фибри и са добър източник на витамин С.

Всъщност само от кожата ябълките могат да задоволят почти 20 % от дневните нужди от фибри и антиоксиданти.

2. Оранжево

Портокалите са отличен източник на витамин С. Всъщност, само като ядете един портокал, можете да задоволите 78 % от дневните си нужди от витамин С.

Портокалите също съдържат фолат и калий, които поддържат кръвното налягане стабилно. Този плод също е добър и безопасен за консумация от диабетици, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и калории.

3. Круши

Освен че са с ниско съдържание на въглехидрати, крушите са плод с високо съдържание на фибри. Това прави крушите един от плодовете за диабет. Освен че се консумира директно, можете също да смесите този плод в салати или да преработите в сок.

4. Гуава

Изследванията показват, че гуавата съдържа нисък гликемичен индекс, така че е добре да я консумират хората с диабет. В допълнение, този тропически плод е известен и като добър източник на витамин С и съдържа разнообразие от други хранителни вещества, като фолиева киселина, бета каротин и протеини.

5. Череши

Съдържанието на антиоксиданти и калий правят черешите достойни да бъдат използвани като плодове при диабет. Смята се, че и двете съставки повишават имунитета на диабетиците.

Всъщност черешите от консерва, които обикновено се използват като украса за торта, все още се считат за безопасни за консумация от диабетици, стига да не се добавя захар.

6. Ягоди

Ягодите имат високо съдържание на фибри. Ягодите трябва да се консумират директно, без да се обработват първо, така че ползите от витамин С да бъдат получени оптимално.

Друго предимство на този плод при диабет е, че той може да увеличи инсулиновата чувствителност, така че тялото може по -добре да регулира нивата на захарта. Ползите от ягоди за диабетици обаче все още трябва да бъдат проучени по -задълбочено.

Въпреки че горните плодове са полезни за диабетици, опитайте се да ги ядете без добавена захар. Яжте още пресни плодове. Плодовете при диабет също могат да се консумират под формата на сок, но избягвайте добавянето на захар, мляко или изкуствени подсладители.

Има богат избор от плодове за диабет. Ако все още не сте сигурни какъв плод е безопасен за консумация, попитайте Вашия лекар. Не забравяйте да вземете лекарството, както Ви е препоръчал Вашият лекар, и редовно проверявайте с Вашия лекар, за да поддържате диабета си под контрол.