voiceoftrans.com

Високият холестерол означава, че има твърде много мазнини в кръвта. Ако не се контролира, мазнините могат да се утаят в кръвоносните съдове и да блокират притока на кръв. Това състояние ще причини редица заболявания, включително хипертония и сърдечни заболявания.

За да избегнете различни заболявания, причинени от високия холестерол, трябва да поддържате нормалните нива на холестерола. Високият холестерол или хиперхолестеролемията, които не се контролират, могат да направят кръвоносните ви съдове стеснени и втвърдени (атеросклероза). Това състояние ще ви направи податливи на различни заболявания.

Различни заболявания, дължащи се на висок холестерол

Ето някои заболявания, които възникват поради високия холестерол:

1. Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) възниква, когато налягането в кръвоносните съдове надвишава нормалното. Една от причините е натрупването на холестерол, което прави кръвоносните съдове стеснени, така че сърцето трябва да работи по -усилено и да окаже допълнителен натиск, за да изпомпва кръвта. Ако не се контролира, с течение на времето работата на сърцето също ще бъде засегната.

2. Коронарна болест на сърцето

Високите нива на холестерол в кръвта могат да причинят натрупване на мазнини или плаки по стените на кръвоносните съдове, включително кръвоносните съдове в сърцето (коронарните артерии). Това може да намали притока на кръв към сърцето и да причини коронарна болест на сърцето. Ако не се лекува незабавно, може да възникне инфаркт.

3. Инсулт

Не само в кръвоносните съдове на сърцето, мазнините могат да се натрупват и в кръвоносните съдове на мозъка. Ако притокът на кръв към мозъка е блокиран, този орган ще бъде лишен от хранителни вещества и кислород, което ще доведе до инсулт.

4. Болест на периферните артерии

Запушването на кръвоносните съдове поради високия холестерол може да възникне и в малките кръвоносни съдове. Това състояние е известно като заболяване на периферните артерии. Кръвоносните съдове, които често са засегнати от заболяване на периферните артерии, са кръвоносните съдове в краката и стъпалата. Дори в някои случаи се появяват запушвания и в кръвоносните съдове в бъбреците.

Съвети за контрол на нивата на холестерола

За да намалите риска от появата на горните заболявания, трябва да контролирате нивата на холестерола. Тази стъпка може да бъде направена чрез прилагане на здравословен начин на живот, като например организиране на здравословна и балансирана диета, придружена от редовни упражнения.

Препоръчителната диета за контрол на нивата на холестерола е диета с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на разтворими диетични фибри. Примери са пълнозърнести храни, пшеница, кафяв ориз, плодове и зеленчуци.

Ако дневният ви прием на храна не е достатъчен за задоволяване на нуждите ви от фибри, можете да приемате хранителни добавки, които имат подобно съдържание. Например добавки под формата на напитки, които са по -практични за консумация.

Потърсете продукти с думите „богати на разтворими диетични фибри“ или „разтворими фибри 'и гласи „може да помогне за понижаване на холестерола“ на етикета на опаковката. Уверете се, че продуктът за напитки е изследван и одобрен от BPOM (Агенция за надзор на храните и лекарствата).

Прочетете внимателно етикета на опаковката, когато купувате продукта. Можете да изберете продукти, които съдържат бета глюкан и инсулин. И двете вещества са видове разтворими диетични фибри, които са полезни за подпомагане работата на храносмилателната система, както и за подпомагане на понижаването на нивата на холестерола.

Би било още по -добре, ако продуктът съдържа и витамини В1 и В2, които могат да помогнат на организма да усвоява мазнините и въглехидратите и да ги превръща в енергия.

Не забравяйте да отделите поне 30 минути на ден за упражнения, поне 3-5 пъти седмично. Можете да джогинг, плуване, упражнения или йога. Изберете вида на упражнението, което ви харесва, важното е, че можете да го правите последователно.

За да избегнете риска от различни заболявания, дължащи се на високия холестерол, трябва да предприемете превантивни усилия възможно най -рано. Това може да стане чрез водене на здравословен начин на живот и разпознаване на признаците на висок холестерол.

Не се колебайте да се консултирате с лекар, особено ако сте имали симптоми на горните заболявания или имате рискови фактори за страдание от висок холестерол, като затлъстяване и наследственост.

Трябва да се разбере, че високият холестерол може да се появи не само при възрастните хора, натовареността и лошият начин на живот също могат да поставят тези от вас, които все още са в продуктивна възраст, в риск от висок холестерол. Не забравяйте, че превенцията е по -добра от лечението!