voiceoftrans.com

Витамин А е вид мастноразтворим витамин, за който е известно, че е полезен за здравето на очите и помага за възстановяването на клетките на тялото. Ако в организма липсва витамин А, ще възникнат различни здравословни проблеми, като проблеми с очите, суха кожа и риск от раждане на деца.

Дефицитът на витамин А може да се случи на всеки, но децата и бременните жени са изложени на по -голям риск от това състояние, особено тези, които живеят в развиващите се страни, включително Индонезия.

Човек може да изпита недостиг на витамин А поради липса на прием на този витамин или поради нарушения в храносмилателния тракт, които правят усвояването на витамин А проблематично.

Признаване на въздействието на дефицита на витамин А

Един от най -честите ефекти на дефицита на витамин А са очните проблеми, като макулна дегенерация, сухота в очите, намалено зрение и разстройство на роговицата, наречено ксерофталмия.

В допълнение към нарушаването на здравето на очите, ефектите от недостиг на витамин А, които могат да възникнат, включват:

1. Суха кожа

Хората с недостиг на витамин А са изложени на по -голям риск от развитие на кожни проблеми, особено екзема и суха кожа. Това се случва, защото витамин А е един от важните витамини, които играят роля в подпомагането на създаването и възстановяването на клетките на кожата.

2. Лесен за заразяване

Витамин А има важна роля в поддържането на имунната система. Липсата на прием на витамин А е свързана с различни рискове от инфекция като ОРЗ, пневмония, диария и морбили. Тези, които имат недостиг на витамин А, особено децата, са изложени на риск от усложнения от морбили. Следователно, приемът на витамин А е важно да се изпълни, така че имунната система да остане силна.

3. Рискът от рак се увеличава

Все още се обсъжда връзката между дефицита на витамин А и рака. Според проучване обаче ниските нива на витамин А в организма са изложени на риск да предизвикат растежа на раковите клетки.

Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се определи колко влияние дефицитът на витамин А има върху появата на рак.

4. Нарушения на растежа при деца

Децата се нуждаят от пълноценно хранене, за да постигнат оптимален растеж и развитие. Едно от хранителните вещества, които също трябва да бъдат изпълнени, е витамин А. Липсата на витамин А при децата в дългосрочен план е известно, че забавя растежа на децата, така че телата на децата стават по -къси от връстниците си.

5. Проблеми с плодовитостта

Има различни неща, които могат да причинят проблеми с плодовитостта или безплодие. Един от тях е дефицитът на витамин А. Не само при жените, нарушенията на плодовитостта поради дефицит на витамин А могат да се появят и при мъжете.

Освен това дефицитът на витамин А също може да увеличи риска от спонтанен аборт и генетични нарушения или вродени дефекти в плода.

Усилията за предотвратяване на недостиг на витамин А.

Приемът на витамин А може да се набави с храната. Някои храни, които са добри източници на витамин А, са:

• Сърце.
• Пилешко и говеждо месо.
• Сьомга.
• Яйце.
• Млякото и неговите продукти, а именно сирене и кисело мляко.
• Плодове, като манго, пъпеш, тиква, кайсии, люти чушки и портокали.
• Различни видове зеленчуци, като моркови, броколи, спанак и сладки картофи.

Дефицитът на витамин А все още е здравословен проблем в Индонезия. Това състояние може да причини сериозни проблеми, затова е необходимо да се вземат превантивни мерки. Ето защо, Министерството на здравеопазването на Република Индонезия провежда програма за осигуряване на витамин А за деца под пет години (малки деца) на национално ниво, всеки февруари и август.

Въпреки че е важен за здравето, витамин А не трябва да се консумира в прекомерни количества, тъй като може да причини предозиране или отравяне с витамин А. Препоръчителният дневен прием на витамин А е 900 микрограма за мъжете, 700 микрограма за жените и 1300 микрограма за кърмещите майки.

За да получите допълнителен прием на витамин А, можете да приемате добавки на витамин А без рецепта. Първо обаче трябва да се консултирате с диетолог относно видовете добавки и дози, които са безопасни за консумация.