Витамини за суха кожа, които си струва да се гледат

Използването на витамини за суха кожа може да помогне за преодоляване на проблема със сухата кожа, от който страдате. Използвайки витамини, външният вид на кожата може да изглежда по -здрав, тъй като оплакванията под формата на лющеща се, сърбяща и напукана кожа поради суха кожа се решават незабавно.

Сухата кожа се появява, когато повърхността на кожата не може да задържи влагата. Това може да се случи в резултат на използване на сапун с дразнещи съставки, твърде дълго къпане, стареене, промени във времето и някои медицински състояния като екзема, дефицит на витамини и минерали, хипотиреоидизъм и диабет.

Състоянията на суха кожа могат да се появят във всяка част на тялото, но най -често се наблюдават по краката, ръцете, гърба и стомаха. В много случаи възрастните хора са по -склонни към суха кожа. Това е така, защото с възрастта производството на естествено масло (себум), което функционира за овлажняване на кожата, ще намалее.

Витамини за суха кожа

Грижата за кожата е важна част. Първото нещо, което лекарите обикновено съветват да се поддържа здрава кожа, е да се избягва продължителното излагане на ултравиолетова светлина. За да избегнете излагане на ултравиолетови лъчи от слънцето, можете да използвате слънцезащитни продукти, преди да правите дейности на открито.

В допълнение, проблемите със сухата кожа също могат да бъдат преодолени, като обърнете внимание на хранителния прием, който консумирате ежедневно, включително витамините. Това е така, защото има различни видове витамини, които работят за овлажняване на сухата кожа и подхранване на кожата ви като цяло.

Някои прием на витамини за суха кожа, които са добри за ежедневна консумация, са:

1. Витамин А

Един от ключовете за постигане на здрава кожа е консумацията на витамин А. Витамин А е необходим на кожата, тъй като може да предотврати суха кожа, бръчки и цялостно увреждане на кожата.

Не само това, витамин А също така поддържа кожата стегната и еластична, така че може да предотврати преждевременното стареене. Можете да получите витамин А, като ядете зелени листни зеленчуци, портокали, моркови, яйца и пъпеш.

2. Витамин В комплекс

Друг витамин за суха кожа е витамин В комплекс. Един от тях е витамин В7 или биотин, който е полезен за поддържане растежа на ноктите, клетките на косата и кожата. Можете напълно да задоволите приема на витамин В комплекс, като ядете банани, яйца, месо, риба, овесена каша, и ориз.

3. Витамин С

Витамин С има безброй ползи за организма, един от които може да преодолее кожни проблеми, като суха, тъпа, набръчкана и тъмна кожа. Витамин С също така помага на тялото да се предпази от признаци на преждевременно стареене, предпазва тялото от слънцето, намалява увреждането на клетките, има антиоксидантни свойства и подпомага зарастването на рани.

Тъй като витамин С има различни ползи за кожата, препоръчваме ви да ядете храни, които съдържат висок витамин С, като портокали, гуава, ягоди, броколи и спанак.

4. Витамин D

Друг вид витамин, който е много добър за здрава суха кожа, е витамин D. Освен че е полезен за укрепване и здрави кости, витамин D има и хранителни вещества, необходими на хората с псориазис. Псориазисът е състояние, при което кожата може да стане люспеста и коричка.

Вашето тяло всъщност ще произвежда свой собствен витамин D с помощта на слънчева светлина. Ето защо се препоръчва да се печете на слънце за около 10 минути сутрин. Можете също така да задоволите нуждите от витамин D, като ядете различни храни и напитки, като зърнени храни, сьомга и риба тон, портокали и кисело мляко.

5. Витамин Е

Следващият витамин за суха кожа е витамин Е. Витамин Е има много добри ползи за подмладяване на кожата, един от които е като естествен защитник от UV лъчите. Витамин Е може да помогне на тялото да възстанови влагата си, като по този начин предотвратява появата на суха кожа.

Консумацията на добавки с витамин Е до 30 IU на ден се оказа ефективна за намаляване на бръчките и подобряване на текстурата на кожата. Можете да увеличите нуждите си от витамин Е, като ядете храни като манго, авокадо, ядки, тиква, бадеми и аспержи.

Витамините играят важна роля за здравето на вашето тяло. В допълнение, дефицитът на витамини също може да бъде вреден за здравето на кожата. Ако е необходимо, можете да приемате витамини под формата на добавки.

Въпреки това, преди да приемате витаминни добавки за суха кожа, се препоръчва да се консултирате с дерматолог, за да получите правилния тип и доза витамини според вашето състояние.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found