voiceoftrans.com

Ползите от пилатес са не само постигането на идеалното телесно тегло, но и тренирането на силата и гъвкавостта на основните мускули на тялото. Силните мускули на тялото могат да поддържат добра стойка. В допълнение, има и други предимства на пилатес, които също оказват влияние върху стойката на тялото.

Пилатес се състои от различни движения, насочени към корема, талията, таза и бедрата. Спорт, към който принадлежи слаб ефект може да тренира издръжливост, сила и мускулна гъвкавост.

За някои хора пилатес се счита за същото като йога. Всъщност това са два различни вида спорт.

Основи на пилатес

Има някои основни принципи на пилатес, които трябва да знаете, преди да го направите. Тези основни принципи включват:

Концентрация

Когато правите пилатес движения, трябва да се съсредоточите и да се съсредоточите върху всяко движение, за да получите максимални резултати.

Дишане

Дишането е важна част от пилатеса. При извършване на всяко движение по пилатес се препоръчва да се увеличи максимално силата на белите дробове, за да изпомпва въздух във и извън тялото.

Упражнения съсредоточени върху основните мускулни групи на тялото

Основният фокус на пилатес движенията е върху основните мускули на тялото, което е областта между долните ребра и срамната кост.

Не твърд

Движенията в пилатес не са твърди, грациозни и лесни за прилагане. Всяко от тези движения обаче трябва да се извърши правилно, за да може ползите да се усетят максимално.

Различни ползи от пилатес за стойка

Има редица ползи от пилатес за стойката, ако се правят редовно, включително:

1. Подобрете формата на тялото и стойката

Редовното пилатес може да подобри формата на тялото и стойката. Това е така, защото Пилатес тренира основните мускули на тялото, като мускулите на долната част на гърба, мускулите на бедрата и корема, за да работят в хармония.

Пилатес също е в състояние да балансира координацията на тялото, така че да поддържа добра стойка, когато седи или стои.

2. Прави тялото по -силно

Ако прекарвате време в седнало положение, докато работите, пилатес е силно препоръчителен.

Понякога тялото е склонно да се навежда, когато седи. С пилатес основните мускули на тялото стават по -отпуснати и силни, като по този начин помагат на тялото да стане по -изправено.

3. Направете мускулите на тялото си по -стегнати

Мускулите на гърба, коремните мускули и мускулите на тазовото дъно играят роля в почти всяко движение на тялото. Пилатес може да затегне и да увеличи силата на тези мускули, така че тялото ви ще бъде по -стабилно и стегнато.

4. Поддържайте идеалното телесно тегло

Всяко упражнение, включително пилатес, може да изгори калории. Това е от полза за отслабване или поддържане на идеално телесно тегло.

За да се постигнат максимални резултати, то трябва да бъде придружено от балансирана хранителна диета и аеробни упражнения, като плуване или ходене.

5. Облекчете болките в гърба или мускулите

Пилатес може да бъде и терапия за хора с хронична болка в кръста. Това упражнение може да укрепи и повиши еластичността на мускулите, като по този начин ускори възстановяването и облекчи болките в гърба.

За да се постигнат максимални резултати, пилатес терапията трябва да се провежда под наблюдението на лекар.

Пилатес може да изглежда леко и безобидно упражнение. Хората със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол обаче не се препоръчват да спортуват.

Ако имате анамнеза за заболяването и искате да правите пилатес или да имате нараняване, докато правите пилатес, трябва да се консултирате с лекар, за да може да се лекува бързо и по подходящ начин.