voiceoftrans.com

Ползите от червената бамия са все по -популярни сред обществеността. Червената бамя е богата на протеини. Не само това, бамята също има разнообразие от витамини и минерали, които могат да поддържат здравето.

В 100 грама червена бамя съдържа около 3 грама фибри, 23 милиграма (мг) витамин С и 31 мг витамин К. В допълнение, червената бамя съдържа и разнообразие от други хранителни вещества, които са не по -малко важни, като витамин А , В2, В3, В6, В9, калций, желязо, магнезий, фосфор, натрий и цинк.

Тези различни хранителни вещества правят червената бамия много полезна за здравето. Но за съжаление не много хора знаят какви са ползите от червената бамия за здравето на тялото.

Различни предимства на червената бамия

Ето някои от ползите за здравето на червената бамия, които трябва да знаете:

1. Предотвратете запек

Червената бамия има доста високо съдържание на фибри. Следователно е естествено, че се смята, че червената бамя може да увеличи изхождането и да преодолее трудностите при дефекация или запек (запек).

2. Контролирайте кръвната захар

В допълнение към преодоляването на запек, съдържанието на фибри в червената бамия също се смята за добро за диабетици. Това е така, защото фибрите в червената бамия могат да увеличат работата на инсулиновия хормон, така че могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар в организма.

3. Понижен холестерол

Известно е, че разтворимите фибри, съдържащи се в червената бамия, понижават нивата на холестерола в кръвта. Ето защо се смята, че червената бамия намалява риска от инсулт, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

4. Увеличете сексуалната възбуда

Благодарение на високото си съдържание на магнезий, червената бамя е една от храните, които могат да стимулират сексуалната възбуда (афродизиак). В допълнение към магнезия, червената бамя съдържа също витамини от група В, фолиева киселина, цинк, и желязо, което е полезно за поддържане здравето на гениталните органи.

5. Укрепване на имунната система

Червената бамя е с високо съдържание на витамин С. Смята се, че консумацията на храни с високо съдържание на витамин С, като червената бамя, засилва имунната система. Антиоксидантният ефект на витамин С също е в състояние да противодейства на негативните ефекти на свободните радикали.

Рецепти с червена бамия

Въпреки че е от полза за здравето на тялото, някои хора все още не са склонни да ядат червена бамя, поради нейната лигава текстура. сега, за да преодолеете това, ето рецепта за кърия подправка бамя, която можете да опитате.

Съставки

• 300 грама бамя
• 350 грама риба
• 1 супена лъжица семена от кориандър
• 1 супена лъжица семена от кимион
• Сушен чили според вкуса
• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• 6 скилидки
• супена лъжица сушен чили на прах
• 1 нарязан лук
• 1 копър
• 3 скилидки чесън
• 1 канела
• 275 мл кокосово мляко
• 118 мл вода

Как да направя

1. Пюрирайте карамфил, семена от кимион, семена от кориандър, чили на прах, чили и куркума.
2. Добавете смлените подправки към горещия съд, като разбърквате от време на време. Когато ухае добре, добавете чесъна, олиото и лука. След като лукът започне да омеква, се налива водата и се разбърква, докато се разпредели равномерно.
3. След това добавете канелените пръчици, копъра и кокосовото мляко на слаб огън. Не забравяйте да добавите сол на вкус.
4. Поставете бамята и рибата в тенджера и покрийте. Гответе, докато рибата е напълно сварена.

Не губете ползите от червената бамия за вашето здраве. Въведете бамя в ежедневното си меню с разнообразни обработени рецепти. Ако обаче имате специални здравословни състояния, първо трябва да се консултирате с лекар, преди да консумирате червена бамя.