voiceoftrans.com

Чуването на думата коланг-калинг сигурно ви е накарало да си представите колко свеж е този плод. Освен че са пресни и вкусни, консумирани със сироп или като смес от компот, се оказва, че ползите от коланг-калинг са полезни и за здравето.

Оказва се, че Kolang-kaling съдържа разнообразни хранителни вещества, необходими на организма. Най-малкото в 100 грама коланг-калинг има 243 мг фосфор, 6 грама въглехидрати, 91 мг калций, 0.4 грама протеин, 0.2 грама мазнини, 1.6 грама фибри, 0.5 мг желязо и още толкова като калории.27 kcal. Коланг-калингът също е източник на витамини В и К и съдържа много вода, която е полезна за организма. С това хранително съдържание, това е полезно за организма.

Ползите от Kolang kaling въз основа на хранителното му съдържание

По -долу са някои от ползите от коланг калинг въз основа на хранителното съдържание в него:

• Фибри

  Kolang-kaling съдържа разтворими и неразтворими диетични фибри. Фибрите могат да подобрят храносмилането, защото спомагат за насърчаването на движението на храната в червата. Това прави коланг-калинг добре консумиран за предотвратяване на запек или запек и намаляване на холестерола. Освен това се смята, че фибрите намаляват риска от развитие на колоректален рак.

• Калций

  На всеки 100 грама перо съдържа 91 mg калций. Самият калций е необходим на тялото за поддържане на здрави кости и укрепване на костите. Не само костите, но и други части на тялото също се нуждаят от калций, за да функционират правилно, като нерви, черен дроб и мускули. Тъй като тялото не може да го произвежда самостоятелно, важно е да получавате калций от храна, напитки или добавки.

• Фосфор

  Този малък и дъвчащ плод съдържа и фосфор, който е полезен за организма. Има най -малко 243 mg фосфор в 100 грама насам. Ползите от фосфора включват укрепване на зъбите и костите, производство на РНК и ДНК, възстановяване и поддържане на клетки и телесни тъкани. Фосфорът също е необходим на тялото, за да движи мускулите, да произвежда енергия и да я съхранява. Всъщност фосфорът също може да помогне на тялото да поддържа редовен сърдечен ритъм и човешка нервна функция.

• Желязо

  Смята се, че други ползи от коланг-калинг се получават от съдържащото се в него желязо. Самото желязо може да осигури ползи за тялото, като кислород в цялото тяло и изнасяне на въглероден диоксид от кръвта, както и за преодоляване на умората и желязодефицитната анемия.

В допълнение, коланг-калингът съдържа и доста висок желатин. Желатинът улеснява запълването на стомаха и облекчава апетита, което го прави подходящ за хора, които искат да отслабнат. Смята се също, че желатинът подобрява здравето на костите и ставите, което го прави полезен за хора с остеоартрит.

Насладете се на предимствата на Kolang-кaling

Ако се интересувате да се насладите на свежестта на коланг-калинг и неговите предимства, моля, опитайте рецептата за приготвяне на захаросани плодове насам-натам.

Необходими материали:

• 500 грама млади плодове
• 5 скилидки
• 200 грама захар
• 1 лист пандан
• 2,5 см канела
• 600 мл вода
• Оцветител за храна според вкуса (изберете естествен)

Как да си направим захаросани плодове насам -натам:

• Първо изсипете вода в тенджерата и след това я загрейте. След това добавете листа от пандан, канела, захар и карамфил. Оставете да престои, докато водата ухае добре и водата заври.
• Сложете отпред във врящата вода. Намалете котлона, изчакайте да се свари, след което добавете малко багрило.
• След като е сварено и е добавено оцветяване (изберете естествено), отстранете отпред и изсипете в контейнер или буркан. За да стане по -вкусно, оставете го да постои в хладилника преди сервиране.

Можете да се насладите на различните ползи от коланг-калинг за здравето благодарение на съдържащите се в него хранителни вещества. За тези, които имат определени медицински състояния, не се колебайте да се консултирате с диетолог, за да получите инструкции за диетата, като използвате коланг-калинг.