voiceoftrans.com

Ракът все още е един от най -големите бичове за световната общност, включително Индонезия. Тази много опасна и смъртоносна болест може да атакува всеки без пустиня. Ракът обаче е болест, която може да бъде предотвратена.

През 2018 г. броят на болните от рак в Индонезия нарасна от 1,4% на 1,8%. Това увеличение поставя Индонезия на 8 -мо място с най -много случаи на рак в Югоизточна Азия и на 23 -то в Азия. Добрата новина е, че около 30-50% от всички видове рак могат да бъдат предотвратени.

Как да предотвратим рака рано

Профилактиката на рака трябва да се направи рано и да започне сега. Причината е, че има няколко вида рак, които могат да възникнат, без да причиняват никакви първоначални симптоми.

По принцип ракът може да възникне, когато клетките на тялото изпитат аномалии в генетичния си материал, така че тези клетки се делят без контрол. Така че, за да предотвратим рака, трябва да се уверим, че клетките на тялото ни са в здравословно състояние. Стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите рака, са:

1. Яжте здравословна храна

За да се избегне рак, трябва да се храните достатъчно. Разширете консумацията на здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки, така че тялото да получава необходимите хранителни вещества и да увеличи издръжливостта.

В допълнение, ограничете консумацията на преработени храни, които са с високо съдържание на калории, нездравословни мазнини и добавена захар и могат да увеличат натрупването на мазнини. Известно е, че увеличава риска от развитие на рак. Примери за преработени храни са: късчета, колбаси, мигновени юфка и плодови и зеленчукови консерви.

2. Упражнявайте се редовно

Поддържането на идеално телесно тегло е ключът към предотвратяването на рака. В допълнение към консумацията на здравословни храни, поддържането на теглото може да се постигне и чрез редовни упражнения.

В едно проучване се посочва също, че физическата активност може да намали риска от рак с 10-20%. Можете да правите всеки спорт, който харесвате. Не забравяйте обаче да го правите редовно, поне 30 минути на ден.

3. Избягвайте цигарения дим и алкохолните напитки

Пушенето е един от най -големите рискови фактори за рак. Освен рак на белия дроб, пушенето може също да увеличи риска от развитие на рак на хранопровода, гърлото, устата, бъбреците, пикочния мехур, панкреаса, стомаха и шийката на матката.

Влиянието на тютюнопушенето не се отнася само за активните пушачи. Пасивните пушачи също са изложени на риск от развитие на рак. Затова спрете да пушите и избягвайте вдишването на безплатен цигарен дим отсега нататък.

В допълнение към пушенето, честата консумация на алкохолни напитки също може да увеличи риска от развитие на рак. Това е така, защото алкохолът има канцерогенни свойства, които могат да увредят клетките на тялото и да предизвикат рак.

4. Извършете ранно откриване

В ранните си стадии ракът често не предизвиква симптоми. Симптомите обикновено се усещат само след като ракът е в напреднал стадий. Следователно трябва да откриете рака по -рано като един от начините за предотвратяване на това заболяване.

Препоръчва се редовно да правите първоначален преглед или скрининг, особено за тези от вас, които са изложени на висок риск от страдание от някои видове рак.

5. Защитете се със застраховка

Здравното осигуряване е форма на самозащита, която е важно да има всеки. Наличието на застраховка ще ви улесни и улесни преминаването на преглед и лечение, особено при рак, който обикновено струва много пари.

Не трябва да сте произволни при избора на здравно осигуряване. Изберете здравна застраховка, която е лесна за регистриране. Така че, не е нужно да се забърквате с много изисквания за регистрация. Изберете също застраховка, която осигурява избор на номинални вноски за премия, така че да може да се адаптира към вашите възможности.

Освен това се уверете, че избраната от вас здравна застраховка осигурява 100% покритие, ако сте диагностицирани с рак. И накрая, уверете се, че процесът на подаване на застрахователна претенция е лесен и бърз, така че да не ви притеснява.

Защитете вас и вашето семейство от рак, като предотвратите рака рано по горните начини. Освен това подсилете самозащитата си, като имате здравна застраховка, защото ракът все още може да възникне, въпреки че са положени всички усилия за превенция.

Ако все още имате въпроси за това как да предотвратите рака или риска от рак за себе си и членовете на вашето семейство, не се колебайте да се консултирате с лекар.