voiceoftrans.com

Витамин D е едно от важните хранителни вещества, необходими на бременните жени. Това е така, защото ползите от витамин D за бременни жени не са малки, вариращи от подпомагане на растежа на плода до намаляване на риска от усложнения по време на бременност.

Витамин D може да се произвежда от организма по естествен път, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Следователно, един от лесните и ефективни начини за прием на витамин D е да се наслаждавате на сутрешното слънце.

В допълнение към слънчевата светлина, витамин D може да се получи и от храни, богати на витамин D, един от които е морска риба, като сьомга, риба тон, риба тон и скумрия.

Витамин D може да бъде получен и от яйца, мляко, сирене, говежди черен дроб и зърнени храни, които са обогатени с витамин D. За някои състояния нуждите от витамин D могат да бъдат задоволени и чрез прием на добавки с витамин D. Въпреки това се препоръчва да се консултирате първо лекар, преди да го консумирате.

Тъй като играе важна роля за здравето на тялото, особено за костите и зъбите, всички се съветват да задоволят нуждите от витамин D в организма, включително бременните жени.

Ползите от витамин D за бременни жени

Следват някои други ползи от витамин D за бременни жени и плодове:

1. Подпомага растежа на костите и зъбите на бебето

Витамин D е полезен за регулиране на количеството калций и фосфат в организма. Калцият и фосфатът са основни минерали, необходими на плода за образуване на костна и зъбна тъкан. Дефицитът на витамин D по време на бременност може да увеличи риска от развитие на рахит при плода.

За да се задоволят нуждите от витамин D, бременните жени се препоръчват редовно да се греят на слънце сутрин преди 9 часа сутринта за 10-15 минути, 2-3 пъти седмично.

Когато правите слънчеви бани, винаги използвайте слънцезащитни продукти, които са безопасни за бременни жени, за да предотвратите увреждане на кожата поради излагане на слънце. Бременните жени също трябва да използват широка шапка и слънчеви очила, за да предпазят лицето и очите от горещото слънце.

2. Намалява риска от гестационен диабет

Гестационният диабет е състояние, при което нивата на кръвната захар в тялото на бременната се повишават твърде високо.

Гестационният диабет е едно от усложненията на бременността, което може да увеличи риска от различни здравословни проблеми при бременни жени и плодове, като преждевременно раждане, бебета, родени с наднормено тегло, до прееклампсия.

Няколко проучвания показват, че адекватният прием на витамин D по време на бременност може да намали риска от усложнения, които могат да възникнат поради гестационен диабет.

Затова се препоръчва на бременните жени да задоволят дневните си нужди от витамин D, като редовно правят слънчеви бани, ядат храни, богати на витамин D, или приемат добавки с витамин D според препоръките на лекаря.

3. Намалете риска от прееклампсия

Прееклампсията е здравословен проблем при бременни жени, характеризиращ се с високо кръвно налягане, подуване на тялото поради натрупване на течности и повишени нива на протеин в урината.

Прееклампсията е доста често срещана след 20 -та седмица от бременността или около втория триместър, но може да се появи и в последния триместър.

Според няколко проучвания състоянието на прееклампсия е изложено на по -голям риск за бременни жени, които имат дефицит на витамин D. Затова бременните жени се съветват да задоволят нуждите от витамин D, за да се избегне рискът от прееклампсия.

4. Предотвратете бебета, родени с ниско тегло

Адекватният прием на витамин D по време на бременност също може да намали риска от раждане на бебета с ниско тегло. Бебетата, родени с ниско тегло, са по -податливи на различни здравословни проблеми, като хипотермия и дихателни проблеми.

Безопасно дозиране на витамин D за бременни жени

Въз основа на препоръката на степента на адекватност на храненето (RDA) от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия през 2019 г., препоръчителното количество прием на витамин D за бременни жени е около 15 микрограма (mcg) или 600 IU на ден.

Бременните жени могат да получат този прием на витамин D, като редовно се наслаждават на сутрешното слънце и ядат храни, богати на витамин D.

Ако количеството прием на витамин D от тези храни все още се счита за недостатъчно, бременните жени могат да приемат добавки с витамин D. Въпреки това първо се консултирайте с вашия акушер за препоръчителния вид и доза добавки с витамин D.