Нека да видим трикове за преодоляване на болките в гърба по време на бременност тук

Болката в гърба по време на бременност е често срещано състояние. Но ако не се лекува правилно, това състояние може да има отрицателно въздействие върху комфорта на бременните жени в дългосрочен план. В някои случаи болките в гърба също могат да бъдат знак за по -сериозен здравословен проблем.

Болката в гърба по време на бременност се причинява от промени в центъра на тежестта на тялото поради развитието на утробата, така че бременните жени трябва да коригират стойката си, когато стоят и ходят. Освен това ще има хормонални промени и разтягане на връзките, като естествен процес на организма при подготовката за раждане. Това разтягане може да причини натиск и болка в кръста и кръста.

Болката в кръста се влияе и от размера на растящия плод, което също увеличава тежестта върху гърба и кръста.

Болката в гърба по време на бременност също може да се усети, излъчваща към краката. Това оплакване може да ви накара да искате да продължите да си почивате в леглото, но сънят през целия ден всъщност може да влоши болката в гърба ви.

Така АКакво Мога дправя?

Въпреки че сте бременна, това не означава, че ежедневните ви дейности у дома са само хранене и почивка. Бременните жени могат да продължат нормалните си дейности както преди бременността, но с по -леки порции. Какви дейности могат да се направят за намаляване на болките в гърба по време на бременност? Вижте обяснението по -долу:

  • Упражнявай се редовно

    Упражнението може да увеличи гъвкавостта на тялото и да укрепи мускулите, особено помагайки да се тренират мускулите на талията, долната част на корема и краката. Можете да ходите, да плувате или да правите йога. Не забравяйте, че правете всички тези движения внимателно, защото ставите на тялото се разхлабват по време на бременност.

  • Спете в правилната позиция

    Препоръчителната поза за сън за бременни жени е легнало встрани, а не по гръб. Свийте едно коляно и поставете възглавница под него. Поставете също възглавница под корема и зад гърба си. Препоръчваме да използвате опорна възглавница на гърба си, когато лежите или седите дълго време.

  • Избягвайте навиците за сядане или стои твърде дълго

    Вие сте по -застрашени от болки в гърба по време на бременност, ако по -голямата част от времето се прекарва в седнало или изправено положение. Седенето или стоенето твърде дълго може да предизвика тази болка. Избягвайте да ставате твърде бързо от седнало или легнало положение.

  • Правете масаж при бременност

    Специалните масажи за бременни жени, извършвани от сертифицирани терапевти, могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба и да ви направят по -спокойни. Освен това можете да следвате и акупунктурна терапия. С предварителния преглед на лекар, акупунктурната терапия може да помогне за облекчаване на болките в гърба по време на бременност.

  • Поддържайте теглото си, за да останете идеални

    Бременните жени трябва да поддържат идеално телесно тегло. Излишното телесно тегло е изложено на риск от болки в гърба по време на бременност. Освен това, за да намалите риска от болки в гърба, е по -добре да помолите някой друг да вдигне тежки предмети.

  • Носете плоски токчета

    Носете удобни обувки с плосък ток, когато пътувате и избягвайте да стоите дълго време. С увеличаването на стомаха носенето на високи токчета ще ви изложи на повишен риск от болки в гърба и киселини

Като цяло болките в гърба по време на бременност могат да отшумят с горната грижа за себе си. Незабавно се консултирайте с лекар, ако болката в гърба, която изпитвате, не отшумява или се чувства по -болезнена. Трябва да сте по -внимателни, ако болката се появи в задната част на кръста, под ребрата. Това може да е симптом на бъбречна инфекция, особено ако е придружена от гадене, треска и кръв в урината.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found