voiceoftrans.com

Освен сладък вкус, банани има много предимства за бременни жени. Някои ползи банани за бременни жени сапреодоляват запека, облекчават гаденето и повръщането в ранна бременност, предпазват от свободните радикали, намаляват риска от вродени дефекти и помагат за предотвратяване и облекчаване на крампи на краката.

Този жълт плод съдържа важни хранителни вещества, необходими на бременните жени, включително въглехидрати, фибри, вода, протеини, както и витамини и минерали, като витамини от група В, витамин С, калий, магнезий, манган и фолиева киселина. Това хранително съдържание прави бананите добър прием за бременни жени.

Поредица от ползи за здравето на бананите

По време на бременността бременните жени трябва да бъдат по -избирателни при избора на храна, защото каквото и да се консумира от бременните жени, ще се отрази на здравето и растежа на плода. Освен че им се препоръчва да приемат пренатални витамини, бременните жени трябва да ядат и здравословни храни, включително плодове, които са източник на витамини.

Един плод, който силно се препоръчва за бременни жени, е бананите. Ето някои от ползите от бананите за бременни жени:

1. Предотвратете запек

Едно от предимствата на бананите за бременни жени е предотвратяването на запек. Това състояние често се среща при бременни жени, поради забавено храносмилане поради хормонални промени, натиск върху червата от увеличена матка и съдържание на желязо в пренаталните витамини.

За да се преодолее това, на майката се препоръчва да консумира 25 до 30 грама фибри на ден. Бананите могат да бъдат избрани като ежедневен източник на фибри, защото 1 среден банан съдържа около 2,5 грама фибри.

2. Облекчете сутрешно гадене

В ранна бременност бременните жени са склонни да мързелуват да ядат. Това е причинено от сутрешно гадене което може да причини гадене и повръщане, което води до намаляване на апетита.

Смята се, че бананите облекчават гаденето и повръщането, тъй като съдържат витамин В6. В допълнение, бананите също са лесни за смилане и доста засищащи.

3. Борба със свободните радикали

Препоръчителният прием на витамин С за бременни жени е около 80-85 mg на ден. Бананите съдържат витамин С, който функционира като антиоксидант за предпазване от свободните радикали, образувайки колаген в костите, хрущялите, мускулите, кожата и кръвоносните съдове; и е важен за възстановяване на тъканите и заздравяване на рани.

4. Намалете риска от вродени дефекти

Фолиевата киселина е необходима на бременните жени за предотвратяване на вродени дефекти при бебета, особено дефекти в нервната тръба и мозъка. Това обикновено се случва в ранните 3-4 седмици от бременността при майки, които имат дефицит на фолиева киселина.

Така че, бременните жени трябва да ядат храни, богати на фолиева киселина, като банани. За да се намали рискът от дефекти в феталната неврална тръба, бременните жени се препоръчват да консумират около 400 микрограма фолиева киселина всеки ден.

Този прием може да бъде постигнат чрез консумация на храни, богати на фолиева киселина и добавки за бременност, предписани от лекар.

5. Облекчете спазмите в краката

Калият в бананите може да помогне за облекчаване на спазмите в краката, от които доста често се оплакват бременни жени. В допълнение, калият също играе роля за поддържане на електролитния баланс в тялото и помага на мускулите и нервите да работят.

сега, сега бременните вече знаят какви са ползите от бананите за бременни жени, нали? Хайде, започнете да добавяте този плод към ежедневното меню или ежедневните закуски. В допълнение към вкусното ядене директно, този плод може да се преработи и в салати, смутита, сок или смесен овесена кашапо време на закуска.