Опасност от витамин С при излишък

Има много източници на витамин С, от плодове и зеленчуци до добавки. Въпреки чемногополза витамин Цза здравето на тялото, но консумирането на твърде много витамин С(предозиране с витамин С)също може да донесеболест.

Витамин С е водоразтворим витамин, като едно от предимствата е да помогне на организма да абсорбира желязото. Всеки трябва да приема редовно витамин С, защото тялото не може нито да произвежда, нито да съхранява този витамин.

Ползите от витамин С за организма

Ползите от витамин С са много важни за подпомагане на растежа на тялото. В допълнение, витамин С помага за защита на клетките на тялото, подпомага заздравяването на рани и спомага за образуването на съединителна тъкан.

Витамин С може да се набави от плодове и зеленчуци, като броколи, ягоди и червени люти чушки. Освен зеленчуци и плодове, различни ползи от витамин С могат да бъдат получени и от таблетки за дъвчене на витамин С, таблетки, разтворени във вода, бонбони, хапчета, до инжекционна форма на витамин С.

По -високи дози витамин С са необходими за пушачи, бременни жени и кърмещи майки. Пациентите с определени състояния, като метхемоглобинемия, също могат да се нуждаят от по -високи дози витамин С.

Странични ефекти на високи дози витамин С

Препоръчителната доза витамин С за възрастни е 65-90 милиграма на ден. Няма повече полза, която ще бъде получена от тялото, като се консумира витамин С над това количество, но може да предизвика различни странични ефекти.

По -долу са някои от страничните ефекти от приемането на добавки с витамин С в твърде високи нива (мегадоза на витамин С):

  • Диария
  • Gag
  • Гадене
  • Киселини в стомаха
  • Спазми и болки в стомаха
  • Безсъние
  • Камъни в бъбреците
  • Главоболие

Обикновено тези странични ефекти отшумяват веднага след спиране на консумацията на витамин С. Трябва да се отбележи обаче, че редица проучвания са установили, че приемането на твърде много добавки с витамин С по време на бременност може да причини коремна болка и да увеличи риска от преждевременно раждане.

В много редки случаи твърде високата доза витамин С има риск да причини хипероксалурия, което е сериозно здравословно разстройство, когато твърде много оксалова киселина се екскретира в урината, увеличавайки риска от камъни в бъбреците.

За да сведете до минимум риска от излишък на витамин С, се препоръчва да приемате витамин С от различни зеленчуци и плодове, а не от добавки с витамин С. Също така не забравяйте да консумирате поне един вид храна, богата на витамин С всеки ден, като напр. портокали, юзу, киви или ягоди.

Въпреки че повечето мултивитамини са безопасни за приемане според дозата на опаковката, за да получите максимална полза от витамин С и да избегнете странични ефекти, първо се консултирайте с Вашия лекар за доза, която отговаря на състоянието на Вашето тяло.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found