Как да се отървете от травма, която си струва да опитате

Някои хора може да са преживели травма, от която е трудно да се отървете. За да премахнете травмата, има няколко начина да премахнете травмата, които можете да опитате да направите. Въпреки че не е лесен, този метод може да ви помогне да се измъкнете от трудностите и да се върнете развълнувани от живота.

Травмата, преживяна от човек, може да бъде причинена от различни неща, например като жертва на изнасилване или физическо насилие, загуба на близък човек, жертва на природно бедствие или инцидент.

Ако не се лекува правилно, психологическата травма може да засегне различни аспекти на живота, от физически състояния, психично здраве, до поведение и социални взаимодействия.

Някои начини за преодоляване на травмата

Как да се отървем от травма при всеки човек като цяло е различно. Ако изпитвате травма и искате да я преодолеете, първо трябва да се консултирате с лекар или психолог. Целта е лекарят или психологът да определи най -ефективното лечение според общото ви състояние.

Като цяло обаче има няколко начина, които могат да се използват за справяне с травмата, а именно:

1. Кажете на най -близкия човек

Разказване на травматично събитие, което е преживяно на най -близкия човек или система за поддръжкакоето смятате, че може да бъде прост и ефективен начин за справяне с травмата.

Това може да ви накара да се чувствате по -добре и по -малко сами. Подкрепата от най -близките ви ще бъде доста влиятелна при облекчаването на страха и натоварването, което изпитвате.

2. Излейте го чрез писане

Опитът да разкажеш какво се е случило или почувствал чрез писане също може да бъде ефективен метод за облекчаване на травмата.

Можете да опитате този метод, ако не ви се иска да разказвате на другите за чувствата, които ви притесняват. Първоначално може да се почувствате неудобно. С течение на времето обаче можете да се почувствате по -спокойни в изразяването на чувствата си чрез писане.

Писането може да се използва не само като средство за разказване на истории, но и като място за изследване на най -дълбоките ви мисли и чувства по отношение на травматичните неща, които сте преживели.

3. Отклонете вниманието към интересни дейности

Не рядко травматично събитие може да се появи отново в паметта ви или чрез кошмар, или може би събитие, за което се смята, че е подобно. Например, когато чуете новините за пътнотранспортно произшествие, може да се сетите за голяма катастрофа, която сте преживели.

За да преодолеете това, колкото е възможно по -далеч от излагане на информация за събития, свързани с травматичното събитие, което сте преживели. Разберете обаче, че реакцията ви към новините е нормална, след това се опитайте да се успокоите бавно.

Ако се чувствате неудобно за неща, които могат да ви върнат горчиви спомени в съзнанието и ума, опитайте се да се разсеете с по -полезни дейности, като например правене на хобита, гледане на филми или други забавни дейности.

4. Изправете се срещу страховете си

Как да се отървете от тази травма не е лесно, а именно като си припомните преживяното травматично събитие, след което се опитате да преодолеете страха, който го съпътства. Това може да помогне постепенно да контролирате как се чувствате.

Опитайте се да се примирите с травматичното събитие, което сте преживели. Помислете, че трябва да можете да се изправите и да се борите със страха, за да възстановите качеството си на живот.

Имайте предвид обаче, че този метод трябва да се направи, когато сте готови. За да започнете, можете да се консултирате с психолог или психиатър.

Разпознаване на травма, която изисква сериозно внимание

С течение на времето страхът, преживян от травматичното събитие, обикновено изчезва естествено. Някои хора обаче могат да изпитат постоянна травма до степен да причинят прекомерен стрес и страх. Този вид травма е известна като ПТСР (посттравматично разстройство).

За лечение на ПТСР, Психотерапията е необходима директно под ръководството на психиатър. Психиатърът ще помогне на хората с ПТСР да разберат, управляват и разработят специфични начини за облекчаване на травмата.

В допълнение, употребата на антидепресанти и облекчаващи тревожността също може да е необходима, ако страдащият от посттравматичен стрес вече има депресия или тревожни разстройства. Пациентите също могат да бъдат научени на определени техники за намаляване на нивата на стрес, причинени от травма, например с EFT терапия.

Премахването на травмата не е лесно, но това не означава, че е невъзможно. Ако смятате, че не можете да се справите сами, не се колебайте да поискате помощ от някой най -близък до вас или помощта на експерт, например психиатър или психолог.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found