voiceoftrans.com

Сънливост или „сънливост“ е състояние, когато на човек му се иска да спи. Това състояние обикновено се проявява през нощта или понякога през деня и е нормално. Ако обаче сънливостта възникне прекомерно, за да попречи на дейностите и да намали производителността, това условие трябва да бъде разгледано.

Сънливостта обикновено се появява поради липса на сън. Въпреки че изглежда просто, сънливостта може да предизвика различни проблеми, като например намеса в работата в училище или производителност на работното място, въздействие върху емоциите и причиняване на инциденти, както на пътя, така и в работната среда.

Сънливостта е нещо естествено, но ако нещо се случи необичайно, може да се окаже, че усещането за „сънливост“ е признак на заболяване, като напр. сънна апнея, нарколепсия, безсъние, синдром на неспокойните крака, депресия, тревожни разстройства или диабет. Тази статия ще обсъди видовете анормална сънливост,

Симптоми на сънливост

Казва се, че човек изпитва необичайни „сънливи“ симптоми, когато състоянието се повтаря дълго време без видима причина. Тази необичайна сънливост ще бъде придружена от други симптоми, като бавна реакция, забрава, често заспиване в неподходящи ситуации и затруднено контролиране на емоциите.

В допълнение, анормалната сънливост често причинява:

• Чувството, че искате да спите непрекъснато през деня или да заспите често през деня.
• Трудности при концентрацията по време на учене, работа или шофиране.
• Намаляване на производителността в училище или на работното място.
• Лесно е да заспите, докато гледате телевизия или четете книга.
• Микросън, а именно кратък сън, който възниква поради задържане на сънливостта.

Кога да отидете на лекар

Ненормалната сънливост може да бъде опасна. Затова незабавно се консултирайте с лекар, ако почувствате горните симптоми. Човек може да се чувства „сънлив“ през деня поради нарушения на съня. Трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако получите симптоми на нарушение на съня, като например:

• Често е трудно да заспите.
• Често се чувствате уморени и „сънливи“ през деня.
• Трудности при концентрирането върху дейности.
• Хората, които спят близо до вас, казват, че хъркате силно по време на сън или че понякога спирате да дишате.

В допълнение към някои от горните симптоми, също се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар, ако тази прекомерна сънливост се появи след като сте приели ново лекарство, сте получили предозиране на лекарството или имате травма на главата.

Причини за сънливостк

Сънливостта може да бъде причинена от няколко фактора, включително начин на живот, психични разстройства, заболявания и употреба на някои лекарства. За повече яснота вижте обяснението по -долу:

начин на живот

Някои начини на живот, които могат да предизвикат сънливост през деня, са:

• Липса на сън през нощта

  Човек може да се чувства „сънлив“ прекомерно през деня, ако липсва сън. По принцип всеки има идеална продължителност на съня, която е спазена. Продължителността варира в зависимост от възрастта на всеки човек.

• Модели на хранене, които пречат на съня

  Прекомерната консумация на кафе може да наруши съня през нощта, като по този начин ще увеличи сънливостта през деня. Пикантната храна и прекаленото ядене също могат да причинят лошо храносмилане, което води до нарушен нощен сън.

• Време за упражнения близо до лягане

  След упражнения ще се почувствате по -освежени, защото сърдечната честота и високото кръвно налягане се увеличават. Ето защо упражненията твърде близо до лягане могат да затруднят заспиването.

• Честа консумация на алкохол

  Алкохолът наистина може да ви помогне да заспите бързо, но от друга страна, качеството на съня ви също може да бъде нарушено, защото често сте неспокойни и се събуждате. В резултат на това през деня ще ви се спи.

Психични разстройства

Сънливостта може да бъде причинена и от психични или емоционални разстройства. Хората, които изпитват стрес, тревожни разстройства или депресия, могат да се чувстват прекалено „сънливи“ през деня.

Болест

Някои хронични заболявания могат да попречат на качеството на съня през нощта, причинявайки „сънливост“ през деня. Те включват хронична болка, например от рак, или метаболитни нарушения, като диабет или хипотиреоидизъм.

Странични ефекти на лекарството

Някои лекарства могат да причинят сънливост, например лекарства против гърчове, антидепресанти, лекарства за алергия, лекарства за лечение на хипертония, лекарства за сърцето или лекарства за астма.

Нарушение на съня

Прекомерната сънливост, която няма известна причина, може да показва нарушение на съня. Тези нарушения засягат качеството на съня през нощта, така че страдащият е прекалено сънлив през деня. Нарушенията на съня, които могат да повлияят на качеството на съня, включват: сънна апнея, нарколепсия, безсъние и синдром на неспокойните крака (RLS).

Диагностика на сънливост

Като първа стъпка от прегледа лекарят ще ви попита за вашите навици на сън, продължителността на съня и колко често заспивате или сте сънливи през деня. Задава се въпросът за установяване на причината за сънливост, за да може лекарят да определи правилния вид лечение,

Вашият лекар може също да Ви помоли да водите дневник на навиците си за сън за няколко дни. Ако усещането за „сънливост“, което изпитвате, не е нормално, лекарят ще извърши поддържащи прегледи под формата на:

• Кръвни тестове, за да се определи нивото на захар, електролити и хормони на щитовидната жлеза в кръвта.
• CT сканиране на главата, за да се види възможността за смущения в мозъка, които влияят върху качеството на съня на човек.
• Електроенцефалограма (ЕЕГ), което е тест, който има за цел да измери електрическата активност в мозъка.
• Полисомнография или тест за наблюдение на съня, този тест се прави чрез наблюдение на състоянието на пациента по време на сън. Наблюдаваните състояния включват кръвно налягане, сърдечен ритъм, дишане, мозъчни вълни и някои движения, които показват нарушения на съня.

Лечение на сънливост

Лечението на сънливостта се извършва чрез лечение на причината. Например, ако прекомерната „сънливост“ е причинена от нездравословен начин на живот, Вашият лекар може да Ви посъветва да промените този начин на живот.

Ако не спите достатъчно през нощта, Вашият лекар ще Ви препоръча да си лягате по -рано. Ако тези промени не са направени, можете да увеличите количеството сън през деня с 30 до 60 минути.

Ако прекомерната сънливост е причинена от психични разстройства, лекарят ще се обърне към психиатър за подходящо лечение. Ако сънливостта възникне като страничен ефект на лекарството, лекарят ще промени вида или дозата на лекарството.

При пациенти с нарушения на съня лекарят първо ще извърши тест за наблюдение на съня (полисомнография) в болницата. Ако е необходимо, лекарят ще даде приспивателни за определен период от време.

Как да подобрим качеството на съня

В допълнение към горните стъпки за манипулиране, могат да се положат няколко усилия за максимално качество на нощния сън. По този начин появяващата се през деня сънливост може да бъде намалена. Тези усилия включват:

• Създайте по -удобно легло и атмосфера в стаята

  Уверете се, че състоянието на леглото и стаята ви кара да се чувствате по -комфортно, за да можете да спите по -здраво.

• Дайте пауза за упражнения със сън

  Опитайте По -добре е да направите пауза няколко часа след тренировка през нощта, така че състоянието на тялото да се успокои, преди да се приготвите за лягане.

• Не спи с включен телевизор

  Телевизионната светлина и звук могат да причинят смущения в съня. Затова избягвайте да спите с включен телевизор.

• Подредете график Създайте график за дейности, който да отговаря на времето за активност, така че да не нарушава препоръчаното време за сън

  Изготвянето на графика има за цел да накара тялото да се адаптира към редовен модел на дейности, включително лягане.

• Ограничете консумацията на кофеин и храна, когато наближи лягане

  Избягвайте консумацията на кофеин и пикантни храни преди лягане. Това се прави, за да се предотвратят състояния, които могат да попречат на качеството на съня през нощта. Избягвайте да имате проблеми със съня и да не спите добре.

• Успокойте ума, когато заспите

Усложнения на сънливостта

Прекомерната „сънливост“ през деня може да намали производителността на труда или постиженията в училище. Например, закъснение за работа или училище, защото е трудно да се събудите сутрин, да заспите, докато вършите работа или да правите домашни в училище, и да закъснявате за важни събития.

По -опасно състояние възниква при хора с хиперсомния, които са длъжни да извършват дейности с висока бдителност, като шофиране на превозно средство или работа с машини. Това състояние излага страдащия на висок риск от злополука.