Самостоятелно управление на световъртеж, което е важно да знаете

Вертиго може да се повтори по всяко време, или по време на активност, или дори в покой. Ето защо е важно да знаете как да лекувате световъртежа независимо, така че симптомите на световъртеж, които изпитвате, да отшумят незабавно и да можете да възобновите дейностите.

Световъртежът може да се появи внезапно и да се появи само от време на време, но може да се повтори и често. Освен че предизвиква усещане за замаяност и гадене, световъртежът може да предизвика и нистагъм или неконтролирани движения на очите.

Причините за световъртеж могат да варират, например, аномалии в системата за регулиране на баланса на тялото във вътрешното ухо (периферно световъртеж) или нарушения на малкия мозък, който функционира за регулиране на телесната координация (централен световъртеж).

В някои случаи световъртежът може да се появи и поради някои заболявания, като: Бенингн Пароксизмално позиционно световъртеж (BPPV), болест на Мениер, инсулт и акустична неврома.

Леко световъртеж, който се появява от време на време, обикновено може да се лекува с няколко независими стъпки за лечение на световъртеж у дома. Ако обаче световъртежът често се повтаря или е причинен от определени заболявания, е необходимо незабавно лечение от лекар.

Различни начини за независимо справяне със световъртежа

Рецидивите на световъртеж, особено тези, които се появяват внезапно, могат да ви направят тревожни или дори панически. За да се преодолеят оплакванията от световъртеж, има няколко начина или съвети, които могат да бъдат направени, включително:

  • Опитайте се да запазите спокойствие.
  • Незабавно седнете и затворете очи, ако при изправяне се появят симптоми на световъртеж.
  • Избягвайте да лежите настрани, като почивате на страната на главата, която изпитва световъртеж.
  • Спете с леко повдигната или по -високо глава.
  • Адекватен прием на течности чрез питейна вода.
  • Използвайте осветление, когато се събуждате през нощта.
  • Опитайте да приемате билкови лекарства за световъртеж, но ефективността на тези лекарства не е ясна и все още трябва да бъде проучена допълнително.

За да предотвратите повторение на световъртежа, можете също да опитате следните съвети:

  • Избягвайте да ставате твърде бързо, когато се събудите, защото това може да предизвика повторение на световъртеж. Свикнете да седите известно време, преди да станете от леглото, след като се събудите.
  • Движете главата си бавно и внимателно, докато сте в движение.
  • Избягвайте спортове, които изискват бързо движение, като баскетбол и футбол.
  • Спрете пушенето и ограничете консумацията на алкохолни напитки.
  • Намалете приема на сол и мазни храни.
  • Намалете силата на звука или музиката, когато използвате слушалки.

Някои упражнения за преодоляване на оплакванията от световъртеж

Когато световъртежът се повтори, опитайте се да не изпадате в паника и веднага седнете или легнете, след което затворете очи. В допълнение, можете също да изпълните някои от следните движения или маневри, за да лекувате симптомите на световъртеж независимо у дома:

Epley маневра

Следват стъпките за извършване на движение или маневра на Epley:

  • Заемете седнало положение в леглото и наклонете главата си до 45 градуса настрани, при което се появява световъртеж (надясно или наляво).
  • Поставете възглавница, която да поддържа горната част на гърба ви, така че главата ви да е леко наклонена назад, когато легнете.
  • Преместете внимателно тялото си, за да легнете на леглото с все още наклонена глава на 45 градуса. Задръжте позицията за 30-60 секунди, докато замаяността отшуми.
  • Докато лежите, завъртете главата си на 90 градуса в обратна посока и задръжте това положение за 30-60 секунди, докато замаяността отшуми.
  • Докато запазвате позицията на главата, позиционирайте тялото с лице към наклонената страна на главата.
  • Ако замаяността е отшумяла, можете да се върнете към бавното седене.

В допълнение към лечението на симптомите на световъртеж, маневрата на Epley може да се използва и за предотвратяване на повторение на световъртежа.

Половината салто или Поощряваща маневра

Можете да правите движения наполовина салто със следните стъпки:

  • Застанете на колене и се загледайте в тавана за няколко секунди.
  • Наведете се, докато челото ви не докосне пода и се обърне към коленете ви, така че да прилича на изправено положение. Задръжте тази позиция за около 30 секунди.
  • Все още в същото положение, наклонете главата си на 45 градуса настрани, при която се появява световъртеж. Например, ако виенето на свят се обърне наляво, завъртете главата си наляво. Задръжте за 30 секунди.
  • Повдигнете главата си бързо, докато стане успоредна на гърба ви, докато коленете и ръцете ви докоснат пода. Дръжте главата си под ъгъл от 45 градуса за 30 секунди.
  • Дръжте главата си нагоре, докато се накланяте на страната, засегната от световъртеж, и се опитайте да се изправите бавно.
  • Ако все още усещате световъртеж, повторете движението с интервал от 15 минути.

Ако имате проблеми със следването на горните движения, можете да научите маневрата на Epley или Foster чрез видео уроци в интернет.

Леко световъртеж, който се появява от време на време, може да се управлява независимо у дома с някои от споменатите по -рано съвети. Ако обаче световъртежът не изчезне или се повтаря често, трябва да се консултирате с лекар за правилен преглед и лечение. За лечение на световъртеж, Вашият лекар може да Ви даде лекарства за световъртеж.