voiceoftrans.com

Физическите упражнения често се правят за поддържане на физическото здраве. Този спорт обаче всъщност може да бъде здрав психически или духовно. За да получите ползите, тренировките по физическа годност трябва да се извършват редовно.

Физическата подготовка е спортна дейност, която се извършва с цел повишаване на издръжливостта и мускулната сила, както и за трениране на гъвкавост и баланс. Това упражнение е ефективно и за изгаряне на калории и намаляване на риска от редица заболявания.

Ползите от тренировките по физическа годност могат да бъдат получени чрез извършване на различни видове спорт, като:

• Аеробика, за издръжливост
• Вдигайте тежести, за мускулна сила
• Йога, за гъвкавост и баланс

Ползите от упражненията за физическа годност

Ето различните ползи от физическите упражнения, както физически, така и психически, ако се извършват редовно:

1. Поддържайте теглото

Физическите тренировки или упражнения могат да изгорят калории. Това го прави способен да поддържа или дори да отслабва. Трябва обаче да го придружите със здравословна диета, а не прекомерна.

2. Контролирайте нивата на кръвната захар

Упражненията за физическа годност също могат да контролират и понижават нивата на кръвната захар. Причината е, че по време на тренировка клетките на тялото стават по -лесни за вземане на захар от кръвта. Чрез редовни упражнения нивата на кръвната Ви захар могат да станат по -стабилни и рискът от развитие на диабет тип 2 ще бъде намален.

3. Намалете риска от сърдечно -съдови заболявания

Редовните тренировки по физическа годност могат да намалят риска от сърдечни и съдови заболявания, като сърдечни заболявания или инсулт.

Ако упражненията се правят редовно, сърдечният мускул ще бъде трениран и ще стане по -силен, за да изпомпва кръв по цялото тяло. Силният сърдечен мускул може да поддържа кръвното налягане стабилно. По този начин рискът от сърдечно -съдови заболявания също ще бъде по -нисък.

В допълнение, физическите упражнения са полезни и за повишаване на добрия холестерол (HDL) и понижаване на лошия холестерол (LDL) в организма, като по този начин се намалява рискът от коронарна болест на сърцето.

4. Поддържайте здравето на костите

Следващото предимство на тренировките за физическа годност е укрепването на костите. Доказано е, че хората, които спортуват активно, имат по -добра костна плътност и мускулна сила.

Упражненията също могат да предотвратят остеопорозата, особено при хора на възраст 20-30 години. Видовете упражнения за физическа годност, които могат да се правят за укрепване на костите, включват катерене, качване нагоре и надолу по стълби и вдигане на тежести.

5. Поправете настроение

Обучението по физическа годност също може да се подобри настроение или настроението ви. Освен че могат да увеличат нивата на ендорфини, които могат да предизвикат удоволствие и положителни чувства, упражненията за физическа годност могат да отклонят и негативните неща, които бушуват в съзнанието ви.

6. Намалете стреса и депресията

Редовните упражнения за физическа годност могат да намалят стреса и да облекчат симптомите на депресия. Упражненията също могат да подобрят качеството на съня през нощта, така че да намалят нивата на стрес на следващия ден.

В допълнение, упражненията могат да повишат нивата на серотонин в кръвта, които обикновено са намалени при хора с депресия. Хората, които спортуват редовно, също са склонни да имат по -добро емоционално и психическо здраве, така че рискът от психични разстройства ще бъде по -нисък.

Ползите от тренировките по физическа годност могат да бъдат получени чрез упражнения за 30 минути всеки ден. Не се насилвайте обаче да продължите да спортувате, ако тялото ви е уморено. Излишното упражняване на тялото всъщност не е добро за здравето и не се препоръчва от лекарите.

Ако искате да започнете редовно да спортувате или може би искате да опитате нов вид упражнения, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет или артрит.