Ползите от сливи за здравето на тялото ви

Сливи може да са все още по -малко известни от някои индонезийци. Въпреки че ползите от сливи са много добри за поддържане на здраво тяло, дори за преодоляване на някои здравословни проблеми.

Сливите са един вид плод, който се култивира широко в западните страни, като Америка и Европа. Сливите са богати на антиоксиданти, които са полезни за предпазване от свободните радикали.

Различни ползи от сливи

Освен антиоксиданти, сливите съдържат и разнообразни витамини и минерали, които са полезни за организма, като витамини А, С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, К, фибри, калий, магнезий, манган, фосфор, желязо и цинк. Това съдържание прави сливите много полезни за здравето.

Ето някои от ползите за сливи за здравето:

1. Отслабнете

Сливите са с ниско съдържание на калории и съдържат ненаситени мастни киселини. В допълнение, този плод също е богат на фибри, витамин С и витамин А. Благодарение на това съдържание, сливи са полезни за консумация от хора, които са подложени на програма за отслабване.

2. Мзасилване на имунната система

Консумирането на сливи също може да увеличи издръжливостта. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в него, така че когато се консумират редовно, сливи могат да предотвратят увреждане на клетките на тялото поради свободните радикали.

3. Поддържайте здравето на очите

Витамин А или бета каротин са необходими за поддържане на здравето на очите. Пресните сливи съдържат витамин А, който е доста висок, което е около 5%. Затова консумирайте този плод редовно, ако искате да поддържате здравето на очите.

4. Мпредотвратяване на запек

Сливите са известни и с много високото си съдържание на естествени влакна. Съдържанието на фибри в сливите е полезно за уплътняване на изпражненията и ускоряване на процеса на изхвърляне. Редовната консумация на сливи може да намали риска от запек.

5. Поддържайте нивата на кръвната захар

Макар и с високо съдържание на въглехидрати, яденето на сливи не причинява прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар. Това е така, защото сливите са в състояние да повишат нивата на адинопектин, хормон, който играе роля в регулирането на нивата на кръвната захар. В допълнение, естествените влакна в сливите също играят роля в инхибирането на усвояването на въглехидратите в червата.

6. Мпредотвратяване на остеопороза

Редовната консумация на сушени сливи също е полезна за здравето на костите. Това е така, защото съдържанието на бор в него може да разшири устойчивостта на витамин D и естроген в организма.

Не само това, сушените сливи също са богати на витамин К, магнезий, калий и антиоксиданти, които могат да предпазят костите от увреждане на свободните радикали.

За да получите различните предимства на сливи, които са описани по -горе, трябва да консумирате този плод редовно. Не разчитайте обаче само на сливи за поддържане на здравето.

Също така водете здравословен начин на живот и консумирайте разнообразни храни с балансирано хранене. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите вида на храната, която отговаря на Вашето състояние.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found