Запознайте се с 7 ползи от папая за здравето на тялото

Ползите от папаята са благодарение на нейното хранително съдържание, което осигурява много ползи за тялото, от поддържане на здрава кожа до сърце. В допълнение, много други ползи от папая могат да бъдат получени чрез редовна консумация на този плод.

Един от начините за поддържане на здраво тяло е да ядете храни, богати на хранителни вещества, като плодове, а папаята е плод, който много често се консумира от хората в Индонезия.

Плодовете на папая съдържат различни хранителни вещества, които са полезни за организма, като:

  • Витамини, като витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е и витамин К
  • Фибри
  • Калций
  • Калий
  • Фолиева киселина
  • Магнезий

В допълнение към различните витамини и минерали по -горе, папаята съдържа и различни антиоксиданти, като ликопен.

Различни предимства на папая

Някои хора може да познават папаята само като плод, който може да улесни храносмилането. Всъщност има редица други ползи от плодовете папая и полезни за здравето на тялото, включително:

1. Поддържайте здравето на очите

Известно е, че плодовете на папая съдържат витамин А, който е полезен за очите. В допълнение, съдържанието на витамин А в този плод може също да намали риска от проблеми със зрението, свързани със стареенето, като макулна дегенерация.

2. Поддържайте здрава коса и нокти

Смята се, че разнообразието от витамини и минерали, съдържащи се в папая, увеличава растежа на косата и ноктите. Този плод с портокалова плът може дори да се преработи в маска за коса, за да подхрани и уплътни косата.

3. Възстановете изгорялата от слънцето кожа

Папаята съдържа антиоксидант, наречен ликопен. Проучване разкри, че консумирането на храни, съдържащи ликопен, може да поддържа здрава кожата.

Това е така, защото ликопенът може да противодейства на увреждането на клетките поради излагане на слънце и да намали зачервяването на кожата поради слънчево изгаряне.

4. Плавно храносмилане

Ползите от папая в това определено не са чужди. Това е така, защото папаята е с високо съдържание на фибри и ензимът папаин, който улеснява усвояването на протеините. Изследванията показват, че редовната консумация на папая облекчава запек и метеоризъм.

5. Поддържайте здравето на сърцето

Съдържанието на витамин С и ликопен в папая прави този плод една от добрите храни за намаляване на риска от сърдечни заболявания. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти в папая може също да увеличи ефекта на добрия холестерол (HDL) в организма.

6. Поддържайте здрава кожа

Различни хранителни вещества в папая са в състояние да поддържат кожата здрава и да изглежда млада. Например, папаинови ензими, които могат да омекотят кожата и витамини А и С, които намаляват бръчките и избледняват тъмните петна.

Не само това, съдържанието на витамин С също така помага на тялото да произвежда колаген, който може да намали бръчките по кожата.

7. Укрепване на имунната система

Богата на витамин А, витамин С и витамин Е, папаята е един от плодовете, които могат да засилят имунната система. Така ще избегнете инфекциозни заболявания, като настинка и грип.

В допълнение към някои от горните ползи, плодовете на папая също могат да намалят риска от развитие на рак. Това е благодарение на антиоксидантното съдържание на ликопен, който е в състояние да предпази от свободните радикали, причиняващи рак.

Не само плодовете, листата от дървото папая също са полезни за консумация, особено ако страдате от треска на денга. Смята се, че листата на папая увеличават тромбоцитите по -бързо. Ползите от папая от това обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.

За да получите различните ползи от папая за здравето на организма, консумирайте този плод редовно, например като междинна закуска или десерт след хранене. Най -добре е обаче първо да се консултирате с Вашия лекар, ако имате определени заболявания, които ограничават избора Ви на храна.